朝：バナナ１、チョコ１３０ｋ、チョコ１個、チョコチップクッキー１枚

間食：ぶどうたくさん

昼：サラダ、洋ナシ１個

間食：ハムサンド３口、りんご小１個、クランチー１５０ｋ、ココア１４０ｋ

夜（６時前）：クリームスパゲッティ（海老入り）少なめ、フランスパン、シリアル、牛乳


運動：バスケ、バレー


食べすぎ・・・・。

４日連続過食・・・・。生理ごとにこんなんなってたら、まぢダイエットの意味がない。いい加減、自分の感情に強くならなきゃいけないのに・・・。

朝：サラダ、カレー（ご飯茶碗１）、パン１００ｋ、キットカット８０ｋ、チョコ１かけ

昼：サラダ、洋ナシ、飴１個５０ｋ、クッキー半分３０ｋぐらい？

間食：りんご小１、みかん１、チョコレートのムース？１個、すりリンゴ１個、パン＋ジャム＆ピーナッツバター、コーラ１５０ｋ

夜：サラダ、じゃがいも＋チーズ、コーン、カレー（朝と同じ）、高野豆腐５０ｋぐらい？、チョコ２５０ｋぐらい、ココア１３０ｋ、レトルトカレー２１０ｋ


運動：キックベース、エリプ

朝：パン３００ｋ、シリアル２００ｋ、チョコレート２６０ｋ、みかん１、りんご小１、パン＋ハム（１３０ｋ）、クッキー１００ｋ

昼：サラダ（レタス、トマト、セロリ、マッシュルーム）、洋ナシ１、みかん１、飴３０ｋ、クランチー１５０ｋ

間食：りんご小１

夜：ラザニア（５×１０ｃｍくらい）、サラダ少し、パン８０ｋ＋チーズ、ミニベーグル１０個、チョコ１カケ、みかん１、飴５０ｋ、高野豆腐５０ｋぐらい？


運動：キックベース、エリプ１時間１０分

生理きたー（２ヶ月ぶり）

３０００ｋ以上食べた気がする・・・
いくら食べてもお腹減る・・・

朝（６時半）：シリアル２００ｋ、みかん１個

間食：りんご小１、みかん１個

昼（２時）：サンドウィッチ（パン２００ｋ、レタス、トマト、ハム３０ｋ）、洋ナシ１個

間食：パン１枚、ハム１枚、ミニベーグル２個と半分、レトルトビーフシチュー２１０ｋとレトルトクリームシチュー１６０ｋ、ふりかけ５０ｋ、チョコ１１カケ、飴６０ｋ

夜：野菜スープ（トマトスープがベース）、サラダ、クッキー９０ｋと１００ｋ、ピーナッツ１０個、みかん１個、キットカット２個で１６０ｋ、コーヒークリスプ８０ｋ、飴５０ｋ、ココア１００ｋ

運動：エリプ５０分

今日は朝練とか昼にコンサートがあって時間がめちゃくちゃ；
かなり暴食してる・・・・・・！気持ち悪い・・・
お腹破裂しそう・・・それなのに食べようとしてる・・・

朝昼（１０時）：ごはん茶碗１杯＋カレー（薄い＆にんじんのみ）、シリアル１５０ｋ×３　　（食べすぎ；

間食：飴２５０ｋ、ガムたくさん

夜：マッシュポテト多め、ミックスベジタブル少し、ロースとビーフ１切れ、ミニベーグル３個、りんご小１

運動：エリプ４５分


生理が昨日きたと思ったんだけど、今日の朝来てなかった。
でも生理が起こる前兆みたいなものはあるから来るはずなんだけど・・・。やっぱりまたこないのかな；
いつもストレスでこなくなる；；　_|￣|○

炭水化物取りすぎ・・・・・・・・

朝：Zzzz

昼：サラダ、カレー（ご飯茶碗、にんじん入り肉なしルー）、みかん１、コーヒークリスプ８０ｋ、飴１個

夜：昼と同じカレーと同じ量、サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、マッシュルーム、セロリ）、コーラ１口


運動：１２：００～６時半までショッピング
　　　

朝：シリアル２００ｋ、パン１２０ｋ

間食：小さいシナモンロール１個

昼：サラダ、りんご小１、飴５０ｋ

間食：なし

夜：みかん１個、ごはん茶碗２杯分ぐらい、シリアル２００ｋ、２５０ｋ、２００ｋ、サラダたくさん、コーラ１００ｋ、フライドポテト２本

運動：ウォーキング、エリプ１時間、踏み台昇降１０ｃｍ　１０分