やった～減ってる～
しかも昨日も外食したのに・・・

朝がたに帰ってきてそのまま起きたらお昼でした。
体重計ったらこの数字。。。。
ちゃんと戻ってくれるのかしら。
最近食べても増えなかったのに、
やはりあれがはマジックだったのか？！
一気にくじけそうになっちゃった！！！

昨日一緒に飲んだ人がうちで泊まったので
一緒に朝昼兼用で
またアメリカンレストランに・・・

仕方ない、夕方からジムにいってくるべ！
とにかく62キロまではやくもどさなくちゃ！

今日は一日お出かけ。
おまけに外食三昧。
昼はボリュームたっぷりのアメリカンレストランに。
夜は知り合いのお祝いで外食に。
飲み食いを3時（深夜）までしてしまいました。
明日の体重がほんとに恐ろしい～～


朝　昼：BLTサンド・フレンチフライ・コーヒー・サラダ

夜：炭火焼き地鶏料理（外食）もうとにかくいっぱいたべた

その他：



運動：有酸素：60分

今日は久々にプールに。
楽しかった～～

昨日からお天気が良いのでお洗濯をしまくり。
よくかわくから気持ちよいわ～♪

以前からしようしようと思っていたレーザー脱毛
今日おもいきって電話して予約をいれてみました。
混んでるようで来月になるんだけど楽しみ。
毛深い方ではないんだけど手入れするのが
めんどくさくなってきたのでお金はかかるけど
やってみるか。


朝：シェーク・ベーグル（いちじく）・コーヒー

昼：カレーライス・小松菜の煮物・野菜ジュース

夜：シェーク・野菜ジュース

その他：スイカ



運動：ジョーバ：30分
　　　水泳：40分

あ～、体重が減らないなあ。
早くしないとお盆がきちゃうのにい！！！
おまけに9月に結婚式に呼ばれてしまって
マジで気合い入れてやせないと。

ジムの帰りにお買い物へ。
プレゼントを買いにいったつもりが
自分の物も買ってしまったわい。



朝　昼：シェーク・ベーグル（クリームチーズ）

夜：チーズバーガー・ナゲット・コーヒー

その他：スイカ・キウイ



運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：40分


　　　岩盤浴：40分

昨日外食したからなあ・・・

今日もジムに。
なんだか身体がだるいなあ。昼間で寝ていたからか。
最近寝付きが悪く、昨日もなかなか眠れず結局朝がたに
寝たみたいで、昼間でねてしまいました。
悪循環になりそうだ～～



朝　昼：シェーク・ベーグル

夜：ご飯・イワシの梅煮・ほうれん草のゴマ和え・サラダ

その他：ゴマスコーン・スイカ



運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：40分
　　　筋トレ：20分

　　　岩盤浴：40分

わけわからんなあ、体脂肪・・・

今日は涼しい一日。
昨日はなんかだるくて一日ねておりました。
旦那さんも仕事でかえってこないし～。

友達がダイエットカレーを作って持ってきてくれました。
ルーとか市販のではなくいちから香辛料を入れて作った
もので、油も最低限しか使っていないのでとってもヘルシー♪
作り方教わろうと思ってるんだけどよくくれるから
またお願いして作ってもらうほうがはやいかもね。笑


朝：シェーク

昼：カレー・サラダ・野菜ジュース

夜：ベーグル・スイカ・ナタデココヨーグルト

その他：スイカ（しかも深夜3時に！）



運動：ジョーバ：30分
　　　有酸素：40分
　　　筋トレ：20分

　　　岩盤浴：40分

今日も一日雨だあ。。。

なんだか体調がいまいちです

今日は八時半起床！
私にしてはとってもはやい！
朝から洗濯槽の掃除やトイレやら掃除。
友達が遊びにくるっていうからがんばっちゃった！

友達と一緒にプールにいってきた。
久々（最近はジムばっかりだから）に楽しかった～
でも子供が多くてあれ～？っておもってたら
世間はもう夏休みなんだね。
もう夏休みってゆうのに今年は長い梅雨だなあ。。。

明日は大雨だって・・・家にいよう


朝：シェーク・ロールケーキ

昼：チーズバーガー・チキンナゲット・アイスコーヒー

夜：酢の物・シェーク

その他：スイカ・ロールケーキ・カフェオレ



運動：ジョーバ：30分
　　　水泳：60分

おいおい体脂肪よ、どうしちゃったのさ～

旦那さんの仕事がゆっくり出勤でよいらしく
ブランチに近所のアメリカンレストランに。
ボリュームがすごくて、でも食べ物を残せない性格なんで
完食してしまった。
彼はそのまま仕事に。私はジムに行く予定があんまり
お腹がぱんちくりんなんで
いったん家に戻ってきてしまいました。

夕方から行くことにするか～

ヨガのクラスに参加。
パワーヨガとか、○○ヨガとかのクラスにはいってたんだけど
今日はヨガのクラスに。これが、呼吸法とか、瞑想ちっくな
感じで、と～～～っても眠たくなって、いつもなら
そのまま筋トレとか他のクラスとか受けるんだけど
そのまま直行でかえってねてしまいました。
起きたら夜の11時。そこから晩ご飯。

こんなに寝ちゃって夜ねむれなさそうだわ・・・


朝　昼：トマトとナスのパスタ・スープ・サラダ
　　　　ガーリックトースト・フレンチフライ・コーヒー

夜：具沢山おみそ汁・シェーク




運動：ジョーバ：15分
　　　ヨガ：60分