朝：菓子パン１９０ｋ、オートミール１５０ｋ、バナナ１本、みかん１個　　　　　食べすぎ；；；

昼：りんご小１、パン半分＋ピーナッツバター＆ジャム

間食：（調理実習）やきぞば、カレー、ブタのしょうが焼き５枚、キムチ、お餅１個

夜（６時半前）：りんご小１、青りんご中１、みかん１、キットカット８０ｋ、飴５０ｋ、牛乳


運動：エリプ４０分、筋トレ少し


久々の日本食～　＞＜ノ　早く日本に帰りたい！！
こっちの国でダイエットとか難しすぎるっ

朝：オートミール１２０ｋ、昨日のパン少し

間食：昨日のパン少し

昼：チョコレート（ピーナッツ入り）５個

間食：飴３０ｋ、りんご小２個

夜（６時半前）：にんじん、プチトマト、ごはん茶碗1杯分ぐらい、野菜スープ少し、エアロ（チョコ）４０ｋ、レモネード


運動：筋トレ


甘いもの・・・・・やめなきゃ。

朝：オートミール１２０ｋ

昼：サンドウィッチ（パン２４０ｋ、ハム２５ｋ、トマト、レタス）、みかん１、にんじん

間食：クランチー１５０ｋ、飴５０ｋ

夜（６時半前）：エッグベーコンブレッド、シリアル５００ｋぐらい？、ココア１２０ｋ、キットカット８０ｋ


運動：エリプ３０分

あ～・・・食べすぎー；；；；；；；；；

朝１０時：シリアル５００ｋぐらい？、パン２枚２２０ｋ、ぶどう、ざくろ半分、野菜スープ

間食：りんご小２、バナナ１、チョコ１３０ｋ、キットカット８０ｋ、コーヒークリスプ８０ｋ、クッキー1枚、シリアル２４０ｋぐらい、レモネード、コーヒー＋ミルク

夕食：野菜スープ

運動：ちょっと歩いた


あー。とうとう甘いもの食べちゃった（汗；）
以後、気をつけます；

朝：Zzzz

昼：野菜スープ１００ｋぐらい、トマトスープ１８０ｋ、牛乳１杯＋オートミール１２０ｋ

間食：りんご小１、飴たくさん

夜：オートミール１２０ｋ、めかぶスープ１６ｋ、ココア１００ｋ、ふりかけ、飴、りんご小１、みかん１

運動：なし

めまいいいいいいいい・・・・・・・・
胃が痛い・・・・・・・・・・・・・・

トマトスープ１８０ｋ、コーンスープ１００ｋ、牛乳、レモネード、飴、野菜スープ１００ｋぐらい、クラッカー１８枚（４５０ｋくらい？）



固形物を食べたくない気分・・・

１０時～４時までに食べたもの：
たまごスープ３０ｋ、昨日の野菜スープの残り５０ｋくらい、ヨーグルト１２０ｋ、ぶどう、みかん２個、オレンジ小１、りんご小４、オートミール１５０ｋ、サラダ（ブロッコリー、プチトマトECT）、クランチー１５０ｋ、にんじん、セロリ、飴、クラッカー２４枚（６００ｋくらい？）、パイナップル、レーズンパン１８０ｋ



って食べすぎだろー！！！！！！！！！！

クッキーに手が伸びたけどなんとか我慢できた＝ｖ＝；；


う～・・・お腹いたい・・・・。最近お腹痛くても食べようとしている自分が怖い・・・・