おー痩せた。49kg切るとうれしいな。

体脂肪はかりわすれてもたーー。
運動もしてないー。
毎日12時間以上活動してるから
運動してるうようなもんだろ!!（ひらきなおり）


昨日夜11時にご飯食べたのに～（忙しくてもう）

しかも朝4時に寝て、4時間しか寝てないのに。
生理終わったからかな？

ザントレックスのおかげかしら。。。

体がだるい。。


朝：アイス、ナポリタン　ザントレックス2cp

昼：レタスサンド、グミ　ザントレックス1cp

夜：タコライス、ポテトなどのつまみビール2杯、サワー2杯


新歓だったので飲んだり食ったりしてしまった！！
タバコもガンガンすっちった　ウエ～。禁煙できん。

生理終わりました。

運動してないのにちょっと減りました。
ザントレックスのおかげかなー。

あー何もしてないけど朝から疲れた。
ねむい。
仕事もなぁ～・・・
やめたいわ。


左目が三重になってしまった。
キモチワルイ。

両足に、アンクルウェイト各250gをつけはじめました。
500g以下を偶然発見したので。
500g～だと、足が痛くなって長続きしないから。

店の人いわく250gもジワジワ効いてくるらしいし。


朝：サンドイッチ、オレンジジュース　ザントレックス2cp
昼：トマトグリルチキンバーガーのサラダセット　ザントレックス2cp
夜：豆腐とレタスのサラダ、りんご

生理4日目


まあこんなもんかー。体重停滞しすぎ。これが私のベスト体重なんだろうけど、嫌なので早くどうにか抜けられるようにしなければ。

それにしても眠い。昨日は授業中爆睡したった。
あーーーーーーーーーーーーーーもう
5月病はじまって何もする気になれない。

朝9時：バナナ1本、かまぼこ、アイスちょこっと、ザントレックス1cp

昼14時：はるさめヌードル、サンドイッチ

夜18時：冷製トマトパスタ、ミルキー、ザントレックス2cp


運動：ストレッチのみ

【ザントレックス】
を、1日使ってみて。
頭が痛くなったり、めまいがしたり、動悸がしたり、ふらふらムカムカしたり、気持ち悪くなったりはしない。
体は暖かくなる気はする。あと腹持ちがえらい良くなった。
あとやる気が落ちる。（これは薬のせいではない気もする）

生理3日目
昨日はジムが休館日なので、脂肪は計れず。多分落ちていると思われます。

生理中にもかかわらず体重は-0.3kg。いい感じです。
見た目も痩せてきたのが実感できます。というか締まった？
やっぱ食事制限+運動が一番みたいですね。私には。

食事制限といっても、間食と夜炭水化物取るのやめただけですが･･･。（実は結構最初つらかった。汗）もうなれたっぽいです。あと野菜を多く取るようになったかな？でもこれは美味しいので全然苦痛じゃない♪
おかげか、味覚も敏感になってきて、ちょっとの甘いものでもものすごい甘く感じて満足できるようになってきました。

あとこれにサプリをプラスしたらもっとやせる気がしたので
昨日ザントレックス買いました。
サプリ掲示板ではみんな具合悪くなるとかいってましたが、私は「病は気から」的なものが通用しない人間ということもあり、飲んでも具合が悪くなったりはしませんでした。元気もりもり。効果を期待します。


そしてひとつわかったことが・・・
私は

体重が増減し難いからだ・体脂肪が増減しやすいからだ

ということです。だから痩せた気がしなかった。今もだけど。
でも体脂肪が減っているということは、明らかに内臓脂肪が落ちて痩せているんだろうな。もしかして体重が減らないのは筋肉が増えているから？


これってタグ使えるんですね。今試して気づきました。（遅）
よく見たら

”文字の色・サイズなどの変更について ”

書いてあるじゃん・・ボケ！

朝9時：たまごサンド、シュークリーム半分、干しマンゴー
ザントレックス1cp　　約400kcalくらい？

昼14時：サラダ、肉まん、フルーツサンドイッチ、味噌汁（へんな組み合わせだな）ザントレックス1cp　　約500kcal？
夜22時：チョレギサラダ、かまぼこ、目玉焼き2枚、野菜ジュース、苺

うー遅くに食べ過ぎた。6時はやっぱ難しい。

運動もできなかった！ごめんなさい（自分に対して）

生理2日目

ダイエット1週間たちました。
結果：体重-0.7kg、体脂肪-3.5%
順調。1ヶ月マイナス1キロプランでいこう。
来年の今頃は、-12キロ！！笑
12キロも欲はかかないですが、大体あと8～9キロくらい落とせばいいので・・

