OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･　　　 　
★基礎代謝 　　･･･
★内臓レベル　　･･･　
★皮下脂肪率(%) ･･･　
★骨格筋率(%) ･･･ 　　
　　　
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【朝】なし

【昼】とんこつラーメン

【夜】スリムパックバー　予定

【ジム】ランニング　30分（9.0km/ｈ）
　　　　ダウン　　　20分（6.7km/ｈ）
　　　　コンバット　60分

【ジム後体重】裸にタオル･･･56.7kg

【Kot】◎

【今日の一言】
　朝、体重測ってないけどジム後の体重から見ると･･･最近外食続きだし辛い。。

【明日の目標】
　ぼちぼちと・・・

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.5　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1248
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･20.1　
★骨格筋率(%) ･･･29.6 　　
　　　
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【朝】蒸しパン
　　　ゴーヤチャンプル

【昼】そうめん

【夜】もつ鍋,もつ焼き

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】自転車　20分×2　車

【Kot】○

【今日の一言】


【明日の目標】


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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.5　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1240
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.7　
★骨格筋率(%) ･･･28.9 　　
　　　
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【朝】スリムパックバー（黒五味）
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当

【夜】焼き鳥などなど　居酒屋メニュー

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　焼肉と思ってたのに、焼き肉屋で焼き鳥かよって感じだった。。
でも美味しく頂きました。

【明日の目標】
　明日はもつ鍋！何か恐ろしい位　外食だ･･･

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1236
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.8　
★骨格筋率(%) ･･･28.4 　　
　　　
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【朝】スリムパックバー（ココア味）
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当
（麦白米、魚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、がめ煮、ひじき煮、ｵｸﾗ、とうもろこし）

【昼休み】×

【夜】メープルメロンパン
　　　クロワッサン（in　生クリーム）
　　　お菓子　沢山･･･

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
　花火大会へ！人のいない穴場スポットで、パン食べながら見てきた～夏を感じた！！

【明日の目標】
　夜は飲み会･･･焼肉食べる！

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.4　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1236
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.6　
★骨格筋率(%) ･･･28.7 　　
　　　
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【朝】食パン（アプリコットジャム）
　　　野菜サラダ、ウィンナー、卵、ﾄﾏﾄ
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】フランス料理のコース♪

【昼休み】×

【夜】なし

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
　フランス料理最高！坂井シェフ最高！！美味しかった～～

【明日の目標】
　花火みに行くぞ～

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OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★ＢＭＩ　　　　･･･20.2　　　 　
★基礎代謝 　　･･･1236
★内臓レベル　　･･･2　
★皮下脂肪率(%) ･･･21.3　
★骨格筋率(%) ･･･28.8 　　
　　　
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【朝】メープル玄米ブラン
　　 野菜ジュース（手作り）

【昼】手作り弁当
　　（麦玄米、焼き魚、卵焼き、鳥唐揚げ、金平、ｵｸﾗ）

【夜】ステーキ、コーンポタージュスープ、野菜サラダ

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
　夜、食べないといけない雰囲気で･･･食べました..

【明日の目標】
　有給で仕事休み～。明日は坂井シェフプロデュースのお店へランチ！楽しみ～折角なので勿論食べる。

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