【朝】
キャベツと豚肉のコンソメスープリゾット（卵入り）

【間】
チョコレート効果カカオ72％（１片35㌍）

【昼】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【間】
カフェオレ（32㌍）

【夜】
スリムトップバー（１個133㌍）
子供の残したリゾット食べちゃった…(T-T)


午前中ウォーキング１時間弱くらい。
最近夏バテ気味なのかも。
（いいことだけど）買い物行っても「これ食べた～っい」って
感覚ほとんどないし、昼ちょっと食べすぎると夜おなかすかないし。

家に犬とウサギがいるからクーラーかけっぱなしなのが
いけないのかもしれないと思ってまめに外に出たり、
お風呂も夏だけど湯船につかるようにしたり、
冬に冷え性対策で使ってた足用の温浴機だしてきたりしてる。

体重の方は第１次停滞期だな、ｩﾝ

【朝】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
かけそば（胡麻・一味かけて）
買ってきたお惣菜（ゴボウ揚げ・レンコン揚げ）

食べすぎたのかそのままおなかが減らず
夜ご飯なし。

【朝】
味噌汁（油揚・こんにゃく・なす・ごぼう・人参・カリフラワー）
ご飯1/2膳

【昼】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【間】
カフェオレ（32㌍）
ベイカーズ（２個104㌍）

…だけのつもりが勢いがついてビスコとかりんとう
食べちゃった。
そのせいかおなかが減らず夜ご飯なし。

壁腕立10回×３セット

【朝】
中華スープ（鶏肉・ブロッコリ・まいたけ）

【昼】
買ってきた小さめのお弁当

【夜】
スリムトップバー（１個133㌍）

便秘のせいもあるのか午前中ちょっとむくみ気味。
その日の午後すっきりしたけど。

壁腕立10回×２セット

【朝】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
発芽玄米黒胡麻御飯弁当（484㌍）

【間】
買い物中にウインナー試食

【夜】
スリムトップバー（１個133㌍）

父親参観を待っている間に近所で水を１ケース（12kg）
買って１５分ほど歩いて持って帰る。
さすがに休み休みだけど。

昨夜からずっと起きてたので体重はかってません。

【朝】
ヨーグルト（１個70㌍）
びわ（２個）
マカロニ入りコンソメスープ（たぶん300㌍弱くらい）

【昼】
コンソメスープ
スリムトップバー（１個133㌍）


【間】
カフェオレ（32㌍）

【夜】
子供達に作ったリゾットの残り

壁腕立10回×２セット

【朝】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
雑穀ご飯　１膳
季節の三点盛（１パック85㌍）
白和え（１パック49㌍）
ミネストローネ（63㌍）

【間】
かりんとう（小さい袋２袋300㌍くらい）

【夜】
食べるの忘れちゃった


とりあえず目標にしていたプールの日は無事クリア。
別になにが変わるわけじゃないんだけどね。
太ったってわかっててなにもしないまま水着着ると
それだけでストレスになるから。それを軽減するため。

久々にちゃんとしたおやつ(^-^)

【朝】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
天ぷらうどん

【夜】
食べるの忘れちゃった


午前中車の定期点検を待っている間に
１時間くらいウォーキング

数日前に子供達が食べてた冷凍食品のエビフライが
おいしそうに見えたのでつい２本ほど食卓に…
でもそんなにおいしくなかったので１本は子供にあげちゃった。
セ～フ（＾＾）

【朝】
ご飯茶碗半分（250㌍くらい）
エビフライ（小１本56㌍）
みそ汁（豆腐・茄子・しめじ）

【昼】
プルーン（１個34㌍）
スリムトップバー（１個133㌍）

【間】
ヨーグルト（１個70㌍）
ビアードパパのヘルシースイーツ（１袋２本98㌍）

【夜】


午前中買い物の前に店の周囲を
１時間ほどウォーキング
　
本当はお昼にヨーグルトを食べるつもりだったんだけど
お茶でおなかいっぱいになっちゃった。
お迎えから帰ってきたらやっぱりおなかすいて
おやつにヨーグルト。
さっき買い物中に見つけてきたおやつも早速いただきました。
バタークッキーも時々むしょうに食べたくなるおやつのひとつ。

【朝】
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
ママ友とランチ（冷やし中華650㌍くらい）

【夜】
スリムトップバー（１個133㌍）

壁腕立10回×３セット

外で食べるとデカイね（＾＾；
夕方子供達とカラオケに行って歌いまくったけど
汗かいてないしちょっと運動足りないかも

昨日まで６あった内臓脂肪が５になったｖ

【朝】
プルーン（１個34㌍）
スリムトップバー（１個133㌍）
ヨーグルト（１個70㌍）

【昼】
カレー風味のコンソメスープ（キャベツ・しめじ・合挽肉）
すき焼風惣菜のしらたきと卵だけを選り分けて

【間】
黒糖かりんとう（１袋147㌍）

【夜】
スリムパック黒五珈琲味（１袋99㌍）

壁腕立10回×５セット

今日はちょっと食べ過ぎちゃったかなぁ…