久しぶりの日記。

3連休、なんやかんやと忙しくて・・・

週末、ステッパーがもらわれていきました。
私には向いていないようなので欲しがっている
友達に気前よくあげてしまいました。

だってしんどいんだも～～ん（笑）

今日は格闘技系のクラスに参加。
いやあ、ハードだったわい


朝：シェーク

昼：五穀米・焼き魚・厚揚げの煮物・ラタトゥイユ
　　
夜：シェーク・ベーグル（クリームチーズ）




運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：50分
　　　筋トレ：20分

体脂肪が・・・


朝：シェーク

昼：ゆでたまご・照り焼きチキンサンド・コーヒー
　　
夜：

その他：ロールケーキ・アイスコーヒー



運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：30分
　　　筋トレ：20分

おお！増えてないぞ～！！

本日も暑かった！
出かけていたので待ち合わせて
ランチを旦那さんととる事に。
最近量をセーブしているせいか、すぐにお腹がいっぱいに
なってしまう。残すのが嫌いだからついつい全部たべて
くるし～！ってなってしまいました。
だから太ったんだね、きっと。

生理も後半なんで久々にジムに。
岩盤浴したかったんだど時間がなかった。
明日いってこよ～っと。

ケーキに手がのびてしまいました。


朝：シェーク・野菜ジュース・ゆでたまご

昼：タコライス・サラダ・スープ・カフェラテ
　　
夜：シェーク

その他：ロールケーキ・アイスコーヒー



運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：40分
　　　筋トレ：20分

うへ～暑いなあ、今日。
いまから友達がくるからいっちょ掃除がんばるべー！

友達とその子供が遊びにきて色々お買い物にいってきた。
バーゲンってほんとついついかってしまうんだよなあ。
お互い、「いいや～ん！かっとき～！！」（お互い関西人）
と二人でいいあってバンバンかってしまいました。とほほ
晩ご飯は自然食のバイキングへ。
量はセーブしたつもりなんだけど、
その後ケーキ食べちゃったしなあ。。。

ま、いいや！笑


朝：シェーク

昼：チョコチップスコーン・カフェラテ
　　
夜：外食（和食色々）

その他：ケーキ・ジュース・クッキー・アイスコーヒー



運動：ジョーバ：30分

今日はおもいっきり体調が悪い・・・

本日は1歩も外にでずにダラダラと過ごす。
でもお洗濯とお掃除はしてしまいました。

冷蔵庫にマクドナルドのチーズバーガーがあって
あんまりにも食べたかったので半分だけ
トースターで暖めてたべました。
旦那さんが入れたのかなあ。
私マクドナルドが大好きで、それも太った原因かも。。
でもやめれないんだよねえ。。。
さすがに今はダイエット中だからポテトは食べないけど
ナゲットはたまにたべます。笑

どうでもいいけど今日の晩ご飯ただのふりかけご飯じゃん！


朝：シェーク・野菜ジュース

昼：チーズバーガー（半分）
　　コーヒー・サラダ

夜：五穀米・のりたま

その他：



運動：ジョーバ：30分

わーい！減ってる～～

今日から生理スタート。
明日きっとダウンしてるんだろうなあ。。。
すでに今も調子があんまりよくないわ。

1日部屋のお掃除したりして過ごす。
ゲンリョウ美人子さんに教わった「ねろねろ」に挑戦！
きゅうりはスライスにしてみました。
ワカメがなかったから、私はアボカドを入れてみました。
美味しかった！！！


朝：シェーク・野菜ジュース

昼：ベーグル半分（ピーナッツバター＆イチゴジャム）
　　コーヒー・サラダ

夜：冷や奴・ねろねろサラダ・赤飯（ちょっぴり）・魚

その他：



運動：なし

やっぱり・・・

昨日はお誕生会で、しかも朝5時まで飲んで食べて
もう、すっかりタガがはずれるというのはこういう事なんだ～
ってくらいたべておりました。。。

朝帰ってきて体重をはかり、そのまま夜まで寝てました。
私以外の人々はお仕事にいったので大変だなあ。
子供がいない専業主婦って気楽だ～

あまりにもやばいので夜起きて8時～11時までジムに。
ちょっとは減っておくれ体脂肪よ・・・・
でも冷蔵庫にはマンゴタルトのケーキが！
誘惑にかてるかなあ。

朝・昼：なし（寝ていた為）　　　　

夜：シェーク

その他：野菜ジュース

運動：筋トレ：20分
　　　ウォーキング：20分
　　　有酸素（エアロビ）：45分
　　　
　　　岩盤浴

じつは・・・・
昨日夜中の2時にケーキを食べてしまいました。旦那さんの誕生日ケーキ。帰ってくるのが遅かったから（日付が変わって帰ってきた）そこからお祝いしたの。今日は出かけるから2人でのお祝いができそうにないから。。。
明日たべるね！といったら、お祝いだから一緒に食べよう！って誘われて・・・はあ～
でもすんごい美味しかった。（笑）

朝・昼：チーズバーガー・チキンナゲット・コーヒー　　　　

夜：中華コース料理

その他：野菜ジュース・ケーキ・赤飯・おつけ物・豚なす炒め

運動：筋トレ：20分
　　　有酸素（ステップ）：40分
　　　
　　　岩盤浴

あれ？急に体重が減っているぞ・・・
しかも生理前だというのに

定番の週末ブランチに。
旦那さんは休日出勤するそうで、昼からお仕事に
お誕生日のケーキやらプレゼントをかいにいく。

体重が朝へっていたんだけど、今日はわりと油物
を多く食べたし、明日もお誕生会でしかも
中華を食べるよていでおっそろし～～
しかもケーキも食べるし・・・

きけんだわ



朝・昼：スクランブルエッグ・ソーセージ・
　　　　ハッシュポテト・トースト・コーヒー

夜：パスタ（トマトソース）・ブロッコリー・アスパラ

その他：野菜ジュース・チキンナゲット




運動：筋トレ：20分
　　　有酸素（ステップ）：40分
　　　
　　　岩盤浴

昨日は1日体調が悪く1日中寝ていた・・・
おかげで今朝は早く起きれたわ。

今日もかるーくジムに。病み上がりなので小一時間で終了。
帰りにお友達の子供のお誕生日のプレゼントを買いにいく。

7月は周りにお誕生日が多いなあ。
ちなみに今日はわたしの姉のお誕生日で、
明後日は旦那さんの誕生日。
先週はお友達のお誕生会だったし、
明後日も旦那さんの誕生日会を
お友達夫婦がしてくれるそうで
いやはやめでたいなあ。

あ、兄の誕生日も控えてる・・・・



朝：ゆで卵・トースト・コーヒー

昼：五穀米・卵焼き・いんげんのゴマ和え

夜：シェーク

その他：野菜ジュース




運動：筋トレ：20分
　　　ウォーキング：20分
　　　
　　　岩盤浴
　　　

発熱・・・