☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1792
筋肉量－22.4
ＢＭＩ－37.5
体内LV－21
体年齢－66

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロココア
【昼】
【夕】
【運動】

○○○ひとり言○○○
もうそろそろ生理なのかな？

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロブルベリー＋ｺﾗｰｹﾞﾝ粉寒天
【昼】ステーキ・キャベツのサラダ
【夕】ベーグル
【運動】×

○○○ひとり言○○○
会社の同僚にステーキご馳走になった。
帰った来たら肉のお中元が来た。
肉肉の日だ。
今日はなぜか甘いものが食べたい。スーパーはお腹すいている時には行くものでは無いが仕事が終わって帰るころちょうど割引タイムなんだよね～ついつい、５０％OFFのシール見ちゃうと手が伸びる。今日も豚肉５０％OFFに手が手が両手が。。。手を出しました。レジの時「５０％OFF～」と連呼されるのもちょっと恥ずかしかったが、今じゃ慣れっ子。恐るべしお婆。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1785
筋肉量－22.4
ＢＭＩ－37.8
体内LV－21
体年齢－66

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロ抹茶＋黒豆汁＋ｺﾗｰｹﾞﾝ粉寒天
【昼】（弁）カレー＋雑穀米
【夕】
【運動】×

○○○ひとり言○○○

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロみるくてー
【昼】マイクロばなやん
【夕】カレー
【運動】○

○○○ひとり言○○○
寒い・本当に夏なんだろうか？気温20度ないよ

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1793
筋肉量－22.4
ＢＭＩ－37.5
体内LV－21
体年齢－66

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】寝てましたzzzzz･･･
【昼】マイクロ抹茶＋黒豆汁＋ｺﾗｰｹﾞﾝ粉寒天
【夕】焼き魚(鮭)・雑穀米・味噌汁・わかめの甘酢あえ
【運動】×

○○○ひとり言○○○
ビックリした。特に無理していたわけではないが少しペースが速いと感じた。ただ、体脂肪も減っていたので、○としておこう。
今日は休みだったので昼過ぎまで爆睡（だからかな？）４勤２休のシフトも結構疲れる。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロコーヒー＋ｺﾗｰｹﾞﾝ粉寒天
【昼】（弁）雑穀米・ゆで卵・ささみの照り焼き・小松菜おひた　　　　　　し・ひじき・かまぼこ・梅干
【夕】
【運動】

○○○ひとり言○○○

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1812
筋肉量－22.4
ＢＭＩ－38
体内LV－22
体年齢－67

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロ抹茶＋黒豆汁＋粉寒天
【昼】(弁当)雑穀米・つくね・ひじき・えびシュウマイ・サツマ　　　イモ・小松菜おひたし・味噌汁
【夕】マイクロばなやん
【運動】×

○○○ひとり言○○○
同僚の子が食事がのどを通らないと１ヶ月で１０kg痩せたようだ。この身体でアドバイスするのも真実味が無いけど、絶食状態では決して良いやせ方ではないと思う。
一時的に身体をリセットする？ことで、身体本来の機能を復活する為にそのような方法があるらしい。ただ、身体って凄く不思議な部分もあるし、私も専門家ではない、又間違った表現かもしれないが、私の周りや自分自身、食事を取らないで痩せた人は居ない。ソレは一時的なものであってその後の生活内容ではリバウンドや体調をおかしくしてしまう。確かに単純に食べない＝やせる
は分かる、でも、身体って理論じゃない時ってあるんだよね？
でも、今は減っていく過程が面白いように体重が減っているので
聞く耳持たない様子。そんな気持ちも分からないわけではない。

××三桁返り咲き～××

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】１００％ミックスフルーツジュース
【昼】チキンソテー・アスパラ・芋・ポタージュ
【夕】マイクロ抹茶＋黒豆汁
【運動】×

○○○ひとり言○○○
飲みすぎたのょ
テキメン吸収～幸いな事は体脂肪が増えてないこと。
明日は遅番。サーキット午前中行くかな～

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1805
筋肉量－22.2
ＢＭＩ－37.9
体内LV－22
体年齢－67

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】ベーグル・目玉焼き・トマト
【昼】エビチリ・から揚げ・たまねぎサラダ・雑穀米
【夕】宴会～～
【運動】×

○○○ひとり言○○○
旦那が３連休で家にずーっと居た。
今日は私は出勤だった。なんかムカつく。
夜は姑の還暦の祝い。今夜ばかりは飲みました。食べました。
言う事は唯一つ、明日から頑張ります。ちなみに夜出るものはでたが、一気に三桁復活していました。3桁の壁は厚い。
嬉しかった事
何年前か痩せたら着たいと思って買ったスカートばっちり着れた。９８０円のバーゲン品だったけどズーッﾄ着たかったんだ。
私の家にはそんな、痩せたら着ると誓った服がごまんとあります。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】ベーグル・目玉焼き・水菜・トマト
【昼】そうめん
【夕】秋刀魚・大根おろし・具沢山の味噌汁
【運動】

○○○ひとり言○○○
出るものがでない・・・

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1796
筋肉量－22.1
ＢＭＩ－37.8
体内LV－22
体年齢－67