単純な計算で考えると
9month -9kg
1month＝4week
4w×9m=　36week
9kg÷36w=0.25kg/1week

一週間最低0.25kg落とせばいいということになる。
そう考えるとらく？
こんなうまくいくかどうかはわかりませんが。笑

毎週0.7kg落とせたら3ヶ月で-8.4kgなんだけど、
さすがに厳しいかなあ。


しかし体脂肪って結構減るものですね。
まあ運動もしてるので当たり前といえばあたり前なのでしょうが･･･。
う～ん、うれしい。笑

体脂肪またはかり忘れたー。
体重は落ちてます。なんでだろ。
とりあえず超眠い～～～～～～。


朝9時：明太子フランスパン、プチシュー、スープ/500kcal？

昼14時：海鮮パスタ、野菜ジュース/507kcal

夜21時：マックのグリルチキンサラダ、プロテインジュース
370kcal

くうちゃんダイエット失敗だ。
6時って難しいよなあ。仕事中だものね。

生理なのに体重増えない♪
生理明けからまた集中的に落としていきます！
と
アスリート風発言をしてみる・・

痩せやすい体になってきていることは確か！２

生理1日目。ダルイねむい腰痛い。
猛烈に甘いものが食べたくなるのは生理のせいかなあ。
また昼に起きたので朝ごはんはない。
母の日だったので、ちょっと遅めのご馳走をいただいた。
ふだん料理なんてしない人間が柄にもなく張り切ると、手を切るという惨事に見舞われます。笑　嗚呼痛い。

昼13時：サラダ、ポテチ　300kcalくらい？

夜20時：サラダ、明太子フランスパン、ミネストローネ、肉、プチシュー2個、アイス、ワイン
800～1000kcalくらい？

計1200～1400kcalくらい？？（･･･　
超アバウト。
おうちごはんはカロリーがわからないから怖い。

運動：ストレッチ、サイクリング70分（足が震える）300kcal消費

ジムにあるサイクリングマシンで走るのと
外の道を走ることの大きな違いは何か。
それは「減速」と「止まること」だと思うのだよな。
外だと、信号があったり、人がきたり、車がきたり、猫がきたりするから減速したり止まったりするけど（プチ休憩みたいな）
ジムだと同じスピードで黙々と走れるから脂肪に効いてる感じがします。
ただ公園を走って、景色を見て楽しむとか、風の心地よさとかはないんだけど。
そういう癒しみたいな、精神安定によさそうなことって
結構ダイエットのストレスを減らしてくれるかもしれない。

まぁ結局どっちでもいいってことっすね。笑

体脂肪落ちてていい感じです。
今日は12時におきました。
ということで朝食はなし。

昼12時：ハーブのパスタ　焼き芋　500カロリーくらい？
夕19時：お好み焼き、サラダ、アイス　？カロリー

運動：ストレッチ、サイクリング10分、ジョーバ15分

また1kg減。
昨日は23時帰宅でジムに行けなかったので
体脂肪もはかれなかった。

昨日はマックとかミルキーを食べた割には
朝と晩が同じ体重、変な感じ。
普通なら夜は増えてるはず。
てゆうかいつもなら増えてたのに。
代謝があがってきているのかな？
うーん・・・
一体私の体どうなってんだろう。
見た目はすっきりしてきたし、肌つやも良くなってきました。
サウナと塩もみのおかげ？

前は朝ソーセージエッグマフィン2個ハッシュポテト2個（計1123kcal）、夜は22時過ぎにうどんとか食べてて　ほんと良く相撲取りにならなかったな・・食べるのがストレス解消だったしあの頃はそれでよかったのかも。体脂肪は高かったけど。笑
いやそれにしても考えるだけで恐ろしい。
今やったら絶対逆にストレスになります。

相変わらずくうちゃんダイエットは続きます。
今日体脂肪はかるの楽しみ。
週末なのでお酒飲みにいきたいけど、ガマン！


朝9時：塩ラーメン（ミニ）とビワ　4～500kcalくらい？
昼2時：マックのグリルチキンサラダとチーズバーガーと玄米茶とたらみのオレンジゼリー　計638kcal
グリルチキンサラダまた売り出したので、1年ぶりくらいに食べる。
やっぱ食べ応えがあっておいしい！490円もするけど。。
160ｇで179カロリーとなかなか低くてよいです。
明日も食べようかな。

