ランニング、コンバット、エアロ、筋トレで頑張る!!

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日記
目標
phirohiro BBS
rastaman 8/14 08:03
8月18日 (金)
体重 56.6kg 体脂肪率 23.8% ダイエット (((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1250
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.8 
★骨格筋率(%) ・・・28.3   
   
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【朝】カレー
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】おはぎ、みたらし団子(爆爆

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 ストレスだーーーー暴食暴食。。。生理前なのかな・・・
 いや仕事のストレスだ。。。

【明日の目標】


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8月17日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

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【朝】スリムパックバー(ココア味)
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】カレー

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 台風が直撃しそう・・・明日出勤が嫌だな~

【明日の目標】


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8月16日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

   
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【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】焼き肉!

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 今日は誕生日会。焼き肉美味しかった~

【明日の目標】


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8月15日 (火)
体重 56.1kg 体脂肪率 23.2% ダイエット ( ▽|||)サー

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1249
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.2 
★骨格筋率(%) ・・・29.7   
   
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【朝】野菜ジュース(手作り)

【昼】冷麺

【夜】スリムパックバー 予定

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】


【明日の目標】


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8月14日 (月)
体重 56.2kg 体脂肪率 23.3% ダイエット ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1244
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.3 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
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【朝】メープル玄米ブラン

【昼】オムライス

【夜】もつ鍋

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】△

【今日の一言】
 食べた~遊んだ~

【明日の目標】


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8月13日 (日)
体重 56.4kg 体脂肪率 23.4% ダイエット (;´Д`)× ダァメ!ダァメ!

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1249
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.2 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
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【朝】メープル玄米ブラン

【昼】黒糖蒸しパン、鮭おにぎり、焼きプリン

【夜】スリムパックバー(黒五味)

【ジム】コンバット 60分
    ランニング 20分(9.0km/h)
    ダウン   10分(6.5km/h)
    筋トレ   30分

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.5

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 ジム少なかったな~残業後にジムで疲れました・・・

【明日の目標】
 遊ぶぞ~~~

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8月12日 (土)
体重 56.0kg 体脂肪率 23.8% ダイエット w(☆o◎)w

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1248
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・20.9 
★骨格筋率(%) ・・・29.1   
   
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【朝】ちらし寿司

【昼・夜】バーベキュー

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】
 海へ行ってきた~日焼け止めたっぷりであまり焼けなくて安心!!食べたな~・・・

【明日の目標】
 仕事頑張って、ジムへ行く!

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