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロココア
【昼】キャベツ千切り大盛り・ブロッコリー塩茹で・豚の味噌ダ　　　レ焼き・雑穀米　　　　
【夕】エビチリ卵・八宝菜
【運動】△

○○○ひとり言○○○
体重が減るのは嬉しい。
基礎代謝が減るのは悲しい。

女性専用フィットネスの１ヶ月の計測がありました。
太もも意外は全てマイナスという嬉しい結果であった。
運動嫌いというより、運動をしたくても人目が気になったりして、家でどこそかの深夜のTVショッピングで購入した物を活用するより、ここに入会した事はサーキット仲間との刺激や声援で何倍も頑張れる気がする。
まだまだ先はながーーいし、健康ってテーマは一生かもしれない。でも、なんかこれからも頑張れるような気がする。

◆ ついに三桁脱出！！ ◆
　　　　　　　　　

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロココア
【昼】ハンバーグ・焼き魚(鮭)・ほうれん草ときのこの炒め物・　　　スナックエンドウ・鳥から揚げ・雑穀米
【夕】マイクロばなやん
【運動】×

○○○ひとり言○○○
１００キロ以下は１００ｇ単位表示である事を初めて知った。
それほど三桁台が長かったのね。。。

今日は暑かった。気分的にナチュラルハイ？食欲より、痩せたい欲が出てきた。夕飯はお昼の休み時間が遅かった事もあり、特にお腹減っていなかったが抜きはNGなのでマイクロバナナで済ます。きちんと栄養は摂らないとだめよね。
あした、サーキットで１ヶ月の採寸だ。ちょっと楽しみ。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1822
筋肉量－22.4
ＢＭＩ－38.3
体内LV－22
体年齢－67

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロ抹茶
【昼】キャベツ千切りてんこ盛り・豚しょうが焼き・雑穀米
【夕】冷奴・白菜などの煮込み
【運動】○

○○○ひとり言○○○
お、体脂肪が目標達成！これが数日続けば本物だともうので、
まだ、安心できないが嬉しい。実は昨夜風呂上りにストレッチして腹巻して就寝、そのお陰？？しばらく続けてみよう。

今日は暑かった、あぢー　って言っても２４度なんだけどね。
ビール飲みたかったが風呂入ってうだうだしてたらビール欲が
飛んだ。ま、無理して飲む事はない。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロコーヒー
【昼】（弁当）ほうれん草のおひたし・豚肉炒め・サトイモとイ　　　カの煮付・豆腐の練りものもどき・雑穀米
【夕】ベーグルチーズサンド２個、すだちのジュース？
【運動】×

○○○ひとり言○○○
置き薬屋の勧めるまま変なジュース買ってしまった。スダチのジュースを水で薄めるもので、ｺｴﾝｻﾞﾑQ10やｺﾗｰｹﾞﾝ配合!!これらの名を見ると無条件に反応してしまう。思わずお買い上げありがとうございました～でした。まぁ、清涼飲料水のジュース飲むよりいいでしょうと言い訳をつけて納得。押しに弱いんだよな～

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1818
筋肉量－21.9
ＢＭＩ－38.4
体内LV－23
体年齢－68

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】ハムチーズサンドのベーグル＋コーヒー
【昼】（弁当）玉子焼き・ささみの照り焼き・スナックエンドウ
　　　　　　　えびシューマイ・雑穀米
【夕】イカとサトイモの煮物、厚揚げ焼き、ほうれん草のおひた　　　し、全てつまみ食い（明日の弁当）
【運動】○

○○○ひとり言○○○
困った、困った、バリュームが出ないぞ!!
と、思ったら、でたよ。
今日は一日中雨雨雨、すかーっと晴れてほしい。
久しぶりにサーキットした。汗はじわーって感じだけど、クーラーきき過ぎで寒い。旦那がケーキを貰って来た。じーっつと見つめつつも、食べたくないやってちょっと強がった。偉いぞ私。まぁ、我慢できる程度のケーキだったけど、これが、違う高級ケーキだったら、きっとご馳走様してたな。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】検診のため無し･･･バリュームが朝食？
【昼】マイクロのゼリーマンゴー味（完食できず）
【夕】昼間残したマイクロゼリー＋冷奴
【運動】×

○○○ひとり言○○○
腹減った・・・・・
検診が終わって、身長が伸びていた･･･まぁ本当はあと5CMは欲しかった。同じ血を分けた姉は１６７cmで昔から痩せていが、今は毎年貫禄が付いてきたようだ。今週は少し自分に喝入れてサーキット頑張ろう。来月高校時代の友達が北海道に来る。あまりの変わりように驚愕されるのも悲しいが、今の自分は決して嫌いではないから、でも、女ですものぉ～♪何時だって綺麗でいたいよね。もう一人私の悪友は非の打ち所のない美の持ち主。いつか、彼女と同じお店で服など買いに行きたいな。今は入店の時点で一人で行ったら「プレゼントですか？」って言われるもの。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1829
筋肉量－22.3
ＢＭＩ－39.0
体内LV－23
体年齢－68

