OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.5　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1250
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.8　
★骨格筋率(%) ･･･28.3 　　
　　　
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【朝】カレー
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当

【夜】おはぎ、みたらし団子（爆爆

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
　ストレスだーーーー暴食暴食。。。生理前なのかな･･･
　いや仕事のストレスだ。。。

【明日の目標】


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【朝】スリムパックバー（ココア味）
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当

【夜】カレー

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　台風が直撃しそう･･･明日出勤が嫌だな～

【明日の目標】


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【朝】メープル玄米ブラン
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当

【夜】焼き肉！

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
　今日は誕生日会。焼き肉美味しかった～

【明日の目標】


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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1249
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.2　
★骨格筋率(%) ･･･29.7 　　
　　　
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【朝】野菜ジュース（手作り）

【昼】冷麺

【夜】スリムパックバー　予定

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】


【明日の目標】


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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1244
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.3　
★骨格筋率(%) ･･･28.9 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン

【昼】オムライス

【夜】もつ鍋

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】△

【今日の一言】
　食べた～遊んだ～

【明日の目標】


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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.5　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1249
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.2　
★骨格筋率(%) ･･･28.9 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン

【昼】黒糖蒸しパン、鮭おにぎり、焼きﾌﾟﾘﾝ

【夜】スリムパックバー（黒五味）

【ジム】コンバット　60分
　　　　ランニング　20分（9.0km/ｈ）
　　　　ダウン　　　10分（6.5km/ｈ）
　　　　筋トレ　　　30分

【ジム後体重】裸にタオル･･･56.5

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　ジム少なかったな～残業後にジムで疲れました･･･

【明日の目標】
　遊ぶぞ～～～

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1248
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･20.9　
★骨格筋率(%) ･･･29.1 　　
　　　
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【朝】ちらし寿司

【昼・夜】バーベキュー

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】
　海へ行ってきた～日焼け止めたっぷりであまり焼けなくて安心！！食べたな～･･･

【明日の目標】
　仕事頑張って、ジムへ行く！

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1244
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.2　
★骨格筋率(%) ･･･28.9 　　
　　　
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【朝】フレンチトースト
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当
（麦白米、塩鯖、ｲｶﾊﾝﾍﾟﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･･･他忘れた）

【夜】お菓子（爆爆

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　ストレス･･･ストレス･･･仕事でストレス･･･

【明日の目標】
　イライラしないようにする。

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1233
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.8　
★骨格筋率(%) ･･･28.2 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当
　　（麦白米、ｺﾛｯｹ、鳥甘辛煮、野菜炒め、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、サラダ）

【夜】スリムパックバー（黒五味）

【ジム】コンバット　30分
　　　　筋トレ　　　60分

【ジム後体重】裸にタオル･･･56.5．。。

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　間食してないのにな・・・なんでかな～

【明日の目標】
　ジムが休館日なので、間食に気をつける。ぼちぼちと・・・

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1234
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･22.0　
★骨格筋率(%) ･･･28.0 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】チキン南蛮弁当（ホカ弁）

【夜】スリムパックバー（ココア味）
　　　キムチ納豆

【ジム】ランニング（アップ）　10分（9.5km/ｈ）
　　　　サウンドオブマッスル　45分
　　　　コンバット　　　　　　45分　　　　　

【ジム後体重】裸にタオル･･･56.5...

【通勤】車

【Kot】×

【今日の一言】
　便秘が解消されたら、体重は↓するかな･･･

【明日の目標】
　筋肉痛が辛いけど、お風呂だけでもイイからジムへ行く。
　
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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1240
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.8　
★骨格筋率(%) ･･･28.9 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当
（麦白米、鯵の唐揚げ、野菜南蛮、餃子の揚げ

【夜】スリムパックバー（黒五味）

【ジム】コンバット　45分
　　　　サウンドオブマッスル　45分

【ジム後体重】裸にタオル･･･56.5kg

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　お疲れモード･･･

【明日の目標】
　お風呂だけでも･･･ジムへ行く事！

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