マクドナルドのサイトで、ドナルドが踊っている動画を発見。ドナルドがジャージ着てヒップホップ（なのか？）を踊る姿は奇怪!子供が見たら泣くのでは？体操のお兄さんも大変だね。

また1kg戻ってる･･･。汗
体脂肪は計り忘れたのでそのまま。
昨日運動のしすぎたせい？筋肉量増えたとか？
摂取カロリーは抑えているから痩せるはずなんだけど。
摂取カロリーが減りすぎると、飢餓状態から
次回からのカロリーの吸収力が増えるというけど、
原因はそれでしょうか。
おかしい。痩せるのってなかなか思うようにいかない･･･。
難しいですね。
ん～。
でもこれしきでは挫けません。
引き続き間食なしでがんばります。


新しいヨガマットとPSPのクロスワードパズルソフト
「カズオ」を購入。
ナンバープレースはやはり超面白いです◎
ジムでサイクリング＆ジョーバに
乗るとき退屈なのでPSP買いましたが、
体を動かしながらでも思いのほか集中できるので
とても重宝しています。
頭を使いながらシェイプアップ。



ストレッチせずに運動すると、やはり筋肉が硬くなる気がします。
ということで、朝と夜はヨガができない日は必ずストレッチだけは欠かさないようにします。


朝8：30：フルーツグラノーラ　400kcalくらい？
昼12：30：手作りお弁当　600kcalくらいかな？あとミルキー100kcalくらい。
ご飯のあとすぐの甘いものはエネルギーになりやすいんだそうです。

夜18：00　マックのダブチーセット サイドメニューはサラダ（ごまドレ）と壮健美茶とコンポタ。計681kcal

計1781kcal

マックのサイトで調べたらダブチーのカロリーが453もあった！ひえー！パン類はもう食べない。もう食べないよ！

1キロ減です。くうちゃんダイエット効果？？
体脂肪も結構減りました。週2のキントレと60分サイクリング＠ジムはきいてるかなあ。

消化にかかる時間は24時間なので、やはり前々日の食事が響くみたいです。
昨日は六時以降ブラックコーヒーを飲んだだけで、固形物は何も食べなかったので、夜空腹で眠れなかったです。

あと医学的には食事を抑えても「胃が小さくなる」ことはありえないのだそうです。切れば別かも知れませんが。
もちろん詰め込めば胃は大きくなりますが、空になった基本の状態が小さくなることはないということです。
ただ満腹中枢の働きが正常に戻るだけであり、今までより少ない糖分で満足できるようになるそうです。

朝食：蒟蒻畑ライト6個48kcal、レタスサンド1/2、124kcal、野菜ジュース95kcal、ヨーグルト100kcal、サラダ40kcal
計407kcal

食時：10時半（会社）

昼食：蒟蒻畑ライト8個64kcal、レタスサンド1/2 125kcal、
セブイレで買ったタイピーエン。
結構美味しいし、カロリーも224kcalと少なく嬉しい。
満腹満足♪♪
http://shinguma.gururi.jp/image/taipien20711.
計413kcal

食事：2時（会社）

夕食：おかかのおにぎり207kcal、サラダ40kcal、ミニスープ80kcal、ミニアイス105kcal
計432kcal

食時：6時ちょっと前。（会社）

一日計1252kcal
食費：1775円

運動：サイクリング30分、筋トレ20分

う～ん、水分はたくさん取らないとダメですね。

体重増えてる・・・
昨日はジムにいけなかったので体脂肪は計れませんでした。
家の体脂肪計は当てにならないので×
まだ二日目。がんばる。

あ～甘いものが食べたい。
朝食：ミネストローネ（マカロニいり）400kcal弱
昼食：蒟蒻畑ライト、サラダ、燻製タン、ブラックコーヒー　計299kcal

間食：春雨スープ200kcal

夕食：なし

計：899kcal
基礎代謝1300-899＝400kcal下回りました。

運動：なし　サウナに入る。

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今日買ったもの金額（お財布はすぐダイエットできちゃう；；

・デスノート11巻　　410円
・セブイレでごはん　713円
・マツキヨでおやつ　327円
・ブラックコーヒー　　80円


6時以降は食べない「くうちゃんダイエット」なるものをはじめようと思います。
あと思ったんだけど、前々日の食べたものがその翌々日の体重とか体脂肪に関係している気がする。
つまりおととい食べ過ぎたものが今日の体重体脂肪に反映する。みたいな。
だから昨日は軽めに抑えたので、明日はきっと体重が減っていると思うんだよなあ。