↑↑↑起床直後測定↑↑↑

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：

夜：


☆今日の運動☆

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

内臓脂肪レベル 6
基礎代謝率 1958kcal
体年齢 39才

朝：なし

昼：

夜：


☆今日の運動☆

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：おにぎり１コ、岡野栄泉ごま大福１コ

帰宅時体重：59.5kg

夜：


☆今日の運動☆
なし

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：あ！あれたべよのﾋﾞｽﾄﾛｶﾚｰ（397kcal）

今日もハングル講座だ～！全然復習してないよ～！
あと、仕事が忙しくなきゃ彼とデートだぁ～♪

夜：タリーズでホットココア、シナモンブレッド

彼の仕事が忙しくて会えなかった～！
ダイエットにはいいけどさっ


☆今日の運動☆
なし

↑↑↑起床直後測定↑↑↑生理１日目

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：KAGOME厚切りﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾌｪﾄﾁｰﾈ（299kcal）

夜：お寿司、ｱﾏﾝﾄﾞのﾘﾝｸﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ２コ、煎餅

昨日の映画検定の模擬テストやってみた！90点だった！合格ライン！
受けよっかなぁ～。でも4,000円もったいないなぁ～！

友達と久々に長電話した！色々悩んでて今日生理がきてしまった！
身体にまででてしまったようだ。。。
でも、既に昨日解決してたし、電話してなおさら元気になった！
しかし、生理きちゃたなぁ～。２週間以上も早まってしまった！
でも、調度韓国旅行とぶつかりそうだったからよかった♪


☆今日の運動☆
なし

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞにて～てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ

夜：ぐーぴたﾒｲﾌﾟﾙ味、黒烏龍茶、麻婆茄子

ハングル講座に行ってきた☆
独学は無理な性格なのできっかけ作りに受講した。
２時間×全３回のコースなんだけど、
思惑通り良いきっかけになるわこれ！
受講後は独学でがんばって、ハングル検定受けよっと♪
そうそう、今日J-WAVEで映画検定ってのを知った！
映画好きとしては腕試ししたい！


☆今日の運動☆
なし

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

またまたやってしまったぁ！リバウンドっ！

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：和食屋さんでおいしいランチ♪
　　魚中心でヘルシーだったと思う～

帰宅時体重：59.6kg

夜：＠ﾊﾞﾗﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄのｽｰﾌﾟ＆ｸｯｷｰ（約180kcal）、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ、
　　納豆、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ


☆今日の運動☆
自転車：家～会社まで往復80分

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

内臓脂肪レベル 6
基礎代謝率 1245kcal
体年齢 39才

朝：なし

昨日食べ過ぎたからギリ58台保ててホッとした。

昼：ﾊﾟﾝ･ｵ･ｼｮｺﾗ、ﾎﾟﾃﾁ(GABANﾍﾟﾊﾟｰｽﾃｰｷ味)、ｱｲｽｺｰﾋｰ

間食：バナナ黒酢豆乳割り（残りのバナナ全部入り）

夜：かな～り食べ過ぎた！


☆今日の運動☆
なし

半身浴：1時間

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

内臓脂肪レベル 6
基礎代謝率 1237kcal
体年齢 39才

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：ｵﾘｼﾞﾝ弁当ののり竜田弁当、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ１コ

今日も家の打合せ～
電気の配線だとか造り付けの家具やらだけで４時間くらい話し合い。
毎週毎週ほんと牛歩な話し合いで疲れる。
家を建てるって大変だな～

夜：環七の大勝軒のカレーつけ麺
　　ｷｬﾄﾙのいちじくﾀﾙﾄ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ

すっごい食べ過ぎた～！


☆今日の運動☆
ウォーキング：20分

↑↑↑起床直後測定↑↑↑

内臓脂肪レベル 6
基礎代謝率 1242kcal
体年齢 39才

やったー！！！58台突入～！うれぴー！

朝：チアシード＆バナナ黒酢豆乳割り

昼：惣菜パン2.5個、菓子パン0.5個

間食：チーズケーキ

夜：なし

今日は映画DAYなので『UDON』観てきました～☆
これしか時間が合わなかったのです～。
でも予想外に良かった！
おへんらーなので次回の楽しみが出来た感じ♪
正直そば派だけど、うどんも好き♪

就寝前体重：58.9kg


☆今日の運動☆
自転車：家～会社まで往復80分