らる☆たな吉さんはじめまして!クルといいます☆ﾐ体脂肪、私も減らないです。運動した後に高たんぱく低カロリーなもの(納豆・豆腐・肉や魚もいいみたい)をとると筋肉になりやすいらしいのですが。
参考になりますかね?!

ﾊｲ(^-^)/

おぉ！！元気で、なによりでした。
暑いので、あまり無理をせず、水分をいっぱいとってがんばろう(o^-^o) 。水分を一日２Ｌ以上取るとと、体の中の老廃物や、循環が良くなってヤセやすくなるそうです。

私と同じ位の体脂肪だから、どっちが先に減るか、競争だね^^

はい( ´艸｀)
夏休みです＾＾

一緒に頑張りましょう＾＾

こんにちわ(^-^)/

元気ですか？
もう夏休みなのかな？
よかったら、私の日記に遊びにきてくださいね(*^-^)
又、一緒にがんばれたら、うれしいです。

こんばんわ。
食べてなくても運動しても、体重が減らない時あります。
そしてびっくりするくらい体脂肪率がはねあがっている時もあります。。
でも諦めずに続ければ絶対に落ちて来ます！
諦めるとそこで終わっちゃうので、諦めずにいきましょう。

こんにちわ(^-^)/
長いダイエット中には、こんな事はしょっちゅうあります。
落ち込まないで、がんばっていれば、必ず体脂肪と体重は落ちてきます。がんばれ！！

あるある体操いいですよー！
かなり効いてる気がします。
でも、私は間食とかもしちゃってるんで、だめだめなんだけど。

体重が増えたときは、やっぱ食事量を減らすしかないよね。

ほんと食べると体重に反映するよねー。
体って正直だよねー(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ

こんばんわ。やはり夜の食べ過ぎは良くないですね。
私は今日の晩御飯がマクドナルドという恐ろしいメニューです。。
明日が恐ろしい・・。
そして、反省。
ストレッチ十分して寝ます。。

こんにちわぁ！
書き込みありがとうございます。
お互いダイエット頑張りましょうね！

こんばんわ♪
書き込みありがとう。
らる☆たな吉君のお母さんより、ずーと年上のおばさんですが、一緒にダイエットをがんばりましょう。これからもよろしくですﾊｲ(^-^)/。
三食キチンと食べて必要な栄養を取り、間食をしなければ、自然に痩せてくると思います。運動は、適度にやってね。体を壊す様なやり方は禁物です。
あせらず、気長にやりましょう。

書き込みありがとうです。
無理な運動は続かないから、週3日のランニングを続けるので充分だと思います。

間食をやめるだけで体重は落ちます！
晩御飯は少なめに・・。

急激に色々始めるより、徐々に体を慣らしていったら無理なく絶対に痩せます！

って、私も自分にいいきかせて体重＆体脂肪落として行きます！