☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・ブルーベリーベーグル
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・ごはんお茶碗１杯
・餃子５～６個
・お味噌汁

☆夜☆
・とろろそば
・棒々鶏

☆間食☆
・チョココーンスナック５～６個

☆運動☆
　なし

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・メープルウォルナッツベーグル
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・お好み焼き

☆夜☆
・かつおのたたき
・きんぴらごぼう
・かぼちゃと豚肉の炒め物

☆間食☆
・オルビスプチシリアル１本

☆運動☆
　なし

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・そうめん
・おにぎり１個

☆夜☆
・お寿司（トロ、イカ、鯛、ホタテ、ハマチ、鉄火）各１個
・茶碗蒸し半分
・からあげ１個
・玉子焼き１切れ

☆間食☆
（スタバ）
・フルーツタルト
・アイスカフェラテ

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
今日は兄夫婦の引越しのため、お別れ会としてお寿司をとった。こんなことなら、スタバでおやつなんてするんじゃなかったぁぁﾉ)ﾟДﾟ(ヽ 兄夫婦は別にいいけど、ちーちゃん（姪っこ）と別れるのは淋しいなぁ…。ま、引越しって言っても同じマンションの別階に行っただけなんだけど( *´艸`)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・そうめん
・おにぎり１個

☆夜☆
・ほうれん草のおひたし
・エビフライ１尾
・鶏もも炒め１切れ
・白菜と豚肉の煮物

☆間食☆
・キットカット（ミニ）２個

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
今日はほんとにぐうたらな一日を過ごしてしまった。。おまけに朝の計測は体重，体脂肪とも↑↑↑…だし。やばいよなー、このカンジ(´Д`υ)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チーズパン１個
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・チャーハン
・コンソメスープ

☆夜☆
・鶏もも炒め２切れ
・ロールキャベツ１個
・白菜と豚肉の煮物

☆間食☆
・チョココ２枚
・キットカット（ミニ）１個

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
今日も友人宅で勉強会だったので、お菓子を食べちゃった。最近自分に甘くなってきた。。来週からまた開催予定なので、目の前のお菓子を食べない強い意志を持とう～～(`･ω･´)

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・パニーニ
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
（カフェクロワッサン）
・ブルーベリーチーズサンドベーグル
・アイスカフェラテ

☆夜☆
・鶏めし
・塩さば１切れ
・ささみ少し
・こんにゃくきんぴら

☆間食☆
　なし

☆運動☆
・ウォーキング１時間半

☆朝☆
・スキムミルクヨーグルト
・チアシード入りりんご酢200㏄

☆昼☆
・ミートソーススパゲッティ

☆夜☆
・棒々鶏
・ミニ餃子３個
・ほたて刺身１切れ

☆間食☆
・ポテトチップ
・キットカット
・チョココ（クッキー）
・カフェラテ×２

☆運動☆
　なし

☆今日のひとこと☆
とうとう４８㌔達成だぁぁっ(ﾟ∀ﾟ*) なんかひょっこり減ってた☆苦節３ヶ月、よくがんばりました♪♪でも…今日は学校友達と勉強会をしたので、いっぱい食べちゃったよーー！！ま、たのしく勉強できたしいっかぁぁ( *´艸`)