勉強しないといけないのにもかかわらず買い物にいってしまった。
下着と水着、バックや服などあらゆるものをゲット。
水着は２着も買ってしまいました。
母の日のために母に綺麗な白のカットソーを購入。
ごめんなさい、Ｔ　Ｊ　Ｍａｘｘで買いました。
早速プレゼントしたら思いのほか喜んでくれたのでこちらも幸せになりました。
夜は宿題をしにでかける。
運動は今日もナシ。
しいて言えば買い物は４時間歩きっぱなしでした。

食事
１３時　スリムファスト
１９時半　チキン２ピース　ビスケット１個
　　　　　コールスロー　マッシュポテト（ＫＦＣ）
間食　ビール１缶

運動　ナシ

ジャンクフードが最近多い。自粛すべし。

金曜でいつもならウキウキのはずだけど
勉強をしないといけないというプレッシャーであんまり楽しくない。
しょうがないのでライブラリーに行ってペーパーのドラフトしてやった。

食事
８時半　ご飯一膳　アーサの味噌汁
　　　　ハム
２時　　ご飯一膳　スパム焼き
　　　　野菜サラダ
夜　　　おぼえてません。

運動　ナシ

日記をつけるのをまたさぼりました。
思い出せるだけ書きます。

食事
１０時　スリムファスト
２時　ご飯少々　味噌汁　
２０時　ご飯　一膳　ジャガイモと豚肉のキムチ鍋

運動　
犬の散歩　２０×１

この日に親が旅行から帰って来た。
犬の散歩の日々もこれでしばらくお休み。

今日から生理。ダルイ。
ジムに行った。昨晩３時間くらいしか寝てないわりに
体調は絶好調。ガンガン走れた。

そのあと彼氏と家で食事をしてたら、
犬が目を離したすきに人のご飯をたべやがった。
注意しようとしたら逆ギレ。
彼氏が噛まれました。
本気でおこってました。

食事
１１時　ご飯一膳　納豆
１６時　おもち　４個
２１時　チキンチャーハン　チンジャオロースー
　　　　シュリンプスープ
間食　　ビール２缶

運動
ジョギング　４．７ｋｍ
脇下　３０×２　背筋　３０×３
腹筋（上）　３０×２　腹筋（下）　３０×２
スクワット　３０×２　内腿　３０×２

食事かたよりすぎ。
気を付けます。

今日はジム行く予定だったけど、彼氏がテストの為中止。
まだビジターで通ってるので、彼がいないと入れないのです。
とりあえず家でバイクこいでおいた。
体重も測る予定でしたが忘れました。
はい、バカです。

夕食はスンドゥブチゲに初挑戦してみた。
コリレストランの味がでなくてショック。
あれって結構手間かかってるのかも。
カプサイシン効果も狙ってるつもりだけど、今日は甘いもの食べ過ぎたな。

書かないといけないペーパーがあと３つもあるのに現実逃避してます。
プロジェクトもあと２つあります。
ファイナルの勉強もちっともしてません。
ほんとギリギリまでやらないな。。

食事　
１０時　牛肉のギロス　半分
１３時　残り半分
１９時　スンドゥブチゲ　ご飯一膳　
　　　　白菜の浅漬け
間食　　チョコパイ　１個
　　　　ゼリー　１個
　　　　プチレモンケーキ　１個
　　　　ビール　２缶

運動
エアロバイク　５０分
腰ひねり運動　　５分
うで立て　２０×３
犬の散歩　２０分×２

今日はすごく天気がよかった。
犬の散歩も気分がいい。
芝生のにおいとかわいいナビ（犬）のおかげで
眠いながらも心地よい一日だった。
Ｆｉｎａｌがそろそろ近づいてきた。
今セメはいい成績がとれる、ハズ。
ペーパー書かんと。

食事
１１時　ピザ２切れ　グレープフルーツ
１９時　オムライス　
間食　　ウエハース　一個

運動　　エアロバイク　一時間
　　　　犬の散歩　２０分×２
　　　　庭の草刈　一時間

そろそろ食事制限していかないと。
来週くらいから朝食をスリムファストぐらいにシフトします。

宿題終わらせた。
今日は特に運動も無し。
残念ながら天気も悪かった。
せっかく朝食（？）は和食で決めたのに
夕方ピザって・・

食事
１３時　ご飯一膳　卵焼き　野菜炒め
　　　　白菜の浅漬け　味噌汁
１９時　ピザ２切れ　バッファローチキン　４ピース
間食　　プチレモンケーキ　一個
　　　　ビール　１缶

運動　犬の散歩　２０分×２

昼間に起きる。
洗濯したり掃除をしたりして午後を過ごす。
はい、宿題はやってません。
一日勉強しませんでした。
明日は死ぬな・・
ギリギリにならないと何もしないこの性格。
どうにかしたい。

食事
１３時　カレーライス　
２２時　ごはん　白菜のおしんこ　納豆
間食　ビール２缶

運動
エアロバイク　４０分
腹筋（上）　３０×２　腹筋（下）　２０×２
脇下　２０×２　スクワット　２０×２
内腿　５０
犬の散歩　２０分×２

家での運動だったので負荷なしで多めに。
週末になるととたんに食事のバランスがくずれる。

朝寝坊。
時間が無くてあったものでテキトーに食べる。
なんだか週末だから気が緩んだのか、
不規則でバランスもあまりよくない悪い例だった。
しかも運動もなし。

食事
９時　一口パイ（チェリー）１個
　　　プチレモンケーキ　　１個
　　　牛乳
１３時半　チャーハン　お椀半分　
　　　　　鶏肉のから揚げあんかけ　４個
１９時　白身魚のから揚げ　野菜のかき揚げ
　　　　かに玉　ご飯　お椀半分
間食　ビール３缶

運動　犬の散歩　２０分×２

全体的に脂っこいものが多かった。
しかも朝からかなりの高カロリー。
　　　　

今日はジムの日。
最近無性に甘いものが食べたくなる。
前まで甘いものは嫌いで自ら食べようなんて思わなかったのに。
チョコとか、スポンジケーキとか、ドーナツとか、
買いに行ってもいいな、と思うほど。
味覚の変化でしょうか。
あまり酒を飲まなくなったからかもしれない。
どっちにしろ太るけど。

食事
１０時半　チキンのギロス　牛乳
１９時　　ピザ２切れ半　野菜サラダ（ポン酢）
　　　　　野菜炒め半皿　
間食　　　プチレモンケーキ　１個
　　　　　
運動
ジョギング(マシン）３．６ｋｍ
筋トレ　腹筋(上）　２０×２　腹筋(下）２０×２
　　　　背筋　２０×２　スクワット２０×２
　　　　内腿　２０×２　内腕　２０×３
　　　　わき腹　２０×２　
　　　　ストレッチ
犬の散歩　２０分×２

今日は負荷をちょっと増やしてやってみた。
２０回限界くらいの重さで。
キツイ。
引き締めに効果のある筋トレって、これでいいのだろうか。