昨日、抜歯したところを薬ぬってもらったらすご～い痛くなくなった！
でもおかげでご飯だけバクバク食べてしまった！
それもよく噛まずに……反省だ～！
でも頑張ってダンススタジオ行って汗かきます！
汗かいても食べないようにがんばるぞ！絶対に！
なんかみんなの日記みてるとやせてる人ほど無駄な物食べてないよな～！
食べ過ぎてしまってる…やばい…春になるし…春がすぎたら夏だ～～
おそろしい…


生理５日目　朝 体脂肪量14.8


朝食10：00　　計360kcal 咀嚼×

オレンジ100　キュウイ100　バナナ160

昼食12：00　　計900kcal 咀嚼×

アボガド300　ご飯600

夜食５：00　計800kcal

カレーライス700　豆100

合計1760kcal　



運動

ダンス


夜　体重53.8kg　体脂肪率27.6　体脂肪量14.8

生理４日目　朝 体脂肪量


朝食　：　　計　kcal



昼食　：　　計　kcal



夜食　：　　計　kcal



合計　kcal　

ダンス200

運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

抜歯して１０日たつのにまだ歯が痛む！
あまりに歯がいたいからダンススタジオにいけないな…
でも昨日、家でダイエットDVDしたら少しやせた！
スタジオいけない日は毎日やろう！

生理3日目　朝 体脂肪量？

朝食8：00　計800kcal 咀嚼60△

みかん100　ゆで卵200　ブロッコリー　人参ゆで　パンケーキ500（ジャム・バター付）

昼食3：00　計1400kcal 咀嚼×

クリームパン200　アンドーナツ200　ドーナツ600
ごはん200刺身200

夜食　：　　計　kcal



合計2200kcal　



運動

夜10：00～10：30ダイエットDVD　200


夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理2日目　朝 体脂肪量


朝食　：　　計　kcal



昼食12：00　計1335kcal

ご飯200　納豆100　鮭チーズ200　菜っ葉100　いちご100
クッキー260　チョコ375

夜食10：00　計200kcal

ヨーグルト100　ジャム100

合計1535kcal　



運動

DVD200


夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理1日目　朝 体脂肪量14.7


朝食　：　　計　kcal

バナナ240

昼食3：00　計220kcal

和菓子150　手作りクッキー1つ50　いちご20

夜食　：　　計1500kcal

野菜鍋1000　餃子500

合計1720kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理31日目　朝 体脂肪量14.7


朝食　：　　計540kcal

イチゴ200キュウイ100バナナ240

昼食　：　　計400kcal

玄米200野菜スープ100納豆100

夜食　：　　計650kcal

焼き肉300　ほうれん草50　野菜スープ100
10時レーズン200

合計1590kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理30日目　朝 体脂肪量14.4


朝食６：００　　計３００kcal

いちご200　オレンジ100　その後睡眠

昼食２：００　計500kcal

玄米２００　納豆１００　煮物（南瓜玉葱インゲンその他）200
ハチミツ100　

夜食５：００　計400kcal

アボガド300　スープ（コンニャク　野菜）100
１１時アーモンド436　ドライフルーツ300

合計1936kcal　



運動

ダンス300　半身浴100


夜１時体重54.8kg　体脂肪率　体脂肪量

生理29日目　朝 体脂肪量14.6


朝食　：　　計560kcal

バナナ160　チーズパン400

昼食　：　　計1530kcal

ご飯900　納豆100　菜葉油揚げ炒め200　ココア330

夜食３：30　　計300kcal

ブロッコリー南瓜サラダ300　

合計2390kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理28日目　朝 体脂肪量14.6


朝食8：30　計350kcal

リンゴ100　ダイエットジュース150　キュウイ100

昼食　：　　計　kcal



夜食　：　　計　kcal



合計　kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

整理27日目　朝 体脂肪量14.3


朝食　：　　計100kcal

ダイエットジュース100　

昼食２：30～3：30　　計830kcal

いちご200　キュウイ100春雨スープ145
チャーハン（ご飯しめじコーン油揚げ）400

夜食　：　　計420kcal

バナナ320　ダイエットジュース100

合計1350kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量

生理26日目　朝 体脂肪量14.5


朝食　：　　計150kcal

ダイエットジュース150

昼食　：　　計1150kcal

プリン750　レーズン400

夜食7：30　計800kcal

チーズソリッド250　キムチはるさめ145　スープ400

合計2100kcal　



運動




夜　体重kg　体脂肪率　体脂肪量