こんにちわー。
はじめまして。えらく
平坦なグラフだとおも
いきや、よーくみる
と、ひとメモリが４Kg
位あるんですね(笑）　
これ目標をその月のに
するとグラフが上下し
て楽しいですよぉ。右
下がりになるとやる気
もでるしね♪　お互い
がんばりましょうね
ぇ！

はじめまして。年齢も
体重も近いので親近感
もちました。私は食事
がなかなか減らせず、
苦労してます(^^;)お互
い頑張りましょうね！
よろしくお願いしま
す。

今日の体重はいかが
でしたか？早く寝る
のも慣れるまで大変
かもしれないけど、
早く寝たら早く明日
が来るんだ♪って考
えて（^^）

最初は３食にしてい
たのですが、私の場
合夕食を食べると減
らないみたいだった
ので、今は夜はヨー
グルトとかところて
んにしています。７
時までに食べ終え
て、あとは間食はし
ません。だからお腹
がすいたらさっさと
寝ちゃうんです（^^;
朝はお腹がすいて目
が覚めて、朝食はし
っかり食べてます。
でも栄養的には夕食
を食べた方がいいん
ですけどね…

私の場合は健康診断
で、血がどろどろっ
て言われたんです
（^^;だからたくさん
水分を取るようにお
医者さんに言われて
いるので…だからと
いってお水はあんま
り欲しくないのでず
〜っとコーヒー飲ん
でます。これも体質
でいろいろだとは思
いますが、私の場合
は寝る前に水分を取
っても平気みたいで
す。朝起きて、トイ
レに行った後に体重
を計っています。少
しでも参考になった
らと思います（^^;

スパスパ体操は10月3日
にスパスパ人間学でや
ってた体操です。１〜
３ステージまであって
結構簡単です(^^)スパ
スパ人間学のＨＰで10
月3日の放送で探すと見
つかると思います。か
という私はちょっと前
まで挫折してました
が・・・(^^;
しかし今度は頑張りま
す！

かきこありがとうご
ざいます。ダイエッ
トって難しいですよ
ね。私もこちらで日
記を書くようになっ
て皆さんの日記を見
て知ったことがたく
さんありますが、や
っぱり体は人それぞ
れ…自分にあった方
法を見つけるまでは
試行錯誤です（^^;た
だ、最近私がわかっ
たことは、７時以降
は食べないで10時に
寝る！これは結構楽
して痩せられまし
た。ネットで調べた
ら、睡眠時間がたり
ないと基礎代謝量も
低下し、脂肪を蓄積
しやすい身体になる
とあったので、まん
ざら嘘でもないか
も。よかったらため
してみてください。
あとグラフの目標を
１ヵ月単位にしたほ
うが、励みになるか
もしれません。お互
い諦めないでがんば
りましょう（^^）

初めまして。カキコあ
りがとうございまし
た！ほんとに体重同じ
ぐらいですね。でも増
えてないじゃないです
か！うらやましー!私も
間食やめれませんf(^^;
そのかわりにスパスパ
体操をすることに決め
ました！掲示板で結果
を出してる方もいると
知ったので。
一緒に頑張りましょー
(^o^)

はじめまして。みん
なの日記を読んでい
て、こちらにたどり
着きました。体重が
減らないと悲しいで
すよね。でも「増え
なかった」と考えた
ら、また違った気分
になれるのでは？私
はここで日記を書く
ようになって、プラ
ス志向になりまし
た。私の体重もどん
と増えたりで、アド
バイスなど偉そうな
ことは言えないので
すが…地味ですが、
やっぱりカロリー計
算はいいみたいです
よ。応援していま
す。一緒に頑張りま
しょう♪

おはよう☆ほんとに
太るのは簡単だけど
痩せるのってほんと
に難しいよね・・・
(>_<)あたしは今日増
加予定だし・・・
(>_<)気合を入れなお
さないとなぁ
〜・・・(^-^;)また
遊びにくるね☆

★こ
んばんは＾＾
★な
かなか減らない焦りっ
てありますよね…わた
しも一時期全然減らず
に悩みまくったときあ
りました＞＜
★も
し、苦手じゃなかった
らですが、玄米お勧め
しますよ〜。わたしが
今やってるのはエセ菜
食主義みたいなもので
すが（笑）、白米を玄
米に変えるだけでもだ
いぶ違いますよ。（わ
たしがそうでした＾
＾；去年の今頃、体重
93（！）あったんです
けど、主食を玄米に変
えて、ちょっと脂っこ
いもの＆糖質に気をつ
けてただけで10kgちょ
っと減りました…まぁ
減るもの多いからもあ
るんでしょうけれど
（笑）
★でも、一
番大事なのはネガティ
ブ思考だとおもうの
で、こういう時期もあ
るんだとあまり気を落
とさず頑張ってくださ
い〜　またきますね＾
＾

もともと筋肉質だった
人のダイエット方法
は、今まで周りにいな
かったので分かんない
なぁ…。何かいいダイ
エット法があれば教え
ますね♪エステで本当
に痩せるんですかね？
行ったことないので興
味あるけど、料金が高
いから行けません…
(+_+;)

時間はかかります
が、確実に痩せるた
めにダンベル体操を
取り入れてはどうで
すか？体質によるの
でいちがいには言え
ないですけど、私の
場合はすごく効果が
ありました。間食を
しないのと、ダンベ
ルだけで１年で10kg
落とせたので…。そ
れに筋肉もつくし。
毎日続けるのは大変
ですが、オススメで
す(^v^)

おはよう☆ほんと減
らない人は２週間と
かたっても減らない
人もいるみた
い・・・。だけど、
大丈夫だよ☆ちゃん
と減るから♪焦らず
にちゃんとやったら
絶対に効果でるよ☆
また遊びにくるね☆

ビール酵母はホント
にまずいですよね^^;
でも低カロリー高た
んぱくと聞いたので
頑張って食べてます
♪
黒豆は黒酢につけて
あるのでおいしくな
いですよ。それどこ
ろが毎回吐きそうに
なります(..lll)おい
しい物を食べながら
ダイエットするの
が、ストレスをため
ないから一番いい方
法かもしれませんね
☆