11時★ヨーグルト

昼★キウイ＋ヨーグルト
　　
14時半★ウイスキーコーク割２杯
　　　　オムライス　
　　　　キャベツスープ

１９時半★ウイスキーコーク割り２杯
　　　　　スープ
　　　　　卵２個

２０時半★ご飯２合（チャーハン、雑炊、茶づけ、ソースマヨ）
　　　　

昼★ピーマンの肉詰め2個
　　餃子2個　
　　たけのこの炊き込みご飯1合
　　卵ご飯
　　きゅうりのキムチ炒め
　　目玉焼き
　　ウイスキー＋コーク2杯

夜★キウイ

２３時半★糸コンのチャプチェ
　　　　　糸コン和風スパ
　　　　　ウイスキーコーク割り
　　　　　レモン1個

朝★ヨーグルト
　　ゴマ豆腐
　
昼★牛乳

夜★生中
　　シンルーチュウ＋牛乳
　　チンジャオロース
　　餃子６つ
　　キムチ
　　卵ご飯

22時★キウイ

朝★ヨーグルト

昼★ﾄﾏﾄスープ2杯
　　野菜炒め
　　苺アイス2個

ココア
　
夜★シューマイ7個
　　キャベツのスープ
　　きゅうりのキムチ炒め
　　ご飯
　　生中

21時★コーンマヨおにぎり大きめ
　　　ソーセージ4本
　
22時★ウイスキー＋コーク

朝★カスピ海ヨーグルト
　　豆腐ドミグラスソースかけ
　　味噌汁
　　レタスとミニトマトの中華風ドレッシングがけ

昼★りんご半分

夕方★りんご半分

夜★海老の香り揚げ
　　野菜炒め
　　ﾄﾏﾄのスープ
　　豆腐
　　生中

22時★アイス

朝★ヨーグルト
　　おぼろ豆腐

昼★ゴールデンキウイ1個
　　オムレツ

夜★ヨーグルト
　　レタスとほうれん草とプチﾄﾏﾄの煮浸し
　　煮込みハンバーグ
　　豆腐とあげの味噌汁
　　ご飯少し
　　生中

今日は初めてスロットを打った。
リールが回ってると見えない…
これはなれでどうにかなるのか？　

朝★ヨーグルト
　　牛乳　　
　　出し巻き卵
　　湯葉豆腐

昼★りんご半分
　
14時半★りんご半分

夕方★生中
　　　たまねぎとコーンビーフのめんつゆ煮
　　　クリームチーズ　苺ジャム

20時★ベジタブルカレー　ナン　サラダ　　

10時☆ヨーグルト加糖
　　　卵2個砂糖Ｔ１だし汁
　　　おぼろ豆腐
　　　牛乳

13時半☆りんご半分

14時半☆生中
　　　　ジャガイモのﾄﾏﾄ煮
　　　　冷奴

19時☆りんご半分
　　　たらこスパ風（しらたき）
　　　ジャガイモのﾄﾏﾄ煮

☆運動☆
ストレッチ筋トレ20分　

9時半☆おぼろ豆腐
　　　生ハム　ビスケット　クリームチーズ
　　　アップルパイ
　　　牛乳

15時半☆コアントロー　生中
　　　　メロン　生ハム
　　　　クラッカー　生ハム　クリームチーズ
　　　　おぼろ豆腐
　　　　アップルパイ

20時☆メロン　生ハム
　　　クラッカー　生ハム　クリームチーズ
　　　アップルパイ

朝★ヨーグルト
　　加糖ﾄﾏﾄ
　
昼☆クリームスパ風（しらたき）

15時半☆ビスケット　苺ジャム　クリームチーズ　　チョコ
　　　　生ハム　
　　　　生中　アップルパイ
　　　　カレーライス2杯

☆運動☆
筋トレストレッチ20分