はっきり言って幻滅してるこのサイトには
無料らしくなったので体重だけはつけようと思ってるけど･･･
ノートに自分で書いた方がマシだと言う事に気付きました
;:il:il|;l|;il:i(-ω-｀；)ll|l|il|;:il|!
本当にムカツク私のデーターを毎日書いたのに
消しやがって！！

仕事９：４５～１８：００　旦那１７迄仕事

朝：トースト　コンポタ

昼：（チロル）ハムサンド、卵サンド、小倉トースト半分

夜：米　きゅうり、トマト、レタスのサラダ
　　アスパラ、玉葱、豚肉の醤油炒め

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹立３０
腹筋３０
パンチングボールは不調の為中止

反省
最近マイナス思考が強くて、些細な事で傷ついて落ち込み気味
コレは大殺界のせいか？？┐(-。ー;)┌

休日　今日は寒いらしい(lll´Д｀lll)ｶﾞﾋﾞ━━ﾝ

朝：コンポタ　ヨーグルト、ジャム　
　　焼き豚レタスサンド（マヨネーズ入り）

衣替えをした

間食：ポテチ１枚　みかん１粒

昼：旦那特性焼き豚チャーハン　チキンラーメン１口

昼寝２時間位(´σд-｡)

間食：ポテチ２枚

夜：米　キュウリ、トマトのポテトサラダ　
　　鶏肉、ほうれん草、コーンのバター炒め

間食：旦那のプリン一口（大）

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹立３０
腹筋３０　パンチングボール５分弱（腹痛の為）

反省
炭水化物を摂取しすぎた┐(-。ー;)┌
今日は特に動いていない
朝衣替えをしてかなり疲れた。

休日（旦那と）
昨日の筋肉痛左手と右足┐(-。ー;)┌

家中掃除機をかけた（しっかり）

朝：コンポタ（お姑さんに貰った）トースト

間食：とんがりコーン１個　紅茶１口


昼：旦那がお姑さんと買い物に行って買ってもらった寿司\580
焼き豚の店のコロッケ１枚

間食：薄皮饅頭　緑茶

夜：昨日の夜の残りのすき焼き３分の１　昼のコロッケ１枚
　　米

間食：旦那の食べてたプリン１口

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋３０　
腹立３０　パンチングボール１０分

反省
昨日の鍋をそのまま温めようとガスの火をつけたら香ばしい臭いがした。
何もないようだったのでそのままにしたら鍋のしたから煙が出ていた。
慌てて鍋を持ち上げたらソコに鍋敷きがくっついていた
(╬◣д◢)ﾑｷｰ!!
慌てていた勢いで中身の半分がこぼれ落ちた･･･
後片付けが大変だった(╬◣д◢)ﾑｷｰ!!

大殺界の最後は大きな不幸に合うみたい
物事を身長に取り組んだほうがいいみたい┐(-。ー;)┌

仕事９：４５～１８：００

イチゴオレ１００ｍ

朝：トースト　コンポタ　ヨーグルト、ジャム

昼：ミスド　飲茶

夜：すき焼き　米

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立
パンチングボール１５分

反省
今日は朝から嫌な客に会って一日がストレスになっていた。
それなのに旦那が夜ご飯にケチをつけてくるので、喧嘩になってしまった。┐(-。ー;)┌
気の利かない旦那と、ムカツク客のストレスをパンチングボールにぶつけたら･･･
左腕が極度の筋肉痛に(lll´Д｀lll)ｶﾞﾋﾞ━━ﾝ

旦那は無視･･･私も無視してやる･･･

仕事９：４５～１６：００

朝：ベーグル　コンポタ　ヨーグルト、ジャム

パンチングボール５分

昼：弁当
　
間食：南瓜の煮物１切れ　梅昆布茶

夜：米　南瓜の煮物　玉葱と鶏肉の胡麻醤油炒め　餃子
　
エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立て


反省
毎日間食を凄く我慢してるし、トレーニングもハードだと思うのに･･･体重が落ちるか脂肪が減るの程度の変化が出てもいい筈なのに｡ﾟ(ノдヽ)ﾟ｡

太腿に筋肉がついてないので、今後エアロバイクで
太腿を使う様に気にしながらやる！！

旦那と休日　モリコロパークに行く予定･･･

朝：ほうれん草ベーグルパン　ヨーグルト、ジャム　コンポタ

昼：炭焼き親子丼　旦那の味噌カツ１切れ

間食：とんがりコーン１個　オレンジジュース２５０ｍ

夜：米　南瓜の煮物　魚の煮物　
　　レタス、トマト、きゅうりのサラダ

間食：カフェオレ５０ｍ

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹立て　腹筋
パンチングボール１０分弱

反省
ｍｌとｍを間違えていた┐(-。ー;)┌
で･･･まあ言ってしまったことは仕方ない･･･
ダイエットをして結果を人目で分かる体にして証明するしかない。

今日は愛・地球博記念公園に行った。
結構歩いた。
しかし帰宅して体重を量ったら６４．６になっていた
(lll´Д｀lll)ｶﾞﾋﾞ━━ﾝ

旦那と休日　買い物（食料品）

パンチングボール５分位･･･

朝：旦那の作ったホットケーキ（シロップなし）紅茶

昼：アブヤス弁当　唐揚げ、さば

間食：旦那のオレンジジュース１口

夜：米、鮭と鶏のつくね、白菜の鍋（結構ヘルシー）
　　　　ボリューム満点┐(-。ー;)┌

エアロバイク１０分　ストレッチ　ダンベル　腹筋　腹立て
パンチングボール１０分位

反省
最近何を間食したか忘れてしまう(lll´Д｀lll)ｶﾞﾋﾞ━━ﾝ
体中の筋肉痛が治らない･･･
生理が終わって１次的に体重が減ったが･･･
この体重を持続して減らして行きたい。