今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　　あと0.5ｷﾛ
今月の目標】54ｷﾛ　残り18日　あと1.5ｷﾛ

【予定】

【朝】
【昼】
【夕】　

【女神】

昨日お医者に終了宣言？！を頂きました。
傷口が痛々しいっすけど。。。
今日は、朝から一日仕事です。
がんばんべぇ～　^_^;
記録は後ほど！！
今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　　あと1.6ｷﾛ
今月の目標】54ｷﾛ　残り19日　あと2.6ｷﾛ

【予定】

【朝】
【昼】
【夕】　

【女神】

↑～いいんじゃないの？！

今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　　あと1.1ｷﾛ
今月の目標】54ｷﾛ　残り20日　あと2.1ｷﾛ

【予定】夕方からﾊﾞｲﾄ~かも(^_-)-☆

09:30【朝】全粒粉ﾊﾟﾝ2枚(ﾊﾆｰ、黒ｺﾞﾏ黄な粉)野菜＆ｿｰｾｰｼﾞｽｰﾌﾟ、ﾙﾊﾞｰﾌﾞｿｰｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、林檎ｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ、豆乳
【昼】
【夕】　

【女神】

維持できたと言う事でOK!!としよう(自分に甘い私♪)

今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　　あと1.6ｷﾛ
今月の目標】54ｷﾛ　残り21日　あと2.6ｷﾛ

【予定】夕方からﾊﾞｲﾄだよん(^_-)-☆

08:30【朝】全粒粉ﾊﾟﾝ2枚(ﾊﾆｰ、黒ｺﾞﾏ黄な粉)野菜＆ｿｰｾｰｼﾞｽｰﾌﾟ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、林檎2切れ、ｺｰﾋｰ(寒天入)
14:30【昼】おにぎり1個、野菜＆ｿｰｾｰｼﾞｽｰﾌﾟ　
【夕】　

【女神】ちょっと到来

今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　　あと1.5ｷﾛ
今月の目標】54ｷﾛ　残り22日　あと2.5ｷﾛ

【予定】風邪を吹き飛ばそう！！　療養中♪

08:00【朝】蒸しパンもどき(お釜1/2←朝から食べすぎだよね^_^;)、野菜＆ｿｰｾｰｼﾞｽｰﾌﾟ、ﾎﾟｶﾘ、ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
13:00★運動★　その場足踏み　30分
14:00【昼】卵粥、野菜＆ｿｰｾｰｼﾞｽｰﾌﾟ、ひじき豆、ﾎﾟｶﾘ、ﾗｲﾁｾﾞﾘｰ
　　　　　　こりゃぁ腹8分目所じゃないよ(>_<)
♪お買い物♪　←行かれず(-_-;)
18:30【夕】全粒分ﾊﾟﾝ2枚、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、餃子5個、ﾏｳﾝﾃﾝﾃﾞｭー　　
【女神】到来♪
みんな週末はお忙しいのかな？？
って普段なら私も忙しいか!笑　^_^;

減量はやはり一時的なものでした。
ｽﾄﾚｽから夜に壊れえて超食べまくった。
昨夜の爆発で当分おさえられればいいんだけどなぁ(+_+)
今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★14日までに55.0ｷﾛ★☆★　 あと2.1ｷﾛ♪　 今月の目標】54ｷﾛ　残り23日　あと3.1ｷﾛ
【予定】通院＆ﾊﾞｲﾄ中止。薬を飲んで寝とります。
08:00【朝】林檎1/2個、風邪薬、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
14:00【昼】林檎1/2個　　
20:00【夕】梅粥、ﾎﾟｶﾘ、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ｿｰｾｰｼﾞ4本、蒸しパンケーキもどき(ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽの蒸しﾊﾟﾝの分量をお釜で炊いてみたもの1/2釜ﾍﾟﾛｯと食べチッタ(>___<)
聞くところによると、風邪引いた時によくうどんを食べるけど、実は消化によくないみたいですね。
うちではﾎﾟｶﾘを飲んだり林檎をすって食べます。

