贅肉そぎ落としプロジェクト 2006.08

日付
811 ()
99.3kg 36.6%

(食事)
朝:サンドイッチ(レタス&チーズ、チキン)、ゴーヤーサラダ(ポン酢で)、ブラックコーヒー2杯

昼:冷やしぶっかけうどん、トマトサラダ、おすい物

夜:たこの刺身、マグロとしそのサラダ、混ぜご飯(小)

(運動)
少しずつ減り始めたな。この調子で気合入れていくぞ。
今回はいままでとはちがう。絶対にやせる。

絶対に、やせる。


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日付
810 ()
99.4kg 37.1%

(食事)
朝:サンドイッチ(ツナ、卵)、春雨サラダ、トマト、ブラックコーヒー2杯

昼:沖縄そば、まぜご飯(小)、もずく酢、漬物

夜:そうめん、キムチ、味噌汁(ジャガイモ、ねぎ)

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

とりあえず100kg代再突入は回避できた。
でも気は抜けない。体重も体脂肪率も
戻さないようにがんばらないと。


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日付
89 ()
99.7kg 37.5%

(食事)
朝:サンドイッチ(フルーツヨーグルト)、蒸し鶏と野菜のサラダ、ブラックコーヒー2杯

昼:あさりご飯、味噌汁(豆腐、わかめ)、さば水煮、、ツナサラダ、漬物

夜:そば、ひじき、冷奴

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

やばいやばい!
戻ってきちゃった。
昨日、今日と仕事が忙しくてろくに運動ができてない。特にウォーキングできないのがいたいな。
朝早くおきて歩くしかないな。

うぅ~、絶対やせてやるぞ!!


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日付
87 ()
99.0kg 37.0%

(食事)
朝:ホットサンド(ハム、チーズ)、ゴーヤーサラダ(ポン酢で)、ブラックコーヒー2杯

昼:ご飯、コーンスープ、和風ハンバーグ、サラダ

夜:そば、ごぼうとこんにゃくの炒め物

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

あらら、ちょっと増えちゃった。
昼ごはん食べ過ぎたかな。


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日付
86 ()
98.3kg 36.3%

(食事)
朝:サンドイッチ(ツナ、卵)、ミニあんぱん1個、ブラックコーヒー2杯

昼:五目ごはん、味噌汁(大根、わかめ)、ひじき、海草サラダ

夜:そば、蒸し鶏と野菜のサラダ、冷奴

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

今日も暑かったですねー。
帽子が手放せません。
水分と塩分の補給もちゃんとしないと、すぐ熱中症になってしまう。

明日もがんばるぞー。


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日付
85 ()
98.3kg 36.2%

(食事)
朝:サンドイッチ(フルーツヨーグルト)、ツナコーンサラダ、ブラックコーヒー2杯

昼:そば、ゴーヤーサラダ(ポン酢で)

夜:枝豆、トマト、こんにゃくとごぼうと鶏肉の炒め物

(運動)
ウォーキング1時間:1時間
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

今日は地元江戸川の花火大会でした。
今年もすごかったー。
毎年毎年すごくなっていってる気がするなー。
日本人でよかった。


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日付
84 ()
98.6kg 36.3%

(食事)
朝:サンドイッチ(フルーツヨーグルト)、ブラックコーヒー(2杯、ツナサラダ(ポン酢で)

昼:ミニ幕の内弁当、シシャモ3匹、冷奴

夜:そば、蒸し鶏と野菜のサラダ

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

あさってから高校野球ですねー。
みんながんばってほしいな。
俺も負けずにがんばろっと


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日付
83 ()
99.1kg 36.3%

(食事)
朝:サンドイッチ(フルーツヨーグルト)、蒸し鶏と野菜のサラダ、冷たいトマトポタージュ、ブラックコーヒー2杯

昼:とりそば(メン半分残し)、ザーサイ、海草サラダ

夜:そば、ツナコーンサラダ(ポン酢で)、漬物

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

今日はウォーキングはお休み。


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日付
82 ()
98.9kg 36.3%

(食事)
朝:サンドイッチ(ハム、レタス)、蒸し鶏と野菜のサラダ、ブラックコーヒー2杯

昼:ごはん、味噌汁(大根)、さばの味噌煮、キャベツときゅうりの漬物

夜:そば、ゴーヤーサラダ(ポン酢で)、冷奴、漬物

(運動)
ウォーキング:1時間
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

最近の東京はあんまり夏らしくないね。
涼しいからウォーキングにはいいけど。
今週末は地元江戸川の花火大会。
食いすぎないように気をつけないとね。


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日付
81 ()
99.3kg 36.5%

(食事)
朝:なし

昼:トマトとほうれん草のパスタ、ほうれん草ソテー、バンバンジイサラダ

夜:そば、豆腐サラダ

(運動)
腕立て伏せ:30回
腹筋:30回
背筋:30回

今日は病院で採血があったので朝ごはんはなし。
昼飯食いすぎたかなー。


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今月の目標

10年溜め込んだ脂肪を今度こそそ
ぎ落としたい。

自分が「着たい」と思った服を着
たい。
汗だらだらかきながらひーふーい
いながら歩くのはイヤだ。

今度こそ、絶対やせるぞ!