ゲスト さん
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おはよ〜^^
↑停滞しちゃってますもんね、そろそろ脱出目指して頑張って下さいｖ私もここ半年増減して結局減ってないんですよね…そろそろ飽きてきそうなんで、ケリをつけたいトコロ！お互い頑張りましょう★
こんにちは〜♪
コレからの季節、飲み会増えちゃいますよねー^^;そんな時こそ、おウチご飯を栄養しっかりカロリー少なめの充実したモノに工夫しなくては★簡単だからーって麺類だけとかはゼッタイ禁物！夏バテしないカラダで頑張って♪
便秘気味なんですね、お肉が消化されにくいからかも！？お野菜多めと軽い運動、水分しっかりで乗り切ってくださーい★
こんばんは★
せっかくの遠出だったんだし、良いでしょう^^体重は重くなったケド、脂肪の重さじゃなくて食べた物の重さでしょ。それにストレスは逆に軽くなってるハズ！ダイエットに励めますよ★せっかく楽しかったんですし、前向きに♪後悔するなんて勿体無いですよ〜♪その分、しっかりお通じ出るような食生活と運動を頑張れば何も問題ないですってｖ頑張りましょ♪
おはよ〜♪
こう毎日暑いと焼肉美味しいですよねｖでも筋肉の餌になるんだししっかり動けば脂肪撃退に繋がる筈！お肉は消化に時間がかかるから一時的に体重が増えるけど、その分脂肪が燃えてると思って落ち込まずに運動に励むのが、前向きダイエット★頑張って脂肪をファイヤー(笑)
今日は涼しいんだけど雨ー^^;しかも数日間雨予報出てるしウォーキングできなくって
チョット憂鬱です。こんな時こそ、ダイエット計画の見直しを！色んな情報集めに励みまーす♪
おはよ〜♪
毎日暑いですモンね、生活が荒れちゃうのは私も^^;夫がいるんでかろうじて、家事をやってるって感じなんですもん。
食事内容を記録するのも良いケド、キチンと食べれたどうかだけでもチェックしておけば良いと思いますよ^^食材のバランスや量、カロリーとか。全体的に見て、◎○△×とかでも^^生活を見直そうっていう気持ちの方が大切ですよｖそれに暑さにもそのうちカラダが慣れてくるでしょうから^^もう少しの辛抱！ファイト★
おはよ〜♪
ジワッと体重も落ちついてきた感じですかー？でも体脂肪は今月入って上がったまま？？？ナゼかしら…？測定時間とか変えたりしました？私も日によって１％くらい増減はしますケドねー。
基礎体温計によると今日あたり私も生理かなー？今朝の体重もガクっと落ちてたし。
浮腫み防止の情報をゲットしましたよ^^↓
http://scrapbook.ameba.jp/p-kan-body_book/entry-10014486895.html
こんにちは^^
疲れで早くも夏バテ気味なのか胃の調子がイマイチで私も食生活が大荒れ^^;今日からチェック表を作って、きちんと改善していくつもりです★
生理日から約２週間が痩せ期らしいですね^^せっかくだし、しっかり栄養とって活動的に頑張りましょ♪私は生理前だから、減らないだろうケド、しっかり痩せやすいカラダ作りに精を出しまーす★
おはよー★
お疲れ様でしたぁ！今日からまた健康ダイエット生活スタートですねｖ荒れたお肌も内臓もキレイにリセットしましょ♪体重はそのついでって感じで^^ご飯、栄養しっかりで疲労回復しましょー★(*^▽^*)/
こんばんは^^
今日も頑張ってらっしゃるのかしら？毎日お疲れ様ｖ院生って大変なんですね、勉強嫌いな私なら絶叫モノかもー^^;
確かどこかのメーカーさんのＨＰに体脂肪率が正確にでやすい時間帯が載ってたんですケド、忘れちゃった^^;でも毎日、同じ条件で測れば、健康維持の参考には充分なるからイイみたいです。あと『気をつけ』と『休め』の差でも数値に違いが出るんですって。なるべくリラックスした姿勢が良いそうです^^
おはよー^^
昨夜は徹夜でお仕事してらしたんですね、ホントにお疲れ様ｖ
体重測定は、朝１番のおトイレ後と入浴前にどちらも下着のみで行ってます^^『前日の夜−朝＝０.６�』が平均だそうで、少なめだと浮腫みなどが考えられるんですよ。チョット参考になります★
←タンパク質の中でもお肉類は消化に２日ほど時間がかかるコトもあるそうです。この増量はチキンですねー。今日はお野菜たくさん食べて綺麗サッパリ排出させちゃいましょう★
こんばんはー^^
夜はマクドナルドですね★グリルチキン美味しいですよね^^ヘルシーメニュー導入、バンザイｖコーンスープなどは普通のドリンクに比べて炭水化物をたくさん含んでいて、高カロリー。ｼｭｶﾞｰ入りミルクティーの方がオススメですよ♪ポテトは見なかったコトにしましょ★だってメインのバーガーよりカロリー高いなんてあり得ない！って感じですからぁ！シェイクは思ったよりカロリーは低い(ｱｲｽｸﾘｰﾑに比べると乳脂肪分が低く、水分が多いので)んですが、夜は避けたいですねー。
明日もヘルシーに頑張りましょうｖ