生理２日目です(mm*)

d(*＇-＇*)b ｲｴｰｲ
やっと停滞期脱出？
もしかして今日だけの脱出かも===(´□｀;)==⇒ｸﾞｻｯ!
それでも久しぶりに６１キロ台を見れた喜びは大きいわぁ。

今日からご飯を玄米にしてみた。
(〃＇艸＇〃)
新しい炊飯器のおかげで、まずさも半減の炊き上がりでいい感じ。しかも、なんと・・・
腹持ちいいのよ(*´ノo｀)ｺｯｿﾘ
ダイエットにはいいわぁ

昨日から、夕飯はプロテインにしてその分、翌日のお昼に昨日食べれなかった夕飯を食べるようにしました(｡-∀-)ﾆﾋ
成果出るといいのぉ( ﾟーﾟ)ﾄｵｲﾒ


今日の食事　総摂取量　1420㌍

朝
トースト（バター、ジャム）　190㌍
低脂肪牛乳　90㌍

昼
玄米ご飯　160㌍
味噌汁　70㌍
さばの味噌煮　240㌍
野菜炒め少し　200㌍


夜
プロテイン入り豆乳　170㌍

間食
せんべい　300㌍





今日の運動

ワークアウト下半身編　60分
生理のときの運動は、やっぱきついなぁ(〃´o｀)=3 ﾌｩ





今日の歩数

5645歩

|ω･`)ｷﾀﾖ|´･ω･`)ｷﾀﾖ|(｀+･ω･´)ｷﾁｬｯﾀﾖ♪
生理が来ました(*´ノo｀)ｺｯｿﾘ
おなか痛いです。
ダイエットする気力もうせました(〃＇艸＇〃)
とは言ってられないけれど・・・

まったく食事のカロリーが減らせない。
(￣- ￣ ) ンー
こんなにも自分に甘くてはいかんですね。


今日の食事　総摂取量　1294㌍

朝
トースト（バター、ジャム）　190㌍
低脂肪牛乳　90㌍

昼
ご飯　160㌍
ハンバーグ小さいの1個　150㌍

夜
プロテイン入り豆乳　170㌍

間食
ポテトチップス　504㌍
誘惑に負けて食べてしまった＿|￣| . . . ....○ ｺﾛｺﾛ...




今日の運動

ワークアウト下半身編　60分
スクワットばかり・・・
やせるどころか、足太くなるんじゃね？ってぐらいよ
"o(＞ω＜。)o"ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!!"o(。＞ω＜)o"





今日の歩数

6853歩

体重増えてるのに、体脂肪が減ってる
Σ(ﾟдﾟ)ｵｲｵｲ
なんで？なんで？どぉしてぇ～？

娘さんから
「ママさ、運動してるのに脂肪減らないね」
って言われました。
ママはそうだねぇ・・・と笑顔で答えましたが心の中では
(*＇Ι＇)ﾉﾂ)ﾟﾛﾟ)ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
ってなぐらいの気持ちでしたのよ娘さん(｡´･ェq｀)ｼｸｼｸ
同じ女なら、もうちょっと優しい言葉をかけて・・・



今日の食事　総摂取量　1730㌍

朝
トースト（バター、ジャム）　190㌍
低脂肪牛乳　90㌍
バナナ入りヨーグルト　120㌍

昼
プロテイン入り豆乳　170㌍

夜
ご飯　160㌍
味噌汁　50㌍
ハンバーグ　410㌍
ほうれん草の胡麻和え　90㌍

間食
アイスクリーム　450㌍




今日の運動

ワークアウト上半身編　60分





今日の歩数

5221歩

(￣‥￣)=3 フン
朝から恐怖の体脂肪測定。
案の定、２８．２％もあったし・・・
落ち込んでるところに、旦那さん登場。
１１％だってゞ(￣∇￣;)ｦｲｦｲ
私の倍は食べるくせに、痩せてる上に体脂肪もないとは・・・
嫌味な男だわ　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

