目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
目玉焼き、ウインナー４つ、ちくわ1っポン、ごはん
★昼★
さけ、こんぶ、ごはん
●間食●
あげせん４つ
★夜★
肉じゃが、ごはん、こんぶ

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
メンチカツ１つ
★昼★
はるさめサラダ、ハムと卵のサンドイッチ、しゃきしゃきレタスさんど、すたばのコーヒー
★夜★
あじ、こんぶ、ごはん、豆腐の味噌汁、サラダ

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
シュウマイ１つ、しょうが焼き少し、卵焼き４つ、ハム２つ、りんご２つ
●間食●
りんごジャムサンドクッキー

★昼★
グミ、スナック菓子２つ
★夜★
ごはん、納豆、あさりの味噌汁、あじ、いか、メンチのフライ、ミートスパゲティー

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
せけ、納豆、ごはん
★昼★
えびフィレォ１つ、ポテトｓ、レモンティー
●間食●
グレープフルーツ、さつまいものクッキー、ホルモンやきのお菓子
★夜★
ｐ（味噌味）1枚、ごはん、マカロニサラダ、ハム

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
さけ、やきそば
★昼★
ベーコンエッグ、つけもの、かぼちゃの味噌汁、ごはん
★夜★
さば、納豆、豆腐とワカメの味噌汁、ごはん、ゆでたまご１つ

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
アイス
★昼★
しょうが焼き、ごはん、りんご２つ
★夜★
にくどおふ、おかゆ

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
そぼろご飯
★昼★
ポークピカタ、ご飯、つけもの、じゃがいもとたまねぎの味噌汁
★夜★
パァフェ、グラタン

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
クリームパン１つ、やきそば
★昼★
さわら、納豆、ご飯、つけもの、じゃがいもの味噌汁、板前さんがつくったにつけ物
★夜★
やきそば、ちくわの磯辺あげ、ごぼうとたまねぎのてんぷら、にもの

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
あじのひらき、ごはん、納豆、つけもの
★昼★
オムライス、ワカメととり皮のスープ、つけもの
★夜★
ごはん、納豆、鮭、サラダ、味噌汁（キャベッとじゃがいも）

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
さば１つ、納豆、つけもの、ごはん
★昼★
納豆、鮭、ごはん、キャベッに味噌汁
★夜★
牛丼

目指せ７６キロ⇔５０キロ
★朝★
あじの開き、ご飯、ポテトサラダ、卵焼き
★昼★
メンチカツ３つ（盛り合わせキャベッ）、ご飯、納豆
★夜★
カルビ丼、味噌汁