【朝】重ね煮

【昼】ナンカリー（モス）

【夜】

【間食】Bigモンブラン-450kcalくらいありそう。

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【朝】重ね煮、プリン-200kcal

【昼】重ね煮

【夜】重ね煮

【間食】ミルクケーキバー、ドライフルーツ 300kcal

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どんどん増える体脂肪Σ（゜◇゜；
つい甘い物食べすぎるのが原因かもしれません。
日曜日は一日中家に居るのでいかんですわ(-゛-；)

今日はお休みです♪
でも明日小テストがあることをすっかり忘れてて、今から勉強せねばなりません！明日あるって覚えてたらもうちょっと早く始め……なかっただろうなぁ、やっぱり…(*￣∇￣*)
テスト勉強とかを1週間前から始められる人ってすごい。何事もコツコツと積み重ねていける人を尊敬しますよ～。
私の人生常に一発勝負です(笑)

【朝】重ね煮

【昼】重ね煮

【夜】重ね煮

【間食】チョコ菓子　250kcal

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重ね煮美味しいわ…(￣∀￣*)ｲﾋｯ
お腹すいた～と思うとついつい食べてしまいます。

いくらカロリー低いとはいえ、食べすぎなんじゃないかと思ってちょろっとカロリー計算してみました。
大鍋一杯で、全部で620kcalかな～。
このうち米と大豆を入れなければ240kcalくらいダウンできるんですが、この二つのおかげですんごく美味しく感じるので減らすことができません…(笑)
でも1日で食べきってもこのカロリーなのは嬉しいv

【朝】食パン、ピーナツバター400kcal

【昼】春雨ヌードル、チョコアイス　550kcal

【夜】重ね煮

【間食】チョコ菓子 たんまり

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…いやはや、チョコ菓子、ゲームしながらうっかりファミリーパック一袋食べちゃった☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
カロリーは…1200!!ひぃ！！

【朝】重ね煮　200kcal

【昼】重ね煮 200kcal

【夜】飲み会でたんまり☆

【間食】重ね煮、クッキー２枚 200kcal

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昨日作ってみた重ね煮。
野菜鍋みたいなもんなんですが、何でも好きな物を詰め込んで煮るだけの簡単料理です（＾＾）
味付けが塩だけなのにめちゃくちゃ美味しかった～vv
何より、野菜から魚介類、少量とはいえ炭水化物も入ってるので満足感があってよいです♪
でもカロリー計算をハッキリとはせずに適当に書いているんで、次からはちゃんと計算して作ろうと思います。米とか芋とかも入ってるしなぁ。実は1杯200kcalくらいじゃないかもしれん…。


で、今夜は飲み会でした。
1次会だけだったのに5時間も話してたよ(笑)　みんなストレス溜まってるんだなぁ。この前期が終わる頃ってちょうど飲み会が多くて大変です。
来週なんか2回もあるよ…。
同じ集団での飲みがもう次の次まで日取り決まってるんだよ（´Å｀）
飲まなければ食欲も多少抑えて考えて食べれるんですが、いったん飲んじゃうとまぁいっか！という感じになってしまうので特にお酒には要注意です。
ほどほどに付き合いよくがんばろ～(｀･д´･ゞ)-☆


う………きぼぢわる……((* ´艸｀))
元々アルコールは好きなんだけど、最近お酒類全く飲んでなかったので今頃来た…うえー…。

【朝】パン耳1枚　150kcal

【昼】オムハヤシ500kcalくらい？

【夜】チョコ菓子500kcal

【間食】とうもろこし200kcal

計　1350kcal

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うぐっ(-゛-；)
昨日はストレス食いをしてしまいました…。

うぐぐっ、今日はストレス食いとまで行かなくても食べ過ぎました…(笑)
でも野菜鍋作ったから明日はちゃんとできるはず♪
いっそ今から食べたいほどいい匂いです。

【朝】パン4枚 750kcal

【昼夜】いろいろ大量に食べてしまいました～(-_-；)


【間食】ホワイトチョコ、ドライフルーツ 400kcal分

計 お、恐ろしい…kcal

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えっ、待って待って何で増量！？
あまりの衝撃に焼きたてパンを食べ過ぎました。うぷっ（*´m｀）
あ、でも体脂肪率初めて見る低さ。わーい。

今日後250kcalしか食べれませんね！
ガンバロー(@･｀ω´･)ﾉ
ダメでも1200kcalくらいには絶対に押さえねば！


う～ん…レポートしながらついつい間食しちゃった…。
これで後1200kcalまで50kcal(笑)
７日までに提出のレポートが４つあり、さらに全て出来ていないということがかなりのストレスになっている模様です(-_-；)
前もってやってないのが悪いんですが～(´v｀)情けない。
今日は必死でレポートして、明日はちゃんと調節するぞ！


