基礎代謝:
BMI:
骨格筋率:

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・


今月は、日記さぼってました。
目標体重にも到達できませんでした。
来月もジムで運動がんばるぞ！！

基礎代謝:1255k㌍
BMI:23.0
骨格筋率:26.6（体幹:21.1　脚:39.5　腕:28.8）

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・

基礎代謝:1275k㌍
BMI:23.3
骨格筋率:27.1（体幹:21.4　脚:40.5　腕:29.2）

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・
バイク30分
筋トレ5種類15回
バイク30分

基礎代謝:1276k㌍
BMI:23.4
骨格筋率:27.0（体幹:21.4　脚:40.2　腕：29.1）

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・


昨日の歯の結果のショックのあまり
風邪ひきました。

基礎代謝:
BMI:
骨格筋率:

・・・・食事・・・・
朝食
昼食　和食のバイキング
夕食
間食

・・・・ジム・・・・
バイク30分
脂肪燃焼１H


歯医者へ行ってきた。
前回レントゲンをとり説明があった。
奥歯が1本中で虫歯になってるとのこと、
次回神経を抜くことに。
上の親不知が虫歯になっているとのこと抜くことに。
その他３本歯と歯の間に虫歯･･･。
ひえ～～～。
今まで神経すら抜いたことなかったのに･･･。
怖いよ～～。

基礎代謝:1281k㌍
BMI:23.5
骨格筋率:27.4(体幹:21.6　脚:40.7　腕:29.4）

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・

基礎代謝:1277k㌍
BMI:23.4
骨格筋率:27.2%（体幹:21.5　脚:40.7　腕:29.3）

・・・・食事・・・・
朝食　パン
　　　コーヒー
　　　ヨーグルト
昼食　きしめん
夕食　かに寿司とおこわ弁当を3人で分ける
　　　味噌汁
　　　きゅうりの酢もの
間食　アイスクリーム

・・・・ジム・・・・
初級エアロ　45分
脂肪燃焼　１時間
シェイプ（腹筋など）15分


今日は頑張って朝からジムへ
で、帰ってきてからお買い物2時間程
＆エレクトーンのレッスン
結構今日は疲れました。

最近甘いものが食べたくてしょうがない！
体重も頑張ってるわりに余り減らないし･･･
ここ最近諦めモードに･･･。

基礎代謝:1271k㌍
BMI:23.4
骨格筋率:26.5%（体幹:20.9　脚:39.5　腕:28.4）

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・

基礎代謝:
BMI:
骨格筋率:

・・・・食事・・・・
朝食
昼食
夕食
間食

・・・・ジム・・・・
脂肪燃焼（初中級エアロ）１H
筋トレ


風邪ひいて喉が痛かったけど、
ジムへ行った。
あま～いものが食べたくて食べたくて
シュークリーム2個とみたらし3本も食べてしまった。

基礎代謝:1269k㌍
BMI:23.3
骨格筋率:26.6(体幹:21.1　脚:39.7　腕28.6）
皮下脂肪率:25.6（体幹:21.4　脚36.5　腕40.3）

・・・・食事・・・・
朝食　パン
　　　コーヒー
　　　ヨーグルト
昼食　うどん2分の1
　　　心太（黒蜜）
夕食　ご飯
　　　ぶりの照り焼き
　　　きゅうりの酢もの
　　　トマト
　　　さやいんげんの煮物
間食　チーズ
　　　キュウイフルーツ


・・・・ジム・・・・
今日は、お休み

基礎代謝:1268k㌍
BMI：23.3
骨格筋率:26.7（体幹:21.1　脚:39.8　腕:28.7）
皮下脂肪率:25.5(体幹:21.2　脚:26.2　腕:40.1）

朝食　パン2個
　　　コーヒー
　　　プレーンヨーグルト（プルーンエキスを入れる）
昼食　おにぎり1個
　　　グレープフルーツ
夕食 ご飯
　　　焼きそば（3分の1）
　　　山芋
　　　味噌汁

間食　かっぱえびせん少々


・・・・・ジム・・・・
バイク　30分　185k㌍
筋トレ　6種類　15回
脂肪燃焼（エアロビ）１H


早く痩せたい･･･。