再々出発（おばさんのダイエット日記）　　

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日付
7月6日 (金)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
73.8kg 29.0%


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　　　　　　　　　　　　来てくださって、ありがとう(*^-^)
　　　
　　　　　　　　　ダイエットは辛いですが、一緒にがんばりましょう


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【再々出発ダイエット67日目】

　
　　　　　　　　　　“努力は人を裏切らない”　 byイチロー

ダイエット開始からのトータル　　　体重　－7.6キロ　体脂肪 -6%

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日記の記録をさばっていたら、いきなりの増加。
いけませんな・・・。
やはり、記録は大事です。
今日からという事で、がんばらなくては・・・・その言葉何回も聞いたぞ･･･(-.-)ﾎﾞｿ


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【食事】

　　 「よく噛むことが減量につながる」
とにかくよく噛め・噛み倒せ！！

(朝)　　 玄米　 １７０㌍　　納豆　８０ ㌍ 　玉葱の酢漬け　１０ ㌍

　　　　　煮物（ふき・厚揚げ）　 ５０㌍
　　　　　　　　　　　　　合計　３１０㌍ 　
　　　　　
(間食) 　スキムミルクヨーグルト＋ゴマ　 １５０㌍ 　


一日の総カロリー　　０㌍ 　

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【運動】
ジムでの運動
　　
家での運動
　　骨盤おこし運動　　　開脚ニギニギ分10分・ボールあぐら0分
　　　　　　　　　　　　（仕事をしている時は、しこ座りをする様にしている）
　　骨盤まわし（美腰）　10分×1

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【今日のプログラム結果・その他】
朝、起きてすぐ飲む水　　　〇
運動前のヴァームパウダー　×
運動中のヴァーム　　　　　×
ヨーグルト＋スキムミルク　〇
水２㍑以上　　　　　　　　　×
お 通 じ　　　　　　　　　　〇（2回）
その他　　　　　　　　　　朝〇　夜×　

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