30分だけでも、ちょっときつめかな、と思う運動をすると、食欲が落ちるよ。疲れて、というより、満足感で、という感じ。昼食前に軽くつまんでおいてからジムに行くと、そのあと食べなくても平気になる。これは発見だった。

いっぱい食べたいですよ〜〜
体重をキープできる食事量ってのが、辛いですなあ。燃やす方を増やすのはなかなかうまくいきません。徒歩通勤にすればいいんだが、時間がもったいないと思ってしまうのよね〜　帰りにスーパーも寄れないし。

そうそう。体重をキープできる食事量を把握するのがダイエットの基本だよね。カロリーの収支だから、入るものを減らすか、燃やすほうを増やすか、そこが考えやすくなるし。

夜はかると言っても、ほとんど定点観測なので、あまり誤差はないものと見ています。0.2〜0.3キロくらいはあるだろうけど、１キロはちょっと・・・。
ともあれ、運動の効果は私も実感しているのでがんばります。

夜、体重を計ると食べたものとかその日の運動量とか水分代謝とかで数値がすごく動きませんか。そう思うと誤差の範囲では？　だいじょうぶだいじょうぶ。

やっぱりねー、そうだよねー
道は遠いが、がんばろう。でも夜って、１日のうちでやっとホッとできる時間で、ついつい何かつまみたくなるんだよねー

うん。夜、食べないのがコツみたい。私も今月は、７時以降は食べないを確実に実践したいと思ってます。夜の食事は軽くていいんだよね。そんなに動かないんだもん。(^_^;)

やー、ダイエット食品を導入したのですよ。昼にガッツリ（脂っこくてもなんでも）食べると、夜にダイエット食でも大丈夫ってことがわかって。
でも家族の夕食作ってるから、どうしてもつまみ食いしちゃうんだよねーー

すご〜い。私がさぼりまくってる間、がんばってたのね。(^0^)

ねむいさん、ありがとうございます。微動を繰り返しながら、じわじわ減っていくことを心がけたいです。減ったばかりだから、いまちょっと食べるとすぐに戻ってしまうのよね。

おめでとうございます！！！！！
ダイエット食導入効果、ばっちりですね〜。ブランフレーク、甘くて食感もカリカリ固めでおいしいため、うちでも子どもにとられてすぐになくなってしまいました。

ブランフレーク、お試しで買いましたが、ちびさんにとられてまだ食しておりません。

ブランフレークはやっぱりちょっと甘いので、警戒して量を減らしたりしているせいか、○この効果がいまいちよくわかりましぇん。毎日のようにお出ましになるのはよいのですが、バナナが出るのはまれです。こないだはサイリウムでバナナが出たようなので、こちらはつづけてみようかと。お役に立てなくて〜。

ケロッグブランフレークは最寄りのスーパーにありました。私もシリアルは好きなんだけど、これはもりもりと○○こが算出されるタイプなのでしょうか。そこがとても重要（笑）。

昨日買ったケロッグブランフレークがすごい好みの味でした！　ダイエット食じゃないけど。オールブランはダメだったんだけど、かすかに甘みがつけてあって、ものすごく食べやすくてカリカリでおいしかった。あまりにおいしいとダメかも。食べたくなるから（汗）。ＭＭさんのダイエット食はよさそうですね〜。体脂肪率の変化にも注目、ですね。