カロリーを１３００以内におさめるのは難しいと、早くも2日目で悟ってしまったわ(ﾟ∀ﾟ∀ﾟ∀ﾟ∀ﾟ∀ﾟ∀ﾟ)ｧﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ



今日の食事　総摂取量　2060㌍

朝
カレーライス　600㌍
豆乳スープ　300㌍

昼
豆乳スープ　300㌍
食パン8枚切りを1枚　110㌍

夜
味噌ラーメン　750㌍



間食




今日の運動

今日はおでかけしてたので、運動はなし。
これからすればいいじゃん・・・っていう声にも聞く耳持たない私・・・フフンフーン・・・( ￣３￣)～♪




今日の歩数

7218歩

( ｡-ω-)-ω-)-ω-) ｼｰﾝ･･･
早くも停滞期？
痩せてないんだから停滞期が来るはずもないよねぇ。
もしかして、これが私のベスト体重？
旦那さんにそう言ったら、そんな体型で何を抜かすと・・・(ﾉωヾ*)ｳｩ…
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
こんなにも痩せにくい体になっていたなんて・・・
( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
体脂肪計付体重計をもらったペッペッペ(*｀3´)・：∴・：∴・：∴・：∴
いらないのに・・・知りたくなかったのに・・・
明日から、恐ろしい体脂肪まで記録になってしまうのね。

私の基礎代謝量は1339㌍らしい。
ということは・・・
1300㌍以内でおさめれば、運動の分は脂肪燃焼となるわね
(＇ｰ＇) ﾌﾌ



今日の食事　総摂取量　1500㌍

朝
トースト（バター、ブルーベリージャム）　190㌍
キウイ入りヨーグルト　140㌍
牛乳　90㌍

昼
プロテイン入り豆乳　170㌍

夜
プロテイン入り豆乳　170㌍
トマトときゅうりのサラダ　150㌍
カレー少し　250㌍
豆乳スープ　200㌍


間食
ピザ１切れ　140㌍



今日の運動

ワークアウト下半身編　６０分
今日は雨で涼しいのに、こんだけ汗をかくなら・・・
真夏にはいったいどうなるの？
干からびちゃうのかしらね(-ι- ) クックック




今日の歩数

6882歩

あんなに汗かきながら運動したのに、体重増えてるってどういうこと？
｡ﾟ(ﾟ/д＼ﾟ)ﾟ｡ｳﾜｧｧｰﾝ
ダイエット初めて１週間ですが・・・早くも挫折しそうだわよ
＿|￣| . . . ....○ ｺﾛｺﾛ...
で、頭にきて朝からチョコ食っちゃったヾ(_ _。)ハンセイ…
今日から万歩計でもつけて、わんこの散歩とかに行ってみようかな。
１日目標１万歩で(A；´・ω・)ﾌｷﾌｷ



今日の食事

朝：そうめん
昼：明治プロテイン
夜：鰻重、お吸い物、漬物
間食：板チョコ１枚、クッキー５枚



今日の運動

ワークアウト上半身編　６０分
この暑さでサウナスーツ着てやるのは、自殺行為かもと思うぐらい汗をかくし、へたばるなぁ(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･
いまだに、１セットさえ出来ないよぉ_l￣l●lll ｶﾞｸﾘ･･･




今日の歩数

６９５２歩

痩せたぁ( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
でも、今まで運動したことのない私があれだけ動いてるのに・・・これしか痩せない(ﾉωヾ*)ｳｩ…
やっぱり食事なんだろうなぁ( ﾟーﾟ)ﾄｵｲﾒ
夏バテで食欲ないわぁって言ったこと今までないのに、食欲減らせるのΣ(ﾟдﾟ)か？


今日の食事

朝：ご飯、豆腐と油揚げ、長ネギの味噌汁、焼き鮭、海苔
昼：ご飯、納豆
夜：プロテイン、天ぷらうどん



今日の運動

ワークアウト　下半身編　６０分
サウナスーツ着てやりましたわ。
すんごい汗をかいて、これは減ったな・・・(＇ｰ＇) ﾌﾌ
と思って体重計に乗ったら・・・
運動する前より増えてますけど(ﾉωヾ*)ｳｩ…
(*´□｀)ｧﾞｰ
私の身体はどうなってるのですか？

