１１月でボクのダイエット日記は終了します。


当初77キロあった体重が今日量ったら 65キロをきっていました。
目標体重まで痩せたので、この日記は今月で終了します。


☆☆☆ダイエットをがんばっている方へ☆☆☆

　是非運動も取り入れてくださいね！
　食事制限だけだと、栄養も偏るし、リバウンドしやすし、
　栄養が偏るとイライラもするし、精神的にも良くないですよ。

　お菓子を一口とか、そういうのやめましょう！
　お菓子を食べたら、運動する。
　食べすぎだなと思ったらちょっと近所を走ってみる。とか。

　お菓子よりもっと美味しいものを食べて、
　運動（有酸素運動）をして健康的にダイエットして下さいね。


ボクは運動は続けているのでそのままジョグノートに移行します。（もうちょっと痩せますよー）

■ジョグノート
http://www.jognote.com/


それでは、ばいちゃ！

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：7km
　時間：38sec
　速度：0km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：5km
　時間：29sec
　速度：0km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：5km
　時間：28sec
　速度：0km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：10km
　時間：59sec
　速度：0km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：3km
　時間：0sec
　速度：0km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：8km
　時間：44sec
　速度：10.9km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：5km
　時間：31sec
　速度：9.8km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：5km
　時間：28sec
　速度：10.9km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■トレッドミル
　距離：7.2km
　時間：43sec
　速度：10km/h

■腹筋 40回
■腕立 40回

============= 運動 =====================

■ランニング
　距離：5.3km
　時間：29sec
　速度：11km/h

■腹筋 0回
■腕立 0回