【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ﾌﾂｳﾆｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 【朝】牛蒡サラダの黒米パンホットサンド、コーヒー 【昼】めかぶ、ざる蕎麦、スイカ 【夜】玄米ご飯、ワカメの酢の物、高野豆腐の煮しめ、納豆 グレープシャーベット 【間食】午後：スターバックスのアイスラテ豆乳バージョン 全粒粉入りイングリッシュマフィン１個 【晩酌】 【運動】 ★今日から夏休み♪いぇ～い♪
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ﾌﾂｳﾆｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 【朝】梅醤、有機シリアル（無脂肪牛乳かけ） 【昼】玄米ご飯（梅干、胡麻）南瓜、ブロッコリー、大根卸 マクロ風八宝菜、小松菜と油揚げと大根の味噌汁 【夜】もずく酢、ゴーヤチャンプルー、ソーメンチャンプルー ソーキ蕎麦、全て半人前 生中一杯 【間食】午前：アイスカフェオレ 午後：フルーツクリームブラン、有機人参ジュース 【晩酌】なし 【運動】なし ★最近ちっとも体操してないなぁ～。
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｽｯｺﾞｸｲｲﾉｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 【朝】梅醤 【昼】玄米ご飯、ボイルドブロッコリー一房、南瓜二切れ がんもどきの煮物、マクロ八宝菜、若布の味噌汁 【夜】イタメシ屋で食事 ビール中ジョッキで一杯、白ワイングラスに三杯 有機野菜のスティックサラダ、カプレーゼ、 岩海苔のスパゲッティ、チーズの盛り合わせ カシスのジェラート 二人でシェア 【間食】午前：水 午後：フルーツクリームブラン一袋、アイスコーヒー 【晩酌】無し 【運動】無し
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｽｺｼｼｶｺﾅｲ━━━━(´Д｀)━━━━！！ 【朝】梅醤、フルーツシリアル＆小麦ふすまのブラン（無脂肪牛乳） 【昼】玄米ご飯、ボイルドブロッコリー一房、南瓜二切れ がんもどきの煮物、マクロ八宝菜、若布スープ 【夜】会社の同僚と飲み会 中華のコース＆飲み放題 【間食】午前：水 午後：水、ぬれオカキ少々、クリームブラン一枚 【晩酌】無し 【運動】無し ★今日は同僚と夏休み前の飲み会でした。 ★幹事だったんでチョット大変だった～。 ★食いすぎ＆飲みすぎ警報！！ ★でも楽しかったからいいかな。
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｾﾞﾝｾﾞﾝｺﾅｲ━━━━(´Д｀；)━━━━！！ 【朝】有機シリアルバー 【昼】胡麻塩玄米お握り、昆布の煮物、納豆、若布とｷｬﾍﾞﾂの味噌汁 お煮しめ（人参、いんげん、蒟蒻、牛蒡、鶏肉一口） 【夜】玄米野菜カレー大盛り、サラダ少々 【間食】午前：青汁、玄米酵素、アメリカ土産のﾋﾟｰﾅｯﾂﾀﾌｨｰ 午後：毎日果物二袋（やっちまった…） 【晩酌】ビール、カクテル一杯づつ 【運動】無し ★なんだか今日は食欲がスゴイ…。 ★お腹空くよ～～。こまったよ。しかもお通じないし。 ★憧れのアリエルダイナーに行ってきた。雰囲気はかなり良かったんだけど… ★玄米が硬すぎるよ！！という訳で味はイマイチですた。
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｽｺｼｼｶｺﾅｲ━━━━(´Д｀)━━━━！！ 【朝】無し 【昼】玄米五目御飯、有機人参ジュース、クシマクロドリーム 【夜】オリジナルペペロンチーノ（にんにくの芽、長ネギ、生姜 にんにく、魚肉ソーセージ）甘エビの空揚げ 蛸と若布ときゅうりの酢の物、白ワイン少々、ビール一杯 スイカのデザート 【間食】午前：無し 午後：ビール少し、ホットサンド少し、胡麻のお萩 【晩酌】無し 【運動】無し ★今日はよみうりランドのプールに行ってきたよ！！ ★スッゴイ混んでたけど楽しかった～。
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 【朝】アイスコーヒー少々 【昼】十穀米弁当：十穀ご飯、筑前煮、金時豆、鮭の切り身、金平 糠着け沢庵、オクラと山芋のサラダ、ビールコップに一杯 【夜】渋谷：産直屋たかにて誕生日のお食事会 ものすごく美味しいウニ食べた～～（*´Д｀） その他アワビの踊り食いとか美味しい日本酒とか… 盛り沢山…信じられないような美味しい魚… 彼が奢ってくれました。ありがとう！！ 【間食】午前：ロッテリアのシェーク1/2 午後： 【晩酌】なし 【運動】なし
【内臓脂肪レベル：】 【お通じ】ｽｺｼｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 【朝】葛梅醤、ＦＭのﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌｪ1/2 【昼】ごま塩玄米お握り、若布の生姜風サラダ 具沢山味噌汁（玉葱、キャベツ、人参、南瓜） 【夜】居酒屋にて ビール中ジョッキ一杯、日本酒一合 冷やしトマト、焼き鳥一本半、鳥のたたき３切れ、野菜炒め ヒラメの刺身、焼き豚足、梅干おにぎり一個 【間食】午前：三年番茶 午後：三年番茶、クシマクロドリーム 【晩酌】なし 【運動】なし ★お父さんが誕生日に買ってきてくれたのでパフェを食べる。 ★怖くて全部は食べれなかった(´ー｀；)ゴメンパパ。