少しぐらいの体重の変化で慌てちゃいかん・・・とは思うけど、やり始めたばかりなのに太るとやる気もうせる
|ｪ･`｡)･･･ｼｮﾎﾞｰﾝ
食ってるからなんだけど・・・
食欲が全く落ちないどころか、食べたい欲求ばかり
ｲﾔ━━ヽ(*´д`*)ﾉ━━ﾝ♪
この食欲を克服しないと痩せないんだろうなぁ( ﾟーﾟ)ﾄｵｲﾒ


今日の食事

朝：豆乳スープ、トースト（バター、ブルーベリージャム）、バナナ、牛乳
昼：豆乳スープ、食パン２枚
夜：クリームパン２個、バナナ、豆乳スープ
間食：あたりめ、チェリオ



今日の運動

ワークアウト　上半身編　６０分
全身筋肉痛で、疲労は絶頂_l￣l●lll ｶﾞｸﾘ･･･
なのに汗を全くかかない
ホームセンターでサウナスーツなるものを７８０円で買ってきて今日はワークアウトしてみたら・・・
|ω･`)ｷﾀﾖ|´･ω･`)ｷﾀﾖ|(｀+･ω･´)ｷﾁｬｯﾀﾖ♪
久しぶりに汗をかきましたん。

( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
忘れた頃にやってきました筋肉痛。
しかも全身_l￣l●lll ｶﾞｸﾘ･･･
体重減っても、身体がこんなに痛くては・・・
でも、ここでやめたらいつものことなので我慢しなくちゃだめなんだろうなぁ( ﾟーﾟ)ﾄｵｲﾒ


今日の食事

朝：豆乳スープ、ご飯、煮込みハンバーグ
昼：豆乳スープ、ご飯、トマトサラダ
夜：豆乳スープ、ご飯、焼肉、ポテトサラダ少し
間食：あたりめ



今日の運動

ヨガ　７０分
ヾノ´Д｀)㍉
そんなに身体曲がりませんからぁ～
(*´□｀)ｧﾞｰ
開脚なんか出来ちゃうのは夢のまた夢だろうなぁ

ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ ﾝ !!!
痩せたから少しぐらいいいやん・・・と思って食べたのがいけなかった_l￣l●lll ｶﾞｸﾘ･･･
なんと増えた増えた。
食べた分、全部身になったわ(;´д｀)トホホ
なのに今日も間食(｡ﾉε｀｡)ﾝﾌﾟﾌﾟ
やる気はあるのよ・・・意思が弱いだけで＿(＼(､ﾝ､)_　


今日の食事

朝：トースト（バター、ブルーベリージャム）、野菜スープ、
昼：鮭おにぎり１個、サラダ
夜：豆乳スープおなかいっぱいになるまで
間食：クッキー、ホテトチップス



今日の運動

ワークアウト下半身　６０分
ヨガの日だけど・・・
食べたから頑張ってみた。
食べなければいいだけなのに、むずかしくないだろ？と旦那に言われへこんだわ(ﾉωヾ*)ｳｩ…

体重は減ったけど、おなかも減った_l￣l●lll ｶﾞｸﾘ･･･
いつもこの空腹に我慢しきれずに、ダイエットやめてるんだよなぁ。
おなかが空いたらあたりめと水(ﾉωヾ*)ｳｩ…
早く慣れてほしいこのおなか


今日の食事

朝：親子丼、豆腐とわかめの味噌汁
昼：トースト（バター、ブルーベリージャム）、野菜スープ、ポテトサラダ
夜：たらこスパ、サラダ、スープ
間食：あたりめ



今日の運動

ワークアウト下半身　６０分
１日の上半身もきつかったけど・・・これもきつい( p_q)エ-ン
１セットもできやしないρ(･･､)ｧｩｩ
３セットぐらい楽に出来る日はくるのかなぁ？( ﾟーﾟ)ﾄｵｲﾒ