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロコーヒー＋粉ｺﾗｰｹﾞﾝ寒天
【昼】白菜中華スープ薄味煮、雑穀米のおにぎり小ぶりを２
【夕】アサリの酒蒸し、白菜煮残り
【運動】×

○○○ひとり言○○○
明日は健康診断、何も引っかからない事を祈る。
本日は２１時以降飲み食い禁止。禁止ってなると天邪鬼だから欲しくなる。寝るのが一番かな？

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロココア
【昼】サンドイッチ（チキンサラダ・ポテトサラダ・卵）
【夕】あんぱん
【運動】×

○○○ひとり言○○○
昨日はサーキット行く予定が。。。違う運動へ。。。しかも、夕飯抜きとは、はい、反省してます。
今日は遅番でPM９：００上がりなので夕方あんぱんかぶりつき。
今週はサーキットさぼってしまった。来週は生理も終わったのでサーキットせめて週3回は行くように努力しよう。

うちの旦那君が「俺、やっぱり太った？」って悲しい顔していた。半分の責任は私にもある。ビールが進む食事、不規則な食事
思えば、出会ったころはお互いに痩せていたね…ごめんよ。
明日から、君に協力するから、少しビール控えなさいね。（ちなみに、１ヶ月3樽（３０㍑）は飲み干します。）

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1827
筋肉量－21.8
ＢＭＩ－39.1
体内LV－24
体年齢－68

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロココア
【昼】焼肉・キャベツ沢山・雑穀米・味噌汁
【夕】パチンコに夢中になって無（やってしもーたー反省）
【間食】ﾄﾞﾗ焼き
【運動】指の運動（アホ）

○○○ひとり言○○○
快腸でした。ひとまずよかった。
今まで快腸でどちらかというと下し気味で毎日ないとなんか変と感じます。食べる量が減ったのもあるので仕方ないけど、入れたら、出すも大切だよね。寒天買ってこなくちゃ。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロコーヒー
【昼】フランスパン1/2本　コンソメスープ
【夕】お好み焼き
【運動】無

○○○ひとり言○○○
今日は小麦粉系が多い日だ。
焼きたてのパンは本当においしい。ついつい食べてしまった。
同僚も笑っていたが、一人で休憩だったら完食!!してたな…
昨日もりもり野菜食べたがお通じがない･･･困ったなぁ。
明日はお休みなので、朝から張り切ってサーキットに行こう!!

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1824
筋肉量－21.6
ＢＭＩ－39.1
体内LV－24
体年齢－68

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】ヨーグルト＋ベーグル
【昼】あんぱんと胡桃パン
【夕】牛肉しゃぶしゃぶ＋野菜もりもり
【運動】OK

○○○ひとり言○○○
昼まで生理痛がひどくていよいよ薬を飲みましたところ、元気になりました。車に一応トレーニングウェアー（って言ってもTシャツとジャージとスニーカーだけどね）積み込んでるので久しぶりにサーキットをしてきた。汗がじんわりかく程度で終了。理想は１日おきに通えれば良いけどナカナカそうもいかない。しかし、言訳せず通うことが今の私にとっては凄いので頑張んないと。まだまだ先は長い早く癖になると良いのにね。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロいちご
【昼】
【夕】
【運動】

○○○ひとり言○○○
せっかくの休みだってのに～今回の生理も手ごわい、思いっきり不機嫌な顔をしているらしい、「ダイエットそんなに辛いならやめてくれ」と勘違いしている旦那。そそくさと、出社した。そんなに怖い顔なんだろうか？しっ、失敬な....

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1841
筋肉量－21.8
ＢＭＩ－39.5
体内LV－24
体年齢－69

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロ抹茶　手羽先大根煮味見ぃ
【昼】手羽大根　雑穀米　シジミの味噌汁
【夕】あんぱん　饅頭
【運動】お休み

○○○ひとり言○○○
生理、今月も重いぃぃぃ
姑がお土産といって饅頭をくれた、気を遣っているのか？はたまたただのケチなのか2個くれた。毎度のことだけどたまには1箱くれ。昨日マイクロのDMが来た。キャンペーンで８箱買ったら5万分の商品をおまけでくれる。けど一度に買うとボーナス飛んじゃうよ～検討中…
生理が終わるころ痩せ期って教えてくれたことが今は楽しみ～

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－
筋肉量－
ＢＭＩ－
体内LV－
体年齢－

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】ベーグルと目玉焼き
【昼】アンパン
【夕】豚肉味噌いため　野菜多目の焼きそば　雑穀米
【運動】

○○○ひとり言○○○
今月も生理が重いです。
アンパンはコシ餡が好き。
最近数字ばっかり気になって前のように意識しすぎになるので
測定は奇数の日にと決めました。

☆★☆朝の計測☆★☆
基礎代謝－1835
筋肉量－21.7
ＢＭＩ－39.4
体内LV－24
体年齢－69

★★★本日のＭＥＮＵ★★★
【朝】マイクロばなやん
【昼】フランスパンのサンドイッチ　コーンスープ
【夕】アンパン
【運動】お休み

○○○ひとり言○○○
生理2日目
甘いもん食いたい～