朝昼（１０時）：ごはん茶碗１杯＋カレー（薄い＆にんじんのみ）、シリアル１５０ｋ×３　　（食べすぎ；

間食：飴２５０ｋ、ガムたくさん

夜：マッシュポテト多め、ミックスベジタブル少し、ロースとビーフ１切れ、ミニベーグル３個、りんご小１

運動：エリプ４５分


生理が昨日きたと思ったんだけど、今日の朝来てなかった。
でも生理が起こる前兆みたいなものはあるから来るはずなんだけど・・・。やっぱりまたこないのかな；
いつもストレスでこなくなる；；　_|￣|○

炭水化物取りすぎ・・・・・・・・

朝：Zzzz

昼：サラダ、カレー（ご飯茶碗、にんじん入り肉なしルー）、みかん１、コーヒークリスプ８０ｋ、飴１個

夜：昼と同じカレーと同じ量、サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト、マッシュルーム、セロリ）、コーラ１口


運動：１２：００～６時半までショッピング
　　　

朝：シリアル２００ｋ、パン１２０ｋ

間食：小さいシナモンロール１個

昼：サラダ、りんご小１、飴５０ｋ

間食：なし

夜：みかん１個、ごはん茶碗２杯分ぐらい、シリアル２００ｋ、２５０ｋ、２００ｋ、サラダたくさん、コーラ１００ｋ、フライドポテト２本

運動：ウォーキング、エリプ１時間、踏み台昇降１０ｃｍ　１０分

朝：菓子パン１９０ｋ、オートミール１５０ｋ、バナナ１本、みかん１個　　　　　食べすぎ；；；

昼：りんご小１、パン半分＋ピーナッツバター＆ジャム

間食：（調理実習）やきぞば、カレー、ブタのしょうが焼き５枚、キムチ、お餅１個

夜（６時半前）：りんご小１、青りんご中１、みかん１、キットカット８０ｋ、飴５０ｋ、牛乳


運動：エリプ４０分、筋トレ少し


久々の日本食～　＞＜ノ　早く日本に帰りたい！！
こっちの国でダイエットとか難しすぎるっ

朝：オートミール１２０ｋ、昨日のパン少し

間食：昨日のパン少し

昼：チョコレート（ピーナッツ入り）５個

間食：飴３０ｋ、りんご小２個

夜（６時半前）：にんじん、プチトマト、ごはん茶碗1杯分ぐらい、野菜スープ少し、エアロ（チョコ）４０ｋ、レモネード


運動：筋トレ


甘いもの・・・・・やめなきゃ。

朝：オートミール１２０ｋ

昼：サンドウィッチ（パン２４０ｋ、ハム２５ｋ、トマト、レタス）、みかん１、にんじん

間食：クランチー１５０ｋ、飴５０ｋ

夜（６時半前）：エッグベーコンブレッド、シリアル５００ｋぐらい？、ココア１２０ｋ、キットカット８０ｋ


運動：エリプ３０分

あ～・・・食べすぎー；；；；；；；；；

朝１０時：シリアル５００ｋぐらい？、パン２枚２２０ｋ、ぶどう、ざくろ半分、野菜スープ

間食：りんご小２、バナナ１、チョコ１３０ｋ、キットカット８０ｋ、コーヒークリスプ８０ｋ、クッキー1枚、シリアル２４０ｋぐらい、レモネード、コーヒー＋ミルク

夕食：野菜スープ

運動：ちょっと歩いた


あー。とうとう甘いもの食べちゃった（汗；）
以後、気をつけます；

朝：Zzzz

昼：野菜スープ１００ｋぐらい、トマトスープ１８０ｋ、牛乳１杯＋オートミール１２０ｋ

間食：りんご小１、飴たくさん

夜：オートミール１２０ｋ、めかぶスープ１６ｋ、ココア１００ｋ、ふりかけ、飴、りんご小１、みかん１

運動：なし

めまいいいいいいいい・・・・・・・・
胃が痛い・・・・・・・・・・・・・・

トマトスープ１８０ｋ、コーンスープ１００ｋ、牛乳、レモネード、飴、野菜スープ１００ｋぐらい、クラッカー１８枚（４５０ｋくらい？）



固形物を食べたくない気分・・・

１０時～４時までに食べたもの：
たまごスープ３０ｋ、昨日の野菜スープの残り５０ｋくらい、ヨーグルト１２０ｋ、ぶどう、みかん２個、オレンジ小１、りんご小４、オートミール１５０ｋ、サラダ（ブロッコリー、プチトマトECT）、クランチー１５０ｋ、にんじん、セロリ、飴、クラッカー２４枚（６００ｋくらい？）、パイナップル、レーズンパン１８０ｋ



って食べすぎだろー！！！！！！！！！！

クッキーに手が伸びたけどなんとか我慢できた＝ｖ＝；；


う～・・・お腹いたい・・・・。最近お腹痛くても食べようとしている自分が怖い・・・・