【朝食】
-フルーツ
-豚肉とたまごの炒め物
-豆乳

【スナック】
-ゲータレード
-オートミールバー2個

【昼食】
-ランチボックス(ローストビーフのサンドイッチ・オートミールレーズンクッキー2枚、レーズン）
-オートミールレーズンクッキー追加4枚
-アイス
-ゲータレード

【夕食】
-玄米4膳
-クリームチーズ1切れ

【運動】
-運動会で走り回った。

【ひとこと】
暴食の日。
最近自分でも怖いぐらい食べてるなあ･･･。やばーい！

【朝食】
-豚肉白菜たまごミニ丼
-豆乳

【昼食】
-豚肉白菜たまごミニ丼
-ミニ豚まん

【夕食】
-ラムカレー＆ナン
-サラダ
-ライスプディング

【運動】
-水泳35分
-美術館2時間

【ひとこと】
ちょっと減ってた！ほっ。

【朝食】
-玄米雑炊（わかめ・白菜)
-ルーミーさん作成　ミントチョコアイスクレープ包み
-クリームチーズ

【昼食】
-ポークローズマリーソテー
-玄米とタマゴ・豚肉の卵ミニ丼
-サラダ

【夕食】
-プロシュートハムピザ

【間食】
-Doveクッキー
-ナッツ・フルーツチョコ1枚ー
-ハーゲンダッツアイスバー

【運動】
-水泳35分

【ひとこと】
生理初日。食欲暴走。甘いものがどーうしても欲しくて、アイスを食べたら止まらなくなった。
きゃー・・・。

【朝食】
-玄米雑炊（はくさい・わかめ）
-クリームチーズ

【昼食】
-サラダ
-ポークローズマリーソテー

【夕食】
-漢方薬スープ
-空心菜いため
-白菜の水炊き風

【間食】
-ミニビスケット1個
-ブラウニー二口分

【運動】
-水泳30分
-下腹腹筋10回3セット
-和太鼓体操10回ずつ
-ダンベル20回2セット
-背中エクササイズ

【ひとこと】
なかなか体重が減らないなあ。むむむ。

【朝食】
-インド風カレー
-玄米
-クリームチーズ

【昼食】
-親子白菜ミニ丼(玄米)
-豚のローズマリーソテー
-サラダ

【夕食】
-白菜3枚　水炊き風

【運動】
-水泳35分
-下腹腹筋10回3セット
-和太鼓体操10回ずつ
-ダンベル20回2セット
-背中エクササイズ

【ひとこと】
ベーグルを1.5個も食べると0.5キロ太るという事実発覚。
ベーグルに惑わされたら、0.5キロ増えてまで食べたいのか、自分に問うことにします･･･。

【朝食】
-玄米
-空心菜の炒め物
-麦茶

【お別れ朝食】
-ベーグル1.5個
-フルーツ

【昼食】
-チキンマヨサラダ
-ドレッシング和えサラダ
-ポークリブ3口分
-パスタ1口分

【夕食】
-漢方薬スープ(具なし）
-白菜3枚＆大根2センチ　水炊き風

【運動】
-水泳20分
-下腹腹筋10回3セット
-和太鼓体操10回ずつ
-ダンベル20回2セット
-背中エクササイズ

【ひとこと】
今日は同僚さんのお別れ朝食がある、と知らずに出社。
やっぱり停められないベーグル1.5個･･･。
やっぱり私は食べる量が多いみたいだし、食べたいという欲求が高いみたい。

【朝食】
-白菜と鶏肉の卵とじ
-肉まん1個
-オレンジジュース

【昼食】
-スタバ　コーヒーフラペチーノ
-おそばセット→ざるそば、焼き魚半分、海苔巻き1個、鶏肉3口分、牛乳プリンちょっと、天ぷら（えび、なす、アスパラガス、さつまいも）

【間食】
-アイスコーヒー(ミルク入り1杯、豆乳入り1杯、砂糖はなし)

【夕食】
-潤いアップ漢方薬スープ
-豆腐4分の1丁
-ブロッコリー小1個(ポン酢さいこー！）

【運動】
-街を2時間ほどうろうろ。ヒールはいてたから足が痛い。
-ダンベル20回2セット

【ひとこと】
昨日あまり食べなかったら、一気に1キロ以上減っていた。
びっくり。

今日はお友達たちとお出かけ。
W杯日本を応援した後、みんなでおそばを食べに行った。
おそばのセット、ちょこっと副菜がつくぐらいだと思っていたら大量の再度ディッシュにびっくり。
これで14ドルは安いと思う。
というか、半分の量を7ドルで売ってください･･･。

【朝食】
-プロテインバー
-シュガーレスチョコ

【昼食】
-玄米
-サラダ

【夕食】
なし

【運動】
-水泳30分
-下腹腹筋10回2セット
-和太鼓体操10回ずつ
-ダンベル20回2セット

【ひとこと】
昨日の暴食がたたって一気に増量。
そして食欲は一気に減少。
ということであまり何も食べず、忙しく駆け回って、そのままバタンキュー。

【朝食】
-玄米
-白菜のお味噌しる
-アボガド半個

【昼食】
-玄米
-お味噌汁

【夕食】
-しゃぶしゃぶ
-前菜いろいろ
-デザート色々
-カクテル1杯、ビール1杯、ワイン2杯

【運動】
なし・・・。

【ひとこと】
今日は団体で夕食。ということで暴食レベルでいろいろ食べました。
昼間の忙しさでストレスが溜まってたのかなー。
水泳をする時間もなく、そして帰ってきてバタンキュー。

【朝食】
-玄米
-白菜、たけのこ、わかめのお味噌汁
-豚まん2個(食べ過ぎ)
-たけのこのたまご炒め
-豆乳

【昼食】
-豆腐の二色胡麻和え
-鶏肉の八角煮

＊同僚さんのBaby Shower
-ストロベリーチーズケーキ
-ベリータルト(少し)
-ダイエットコーク
-プレッチェル(少し）

【夕食】
--豆腐の二色胡麻和え
-チェダーチーズ(80キロカロリー分くらい)

【運動】
-水泳30分
-下腹腹筋10回3セット
-和太鼓体操10回ずつ
-背中エクササイズ

【ひとこと】
増えたっ。
やっぱりこれは食べる量が多いからか？
今日は同僚さんのサプライズパーティ。ケーキをおいしくいただきました（泣＆嬉）。
最近パーティラッシュ。明日は月曜日もお別れ会だ･･･。