（食事）
朝：サンドイッチ（フルーツヨーグルト）、蒸し鶏と野菜のサラダ、冷たいトマトポタージュ、ブラックコーヒー2杯

昼：とりそば（メン半分残し）、ザーサイ、海草サラダ

夜：そば、ツナコーンサラダ（ポン酢で）、漬物

（運動）
腕立て伏せ：30回
腹筋：30回
背筋：30回

今日はウォーキングはお休み。

（食事）
朝：サンドイッチ（ハム、レタス）、蒸し鶏と野菜のサラダ、ブラックコーヒー2杯

昼：ごはん、味噌汁（大根）、さばの味噌煮、キャベツときゅうりの漬物

夜：そば、ゴーヤーサラダ（ポン酢で）、冷奴、漬物

（運動）
ウォーキング：1時間
腕立て伏せ：30回
腹筋：30回
背筋：30回

最近の東京はあんまり夏らしくないね。
涼しいからウォーキングにはいいけど。
今週末は地元江戸川の花火大会。
食いすぎないように気をつけないとね。

（食事）
朝：なし

昼：トマトとほうれん草のパスタ、ほうれん草ソテー、バンバンジイサラダ

夜：そば、豆腐サラダ

（運動）
腕立て伏せ：30回
腹筋：30回
背筋：30回

今日は病院で採血があったので朝ごはんはなし。
昼飯食いすぎたかなー。