食べてしまった…。
生理前のようなこの食欲、どうしたもんか∑（ﾟ∇ﾟ|||)

【朝】パン2枚　300kcal

【昼】パン1枚、野菜ジュース、ミネストローネ　355kcal

【夜】パン1枚、カップスープ　300kcal

計 955kcal

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よそ様のお宅でよく日記に書かれてるホームベーカリーのレシピが美味しそうだったので、久しぶりに棚の奥から引き出して焼いてみました～♪
焼きたてはやっぱり美味しい+.ﾟ（●´I｀）bﾟ+.ﾟ
ただ、折角あったのでピーナッツバターを少し混ぜてみたんですが…なんか塩ッ辛いような…？？(-_-；)
分量ちゃんと量って入れたんだけどなぁ。何故だ。
次はちょっと塩の量を調節して焼きたいです♪

……計量スプーン間違えてました(笑)
よく膨らんだもんだ！

前から思ってましたが、体重と体脂肪率って完全に逆のグラフになりますよね。
というか私はなります(´v｀)
体脂肪率って朝夕でも結構違うし、日によって数値が大きくバラバラだから信用できないなぁと思ってたんですが…やっぱり水分量とかで一時的に体重が増えてる時に逆になるということは、体脂肪量は変わってないヨということなのかなと最近気付きました。全体重の比率が変わったってだけか。
まぁ体脂肪率よりも体重減ってたらつい喜んじゃうんですが(●´ω｀●)ゞ

【朝】フルーツヨーグルト、チーズクリームパン406kcal

【昼】ヨーグルト、玄米パン 179kcal

【夜】ソイジョイ(大豆バーみたいなやつ) 133kcal

【間食】ドライフルーツ 250kcal分

計 968kcal

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増えた！！もしや牛乳ラーメンか!(笑)

今日はゆっくりお休みできました～♪久しぶり♪
一日中ゲームしてたせいでご飯食べるの忘れてたんですけど(-_-；)

今日気付いた事。
今までダイエットしてきて、ご飯を食べるときに軽くカロリーを計算した事はあっても1日の総カロリー数をきっちり制限した事ってなかったんですよね。
だから今日も、計算するまでは「一日あんまり食べてないからきっと５，６００kcalくらいのもんだろうなぁ」と思ってたんですが、意外や意外…結構日常の食べ物の中にカロリーって含まれてる(;￢_￢)
一番意外だったのがドライフルーツです。昨日買ったキウイのドライフルーツなんですが、180g入ってて約600kcal。それをゲームしながらチョコチョコつまんでたら、いつの間にか半分弱を食べ終わってました。
う～ん…何気なく食べるものでも気をつけないといかんなぁ。
『ご飯』として食べるもの以外にちょろっと人から貰ったオヤツでも30kcalくらいあったり、カロリーオフの飲み物にも多少はカロリー含まれてたり…。罠がたくさんだ(笑)

これからはもっとよく考えて、しっかりチェックしながら食べていこうと思います（・◇・）ゝ
まぁあんまり厳しくしすぎても続かないけどね！

【朝】ぐーぴたっ１本、キムチ卵200kcal

【昼】ツナチーズパン、ミネストローネ　350kcal

【夜】牛乳ラーメン 500kcalくらい？

【間食】ドライフルーツ(キウイ)

計 1050kcal

基礎代謝：1,1768cal
BMI値：23.2
骨格筋率：26.1%
内臓脂肪LV：4
体年齢：29歳

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月初めですね。
先月の最終日体重は53.6kg。一昨日、その前日の大食いがどっさり来たらしく、大量増量でした(-゛-；)
でも昨日忙しくてお昼が食べれなかったら、１kgも減ってましたよ～。
ちゃんと食べる量考えれば減るんです！

ということで、今月の目標は「1000kcal/日」で！
徹底して…月末には50kg切れるくらいだといい(。-∀-)ﾆﾋｯ☆


夜ご飯はうっかり先生に連れられてラーメンおごってもらっちゃいましたよ～…Σ（゜▽゜；
長い事うちで噂になってた牛乳ラーメン！
名前だけ聞いてすごいものを想像してましたが、味はバッチリでした。スープの色が真っ白でかなりこってりしてるのを想像してたんですけど、とんこつラーメンとかに比べて意外にあっさり♪
バターと合ってこれが美味しいんだぁ。
また行きたいな('ー ' *)

でもダイエット再開日にしてはまずいですね(笑)
ただ他のご飯はちゃんとカロリーも考えて食べる事ができたので、この調子。明日からは晩御飯まできっちりやりたいと思います！
頑張るぞ～ぅ！！(@･｀ω´･)ﾉ