【朝】コレステロールを下げるっていうヨーグルト、フルーツジュース
【昼】梅おにぎり、野菜たっぷり＆こんにゃくの唐辛子煮物、チョコドーナツ（←怒）、お茶
【夜】軽めごはん、野菜とソーセージ炒め、納豆、牛乳
【間食】なし
【運動】腹筋 回、腕立 回
【その他】なし
【一言】
【朝】シリアル（牛乳）、フルーツジュース
【昼】（コンビニ）納豆巻、棒棒鳥ビーフンサラダゴマドレ、フルーツジュース
【夜】飲み会・・・カクテル1杯、炒め物、刺身盛り合わせ、タコライス、南蛮鳥から揚げ少々、クレープ
【間食】なし
【運動】腹筋30回、腕立5回
【その他】なし
【一言】
体重は、飲みから帰宅した後なので、まぁ、仕方ないとしよう。。。
このところ、腹筋を毎日やってる気が。嫌いなことを頑張ってやってる自分を褒めようっ！
【朝】キットカットミニ ２個、お茶
【昼】マック（チキンバーガー、ポテトS、ガーデンサラダゴマドレ、お茶）
【夜】冷しゃぶ150g(ゴマドレ＆すりごまたっぷり）、牛乳
【間食】もち米炊き込みご飯、きゅうり漬物
【運動】ウォーキング60分、腹筋30回、腕立5回、ストレッチ10分、ボウリング３ゲーム
【その他】なし
【一言】
今日は、ボウリングリーグ戦の1クール終了の表彰で、間食食べちゃいましたっ！結果は最下位。周りは上手なおばさまばっかりだったから、仕方ないっす。次回がんばる！
【朝】なし、お茶
【昼】軽くご飯一膳、ソーセージ2本、豆の煮物、お茶
【夜】タイカレー、豆乳
【間食】なし
【運動】なし
【その他】半身浴30分
【一言】
今日はマジ節制日！
食事は軽めにできました！もっと野菜を摂らないとなぁ。
【朝】カツバーガー、カフェオレ
【昼】(外食）タコス、ポテトフライ少々、アイスクリーム少々、アイスティー2杯
【夜】フランス料理フルコース（前菜からデザートコーヒーまで）アルコール少々
【間食】なし
【運動】なし
【その他】なし
【一言】
あさって夫の誕生日ということで両親含めて家族で、ディナーは珍しく「フランス料理」！とにかく凝った色々な食材＆メニューだったので書けませんっ！
てか、本当に食べまくってしまったので体重を計るのが怖くて、意識的にサボりました(>_<）
【朝】シリアル（牛乳）、カフェオレ
【昼】(外食）五目焼きそば（お酢いっぱいかけた）、お茶
【夜】梅おにぎり、サラダ、コロッケ1個、牛乳
【間食】なし
【運動】腹筋10回、腕立10回
【その他】半身浴20分
【一言】
日々ダイエットを意識した生活というのは、とってもストレス。夜は揚げ物なし！と心に決めたものの、仕事で疲れちゃった今日は勝手に自分にご褒美♪とコロッケ食べちゃいました。
もっと運動しなくちゃなんだけどなぁ。
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
63.7kg
31.0%
【朝】シリアル（牛乳）、カフェオレ
【昼】アジフライ定食（しらすごはん、切干大根、味噌汁、漬物、バナナ一口）
【夜】うな重(1/2）、海藻サラダ（シークァサードレッシング）
【間食】11時にブラックチョコ
【運動】
【その他】
【一言】
雨っすねぇ。梅雨はウォーキングできないのが辛い。だからって室内で運動するか？というと苦手で・・・。でもやらないと！1日ちょっとだけでも苦手な腹筋＋大の苦手な腕立をやるのでＲ。
【朝】チョコ味シリアル、オリゴ糖入りコーヒー
【昼】ナチュラルローソンヘルシー弁当
【夜】餃子4個、から揚げ1個、中華系炒め物、チャーハン
【間食】なし
【運動】腹筋20回、腕立10回
【その他】なし
【一言】
今日は、友人と行きつけの美味しい餃子屋さんへ行く日。ついついこの日だけは、たらふく食べてしまうケドなるべくセーブせねばっ！
かな～り、セーブした方でした。友達にも「ダイエット宣言！」してるので、無理めな「コレ食べちゃいなよ、これくらい大丈夫だよぉ」的攻撃もなくってラッキー。素敵な友だぁぁ！
【朝】(賞味期限ギリの）バウムクーヘン、オリゴ糖入りコーヒー
【昼】(外食）五目やきそば（でも友達と半分こ！）
【夜】ナチュラルローソンの20品目弁当（458kcalだそう）
【間食】11時にブラックチョコレート
【運動】途中下車して会社まで徒歩（往復）計1時間程
【その他】
【一言】
夜、のんびりお笑い番組を楽しく見ていたら、機嫌の悪い夫（原因不明）のおかげで、気分悪くなった。めっちゃおかしくて笑ってたのにぃ。仕事のストレスより夫へのストレスが多いワタシ。ストレスはダイエットの敵だぁ！てことは「夫」は敵？(笑）
【朝】シリアル（ミルク）、フルーツジュース
【昼】どん兵衛、お茶
【夜】ご飯軽く一膳、豚肉＆野菜炒め、さしみこんにゃく、大豆煮、水菜サラダ、牛乳
【間食】ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ時に砂糖入りカフェオレ
【運動】ボウリング４Ｇ、腹筋30回、腕立5回
【その他】半身浴40分
【一言】
特に何もしてないのに、減ってるぅ♪
したといえば、週イチのボウリングだけど、今まで投げて痩せた試しがないし。心当たりがあるとすれば、この日記を始めたことでの「気合」かな。
明日、すぐ戻りませんよーに☆彡
今日は22時～Ｗ杯オーストラリア戦なので、食事、風呂等寝る前にやることは全て済ませました！よし、ＴＶの前で準備万端。小腹が空いても我慢！我慢！
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
64.1kg
32.7%
【朝】チーズバーガー、野菜スープ、フルーツジュース
【昼】たらこスパ少量、豆乳
【夜】ご飯軽く一膳、うまずらはぎ刺身、アボカド＆サーモンごま和え、水菜サラダ、帆立味噌汁、豆乳
【間食】3時コロン少々
【運動】半身浴、腹筋20回腕立5回
【その他】特になし
【一言】
間食のコロンは、生理で甘いものがどーしても食べたくなって、食べちゃいましたっ。
ゲスト さん