今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★今日までに56.0ｷﾛ★☆★　　結果 目標達成♪　
今月の目標】54ｷﾛ　残り24日　あとｷﾛ

【予定】今日はおやすみなので食べ物の誘惑に負けないように。。。　祈

【朝】りんご１個
【昼】りんご１個　　
【夕】野菜ジュース500ml　　
【夜】ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、食パン2枚、おっとっと、ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽﾅｯｸﾐﾆ、ﾌﾟﾁﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ、ｵｻﾂｽﾅｯｸﾐﾆ、ｾﾌﾞﾝの大好物ﾌﾟﾘﾝ、さっぱり杏仁豆腐、DAKARA、苺味ｶﾙﾋﾟｽ
【女神】訪れず・・・
【美動】買い物2時間
夜、壊れた！！！！！！！！！！！！！！！

先日ひょんなことから仕事復帰♪
なのでちょっと落ち着いてから記入しま～す。
嬉しさと疲れとｽﾄﾚｽから実はまたやっちゃいました　(>_<)
でも、現実から逃げないようにしなくっちゃ
(記入してない時点で逃げてるか！)記録逃亡犯(笑)
夜には逃亡生活から帰りたい。。。
↑これが今日の目標かな♪
MAX58.1を記録！！最高記録は更新しなくていいのにぃ(+_+)
って暴露っちゃった。。。

今朝ものすごいつけが結果に出ていたので、本当は逃亡しようと思っていたけど(半分逃亡したけど)、何となく今日はちょっとだけ頑張ってみた。
逆に頑張れたからここ２～３日のありのままを書いてみた。
一日仕事の日はいつもこんな食生活＆食事の量なんです！！
本当時間といい、量といい、すごいっしょ！！
人間関係じゃなく、職場の体制からのｽﾄﾚｽみたいなんですよね。
今状情況を何とかしたい！！
明日、反動が出ませんように。。。　祈
早くｽﾀｰﾄ地点に戻したい(+_+)
【朝】林檎１個
【昼】林檎１個
【夜】
【女神】到来♪
【美動】通勤往復30分
【風呂上り測定】56.2/29.6

一日お仕事デェ～ス。。。

15:00【昼】おにぎり大２個、魚の味噌汁、アップルパイ、かりんとう大１袋、みたらしだんご２本、苺ﾐﾙｸ、飴1個

23:30【夜】さば寿司、卵焼き、おだんご１本

仕事のストレスからとにかく食べまくった。。。
かなり病的な食欲＆食事内容

・・・・・恐ろしい・・・・・

★置き換え★
　
今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★7日までに56.0ｷﾛ★☆★ 残り3日　あと0.6ｷﾛ　
今月の目標】54ｷﾛ　残り27日　あと2.6ｷﾛ
　　　　

【朝】
15:30【昼】ご飯、魚の味噌汁、野菜鍋、お煎餅、ドーナッツ２個、プリン、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ500cc
【間】　　
23:30【夕】肉まん、セブンのプリン、ｽｰﾊﾟｰおっとっとうましお、ﾌﾟﾁﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ、さば１切れ、飴１個、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ500cc　　

【女神】なし
【美動】

仕事復帰初日♪
ｽﾄﾚｽから暴食！！とにかく食べまくった。。。

　　　　　　　　まずい！！(>_<)

未測定
　
今月のﾐﾗｸﾙｱｲﾃﾑ】主食、汁、主菜、副菜を心がける
　　　　　　　　自炊を心がけてヘルシーに☆
今月の実験】　朝、昼しっかり！夜軽めに♪夜は18～19時までに
　　　　　　　毎日適度な運動を心がける
今週の目標】　★☆★7日までに56.0ｷﾛ★☆★ 残り4日　あとｷﾛ　
今月の目標】54ｷﾛ　残り28日　あとｷﾛ

【朝】(ﾃﾞﾆｰｽﾞ)野菜ﾎﾟﾄﾌー、ﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ、緑茶、ご飯一口
【昼】実家で～色んなものをお腹一杯食べちゃった
　　　　　　　またまた安心してか暴食しちゃった(>_<)
【間】　　
【夕】　　

【女神】到来♪
【美動】3時間歩いた。