仕事９：４５～１８：００

仕事に行く前５分パンチボール

朝：レタスサンド　コンポタ

昼：チロル（サラダボールパン　あずきトースト半分　紅茶）
　
夜：米　アスパラ、玉葱、鶏肉のバター炒め
　　ブロッコリー、トマトのサラダ

間食：旦那の食べてるプリン１口　栗きんとん

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立て
パンチボール１０分

反省
最近ストレスがたまり気味･･･
ダイエットをこんなに毎日頑張ってるのに効果が出ないのが
悲しい･･･かなり深刻に悩んでるのだが･･･
私ってもっと食事の分量を減らしたほうがいいのかな？？

仕事９：４５～１８：００

朝：ハム、レタスサンド　カフェオレ

昼：弁当

夜：米　牛肉、玉葱、椎茸の塩コショウ炒め　
　　レタス、トマトのサラダ

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立て
パンチボール５分

反省
ダイエットを始めて２０日体重は減ったと感覚が全く無い･･･
頑張ってる自分が辛くなってきてる。
３ヶ月で変化を出せるように頑張りたい。

仕事休日　歯医者　車の点検（ライフ）

朝：ハムサンド　コンポタ

昼：旦那の作ったインスタント焼きそばスペシャルバージョン
　　ウインナー　米少々

間食：チョコ砂紗1枚

夜：米　マーボ豆腐　餃子　大根、きゅうり、トマトのサラダ

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立て
パンチングボール

反省
今日パンチングボール届いた。
コレでダイエットを強化して頑張ろう！！
明日は腕が筋肉痛になりそう･･･

休日　生理４日目

朝：ベーコンサンド　コンポタ

昼：インスタント焼きそば　ワサビあられ１０本　コンポタ

間食：バウムクウヘン少々　オレンジジュース５ｍｌ

夜：米　大根とキュウリ、トマトサラダ　玉葱とピーマン豚肉の炒め物

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋の運動
ロデオ

反省
朝、家中を掃除機をかけた意外特に動いていない･･･
一日テレビを見て編み物をして過ごした。

仕事９：４５～１６：００

朝：コロッケサンド　コンポタ

昼：弁当

間食：ワサビあられ５個　カフェオレ１００ｍｌ　オレンジジュース１口

夜：米　ポテトサラダトマト　茄子と玉葱のケチャップ炒め

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹立て　腹筋


反省
今日はストーカーがまた来た(´Д｀A;)
無視するつもりが･･･話をしてしまった･･･
最後にストーカーは「分かりました」と去っていったが、
もう来ないってことだといいけど･･･

休み　生理２日目

朝：トースト　コンポタ

昼：マクドナルド：胡麻エビフィレオセット

3時のおやつ：なめらか和栗プリン　ウイスキー少々

夜：味噌ラーメン　マーボ茄子（かなり多い）

エアロバイク５分（腹痛が酷い為）
ロデオ５分（腹痛が酷い為）


反省
昨日は休日だったのに･･･
私に電話があったなんて凄く怖い･･･
これはストーキングになってるよもう｡ﾟ(ノдヽ)ﾟ｡
今までの無言電話もそのひとかな？？

しかもその人の名前がメンズデニムコーナーの
上の方の人かも？？

仕事９：４５～１８：００

朝：焼き豚サンド　コンポタ

昼：外食、パスタ

夜：寿司、餃子

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　ロデオ


反省
仕事中に「好き」って告白されました。
私は真剣に接客をしていたので･･･
頭の中真っ白･･･
断ってるウチに携帯のアドレスを貰ってしまった(;☉ฺд☉ฺ)ｴｴｯ!
でも返さないと･･･

仕事９：４５～１６：００

朝：焼き豚サンド（マヨネーズ）　カフェオレ

昼：紅茶　あずきトースト半分　ホットドック

夜：昨夜の残りの肉じゃが丼

間食：旦那の食べてるプリン１口
　　　オレンジジュース１口

エアロバイク10　ストレッチ　ダンベル　ロデオ
スケボー少し

反省
前々からｓｋ８が凄くやりたくて欲求不満になっていた。
今日が我慢できなくて１年ぶりにｓｋ８をやってみた。
しかし･･･あの頃のようにはできなくてバランスが悪い･･･
またｓｋ８をするようになれば勘は戻ると思うが・・・

休日

朝：トースト,焼き豚、マヨネーズ少々　ココア　

トイレ掃除　雑巾がけ２階と階段と３階の廊下

昼：味噌ラーメン　焼き豚１枚　バウムクーヘン　梅酒

間食：旦那が食べていたミルクプリン１口
　　　旦那が飲もうとしていたカフェオレ１口

夜：肉じゃが丼　ピーマンの炒め物

エアロバイク１３分　ダンベル　ストレッチ　ロデオ

反省
最近何故か編み物が進まず、スケボーが凄くしたくなる。
やるべきか悩んでる･･･　

休日、歯医者１１時から
最近間食をしないように気をつけてるのに体重が増えるのは何故？？

朝：トースト　コンポタ　ヨーグルト、ジャム

昼：米、茹でカキ、大根おろし

3時のおやつ：クッキー１枚　プリン　ウイスキー少々

夜：米　鶏腿の唐揚げ、茄子のあんかけ

エアロバイク１０分　ストレッチ　
ダンベル１０回ずつを２セット　ロデオ

反省
一日エクササイズをしなかっただけで体重が重くなる程度
というのは、私のエクササイズが間違えているのか？？

（昨日のビールのせいで体重が増えてる）
仕事９：４５～１８：００（店長と）(;☉ฺд☉ฺ)ｴｴｯ!

朝：トースト　コンポタ　ヨーグルト、ジャム

昼：弁当

夜:米　鮭鍋（鮭、シラタキ、エノキ、椎茸、白菜）白だし

体調不良のためエクササイズ中止