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P ヨガダイエット３ヶ月目　地味に効果出てる？

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1 3 全期間
日付
8月17日 (木)

体重： 体脂肪率：
食べたモノ：

【昼食】チーズリゾット・トマト・野菜ジュース・グレープフルーツ

【夕食】
【間食】
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

まだ







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日付
8月16日 (水)
(´･ω･｀)ショボーン
53.6kg 23.5%

体重： -0.2kg 体脂肪率：＋1.0
食べたモノ：

【昼食】ポテトグラタン・パン・トマト・野菜ジュース

【夕食】カレー炒飯・キャベツの千切り・トマトとレタスのサラダ
【間食】抹茶蒸しケーキ
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

すこーし



また、少しお通じがあって、体重が少し減少
わかりやすい？
体脂肪が、また増えた・・・



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日付
8月15日 (火)
(￣‥￣)
53.8kg 22.5%

体重： -0.4kg 体脂肪率：変化なし
食べたモノ：

【昼食】スープカレー・ご飯・トマト

【夕食】ポテトグラタン・レタスのサラダ
【間食】抹茶蒸しケーキ
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

少し



少し出たから、少し体重減った？
わりとカロリー高い夕飯だったのに、体脂肪増えなかったのは意外。



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日付
8月14日 (月)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
54.2kg 22.5%

体重：＋0.6kg 体脂肪率：-0.5
食べたモノ：

【昼食】チーズパン・トマト・ぶどう

【夕食】ご飯・キャベツと豚肉の挟み蒸し
【間食】抹茶大福
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

まだ



うわぁ
体重が、体重が・・・・orz



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日付
8月13日 (日)
(*・ε・*) ぶー
53.6kg 23.0%

体重： ＋0.8kg 体脂肪率：-1.0
食べたモノ：

【昼食】（外食）チキンカツ・サラダ・パン

【夕食】（外食）点心・炒飯・青菜炒め・杏仁豆腐
【間食】
【サプリなど】

運動など：

パワーヨガ40分

お通じ：

まだ



体重が増えているのは、お通じがないせいか・・・



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日付
8月12日 (土)

体重： 体脂肪率：
食べたモノ：

【昼食】炒飯・トマト・フルーツゼリー

【夕食】
【間食】
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

まだ







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日付
8月11日 (金)
(￣‥￣)
52.8kg 24.0%

体重： -0.2kg 体脂肪率：＋0.5
食べたモノ：

【昼食】食パン・ハムエッグ・トマト

【夕食】ご飯・冷や奴・挽肉とアスパラのスクランブルエッグ・キャベツの浅漬け
【間食】クッキー
【サプリなど】

運動など：

パワーヨガ40分

お通じ：

まだ



ここんとこ、パワーヨガをフルで80分出来ない・・・
肩痛いし、暑いし



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日付
8月10日 (木)
(￣‥￣)
53.0kg 23.5%

体重： 変化なし 体脂肪率：-0.5
食べたモノ：

【昼食】レタスドッグ・ツナサンド

【夕食】外食：焼肉・サラダ・カシスグレープフルーツ
【間食】
【サプリなど】

運動など：



お通じ：

まだ



若干、飲み過ぎた（私にしては
気持ち悪い・・・



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日付
8月9日 (水)
o(ＴヘＴ)o
53.0kg 24.0%

体重： 変化なし 体脂肪率：＋0.5
食べたモノ：

【昼食】ホットケーキ・トマト

【夕食】ごはん・メンチカツ・ささみフライ・キャベツの千切り・トマト・桃
【間食】ようかん
【サプリなど】

運動など：

パワーヨガ60分

お通じ：

大量



お腹の調子悪い・・・・・(TдT)

メンチカツのせいかな、体脂肪率アップ。
多少の上下は仕方ないけど、下降路線をたどりながら変動して欲しい～



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日付
8月8日 (火)
(￣‥￣)
53.0kg 23.0%

体重： -0.2kg 体脂肪率：＋0.5
食べたモノ：

【昼食】パン・ピーナツバター・アスパラとジャガイモと豚肉のサラダ・ぶどう

【夕食】ごはん・麻婆ナスもどき・きゅうりのサラダ・梨
【間食】クッキー
【サプリなど】

運動など：

パワーヨガ30分

お通じ：

大量



ヨガ中に、腹痛・・・・orz



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日付
8月7日 (月)
ヽ(^▽^@)ノ
53.2kg 22.5%

体重： -0.4kg 体脂肪率：-1.0
食べたモノ：

【昼食】パン・ハム・トマト・アスパラ

【夕食】とろろ蕎麦・鮭・きゅうりのサラダ・ぶどう
【間食】アイス
【サプリなど】

運動など：

パワーヨガ80分

お通じ：

そこそこ







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今月の目標

先月も目標達成ならず。
では、おもいきって、かなり地味
な目標設定で。
○体重 約53kg→52kg
○体脂肪率 約24%→23%
これでどうだ。


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