☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・そうめん
・おにぎり１個

☆夜☆
・ほうれん草のおひたし
・エビフライ１尾
・鶏もも炒め１切れ
・白菜と豚肉の煮物

☆間食☆
・キットカット（ミニ）２個

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
今日はほんとにぐうたらな一日を過ごしてしまった。。おまけに朝の計測は体重，体脂肪とも↑↑↑…だし。やばいよなー、このカンジ(´Д`υ)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チーズパン１個
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・チャーハン
・コンソメスープ

☆夜☆
・鶏もも炒め２切れ
・ロールキャベツ１個
・白菜と豚肉の煮物

☆間食☆
・チョココ２枚
・キットカット（ミニ）１個

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
今日も友人宅で勉強会だったので、お菓子を食べちゃった。最近自分に甘くなってきた。。来週からまた開催予定なので、目の前のお菓子を食べない強い意志を持とう～～(`･ω･´)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・パニーニ
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
（カフェクロワッサン）
・ブルーベリーチーズサンドベーグル
・アイスカフェラテ

☆夜☆
・鶏めし
・塩さば１切れ
・ささみ少し
・こんにゃくきんぴら

☆間食☆
　なし

☆運動☆
・ウォーキング１時間半

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・ミートソーススパゲッティ

☆夜☆
・棒々鶏
・ミニ餃子３個
・ほたて刺身１切れ

☆間食☆
・ポテトチップ
・キットカット
・チョココ（クッキー）
・カフェラテ×２

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
とうとう４８㌔達成だぁぁっ(ﾟ∀ﾟ*) なんかひょっこり減ってた☆苦節３ヶ月、よくがんばりました♪♪でも…今日は学校友達と勉強会をしたので、いっぱい食べちゃったよーー！！ま、たのしく勉強できたしいっかぁぁ( *´艸`)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・豆乳枝豆ベーグル
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・サンドイッチ（ツナ、たまご）
・アイスカフェラテ

☆夜☆
・豚肉のアスパラ巻き２本
・ニラたま
・豚キムチ

☆間食☆
・ハーゲンダッツアイス（ストロベリー）

☆運動☆
　なし

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・ミニクロワッサン２個
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
（カフェクロワッサン）
・ブルーベリーチーズサンドベーグル
・アイスカフェラテ

☆夜☆
・きのこの炒め物
・チヂミ１切れ
・ギョーザ２個
・ハム１枚
・ししゃも１匹
・豆腐ステーキ

☆間食☆
・ハーゲンダッツアイス（クッキー＆クリーム）

☆運動☆
・ウォーキング１時間半

☆今日のひとこと☆
連日のケーキで体脂肪が↑↑↑！！体重増えてないだけマシだけど、あんまよくないよなぁ。今日は涼しかったので、サボり気味だったウォーキングをはりきってみた。

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・ミニクロワッサン２個
・ミニソーセージパン１個
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・そうめん
・おにぎり１個

☆夜☆
・チーズチキンカツ１切れ
・鶏手羽からあげ２本
・きのこの炒め物
・チヂミ２切れ

☆間食☆
（アフタヌーンティ）
・アイスカフェオレ
・ショートケーキ

☆運動☆
・ショッピング３～４時間

☆今日のひとこと☆
やっぱり今日もバーゲンに行ってしまった…今度は母とｗｗ ショッピングに行くとティータイム必須だから、絶対ケーキ食べちゃうのが難点(:´3`)=з しかも２日連チャンでアフタヌーンティに行ってしまった（ハズカシイっ*/∇＼*)。デパートの１階にあるから便利なんだもん。あ～～、今日も買っちゃった…(´Д`υ)