今日も体重計に乗れないほどの食欲です。
食欲が増し、ダイエットしなきゃと思っても体が動かず、運動もしていません。
マズいっすね～。
どうも、イライラするとお菓子を食べている傾向にあります。
チョコレートダイエットでもしようかな・・。
間食が減るらしい。
そんな事より日々を充実させた方がいいですね。
旦那の「仕事する気ないんだよぉ。ヤル気な～い」という電話が毎日お昼にかかってくると伝染するのかも。
旦那様とお家で晩酌が楽しくなっております。
というか、食べるのが楽しい。
摂取カロリー700から一気に色んな物（ジャンクフード）食べたら、そりゃもうリバウンド
。・゜゜・(×_×)・゜゜・。
体重計に乗るのが怖くて測ってません。
【測定】
＜朝＞ ＜夜＞
体重 ：５３．８kg ．kg
体脂肪率 ：２０．８％ ．％
基礎代謝 ：1245Kcal ↑4 Kcal 標準
内臓脂肪 ：ﾚﾍﾞﾙ2 ﾚﾍﾞﾙ
筋肉量 ：40.0kg ｽｺｱ1 .kg ｽｺｱ
【今日】
朝：
昼：
夜：
水1.5Ｌ～2.0Ｌ：
合計：約kcal
便通：
筋ﾄﾚ：腹筋・背筋・膝つき腕立・ｽｸﾜｯﾄ
運動：
生理：
◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎
今月も約３分の１が過ぎてしまいました。
徐々にリバウンドしている気がしますが、気にせず、摂取カロリーを戻していきたいと思います。
なぜなら、元気だけど体が不調を来たしているようだから。
本末転倒です。
あ～そして、今日は土曜日。
最近、上司や会社が嫌でウツ病になりそうだと転職を考えて悩んでいる旦那の相手をしなくてはいけません。それは晩酌。一緒に飲めとの事。酒のつまみがポテチやチョコなので、先週のようになってしまう恐れあり。でも旦那を大事にしないといけないしねぇ。
【測定】
＜朝＞ ＜夜＞
体重 ：５３．４kg ５４．２kg
体脂肪率 ：１８．８％ １７．７％
基礎代謝 ：1259Kcal ↑4 1292Kcal ↑5
内臓脂肪 ：ﾚﾍﾞﾙ2 ﾚﾍﾞﾙ2
筋肉量 ：40.8kg ｽｺｱ2 41.9kg ｽｺｱ2
合計：約840+α kcal
筋ﾄﾚ：腹筋・背筋・腕立&二の腕・ｽｸﾜｯﾄ・腰上各50回
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分
◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎
お料理サイトを見ると、ついつい作ってしまい試食、ドカ食いしてしまいます。ヘルシー低カロリーなデザートを作っても食べ過ぎてしまえば意味はナシ。
あずきが無性に食べたくなって、豆から煮たら失敗。→消費するためういろう作り。→家族があまり食べない。→もったいないばあさんの私は食べる。→何かの糸が切れて食欲増幅。→食べながら後悔&もういいやって気分→体重計に乗りたくない→リバウンド
が先週の私です。只今、自分自身との戦い中。
【測定】
＜朝＞ ＜夜＞
体重 ：５３．４kg ５３．９kg
体脂肪率 ：２０．５％ １７．１％
基礎代謝 ：1239Kcal ↑4 1292Kcal ↑5
内臓脂肪 ：ﾚﾍﾞﾙ2 ﾚﾍﾞﾙ2
筋肉量 ：39.9kg ｽｺｱ1 42.0kg ｽｺｱ2
合計：約840+α kcal (ーー;)
筋ﾄﾚ：腹筋・背筋・膝つき腕立・ｽｸﾜｯﾄ・腰上各50回
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分
◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎
徐々に摂取ｶﾛﾘｰを上げようとしているのですが、なかなか設定数値を守ることが出来ません。
夜測定53.6kg 17.8％
◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎
↑焦って頑張ってみた数字です。
摂取ｶﾛﾘｰ 約840kcal
半身浴1.5時間
筋トレ各50回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分
夜測定 56.3kg 18.2％
◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎○●○◎
↑恐ろしい数字です。信じたくありませんが現実です。
確実にリバウンド。
だって食欲が止まらない。ε=ε=ε= 。・゜(゜ノT-T)ノ
【測定】
＜朝＞ ＜夜＞
体重 ：５２．７kg ドカ食い(ーー;)
体脂肪率 ：１９．１％ 怖くて体重計に
基礎代謝 ：1239Kcal ↑4 乗れません
内臓脂肪 ：ﾚﾍﾞﾙ2
筋肉量 ：40.0kg ｽｺｱ1
【測定】
＜朝＞ ＜夜＞
体重 ： ５３．１kg ５２．９kg
体脂肪率 ：１８．４％ １５．７％
基礎代謝 ：1257Kcal ↑5 1285Kcal ↑6
内臓脂肪 ：ﾚﾍﾞﾙ2 ﾚﾍﾞﾙ1
筋肉量 ：40.7kg ｽｺｱ2 41.9kg ｽｺｱ2
ゲスト さん
