計測忘れ
基礎代謝 内臓脂肪 筋肉 骨量
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎パフェ型アイス◎
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◎高菜ピラフ◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
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基礎代謝 1087 内臓脂肪 5 筋肉 33.9の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理8日目※※※※※※※※※※※
※ 昨日の雷は凄かったですね～！！
※ 落ちた音がしたもの・・恐かったぁ ><。
※ おかげで少し涼しくなりましたが。。。
※ 今日もまた暑い！！！
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎ばななにヨーグルトとブルーベリー蜂蜜をかけて◎
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◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
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o(>▽<)o ウキャキャ
53.4kg
33.0%
基礎代謝 1084 内臓脂肪 5 筋肉 33.8の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理7日目※※※※※※※※※※※
※ いやいや昨日は大変な目にあいました・・
※ 熱中症と思われる症状に襲われました(∋_∈)
※ * 外出先から歩いて帰ってきて・・といっても寄り道
※ しながら20分くらいかな？
※ いつもなら歩きながらでも水分摂ってるんだけど。
※ 帰ってきて、そういえば水分摂ってなかったなぁ・・
※ って思って冷たいお茶をがぶがぶ飲んだあと・・・
※ 急にくらっときました！！
※ 前にも炎天下外出中に“やばい！”っていうことが
※ あって、その時はポカリを飲んで涼んだらわりとすぐ
※ 治まったんだけど。
※ 今回はそのまま暑い部屋に寝転んじゃったのと、
※ スポーツドリンクを飲まなかったことが良くなかった
※ のかな・・・
※ 夕方帰宅して夜中まで具合が悪かったです。
※ クラクラしながら携帯のサイトで調べたら
※ 麦茶＋うめぼし≒スポーツドリンク
※ 役割的には果たしてくれるということだったので
※ 麦茶飲みながら梅干を食べました！！
※ 夕飯も無理やり少し食べたけど・・・
※ 辛いし怖かった～
※ 皆さんも炎天下でなくても油断禁物でございます！！
※ そして回復した夜中おやつをいただいちゃいました・・
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※ 昨日今日と大事を摂って運動中止
※ 昨日はダイエット腹巻せずに涼みながら寝ました
※ 今日は一日中ダイエット腹巻しながら涼んでました♪
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎メープルクッキー◎
◎牛乳◎
◎赤飯◎
◎串だんごーしょうゆー◎
◎フィナンシェ◎
◎マドレーヌ◎
--------------------------------------------------
◎トマトチャーハン◎
◎ゴーヤチャンプルー◎
－たまご・厚揚げ・フランクフルトー
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
o(>▽<)o ウキャキャ
53.4kg
32.2%
基礎代謝 1093 内臓脂肪 5 筋肉 34.2の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理6日目※※※※※※※※※※※
※ 今日は予報に反して曇り空・・
※ 昨日に比べて格段に涼しい。よかったぁ・・
※ 体重減ってるo(^^)o
※ 生理中でかなり食べてたんだけど(*^▽^*)
※ よかった♪よかった♪
※ ここからが勝負なんだよね！！
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎バナナにヨーグルト・ブルーベリー蜂蜜かけて◎
◎たまごとり串◎
◎なんこつとり串◎
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◎ごはん◎
◎そうめん－みょうが－◎
◎いもてんぷら◎
◎ちくわてんぷら◎
◎メープルクッキー◎
◎サッポロポテトバーベキュー味小袋◎
◎サッポロポテトつぶつぶベジタブル◎
◎うめぼしたくさん◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
54.0kg
32.5%
基礎代謝 1101 内臓脂肪 5 筋肉 34.5の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理5日目※※※※※※※※※※※
※ いいお天気！！
※ せみも元気に鳴いてるし・・
※ 今日も暑くなるなぁ
※ * 昨日書き込んでる最中に無線ネットワークが接続しなく
※ なって、ほっといたらＰＣが自動で再起動されてた・・
※ ５４㌔にＰＣも書き込み拒否か？？？
※ そして今日も５４㌔・・・
※ 食べすぎなんだよなぁ(∋_∈)
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎ごはん◎
◎もやし・にんじん・たまねぎ・ひき肉炒め◎
◎ばななにヨーグルト・ブルーベリー蜂蜜かけて◎
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◎ごはん◎
◎たらことチーズの豚肉巻き3個◎
◎シャウエッセン2本◎
◎たらこ・ほうれん草・ミニ餃子3個の卵とじ◎
◎牛乳◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
54.0kg
33.2%
基礎代謝 1093 内臓脂肪 5 筋肉 34.1の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理4日目※※※※※※※※※※※
※ 台風がきてる。
※ そのせいか涼しい！
※ ５４㌔だよ・・・ダイエット腹巻もしてたのに・・
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※ 物凄いよく寝た・・・
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎にんじん・ぶたにく・たまねぎの豆腐とじ◎
◎ごはん◎
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◎朝の豆腐とじにトマトを加え卵とじ◎
◎えびにら饅頭◎
◎大学芋◎
◎納豆◎
◎ごはん◎
◎木の実ぱん◎
◎チョコレート◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
基礎代謝 1106 内臓脂肪 5 筋肉 34.6の0 骨量 2.1
※※※※※※※※※※※生理3日目※※※※※※※※※※※
※ 台風が近づいているようですね。
※ ちょっと生理痛・・おなかいたい(∋_∈)
※ おなかを温めたらかなりよくなった♪
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎アセロラドリンク◎
◎クリームチーズ◎
◎卵・エリンギのすまし汁◎
◎コーンパン◎
◎くるみパン◎
◎チョコレート◎
◎牛乳◎
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◎すまし汁◎
◎ピーマン・椎茸・ほうれん草炒め◎
◎ハンバーグ◎
◎ごはん◎
◎かすてら◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
基礎代謝 1092 内臓脂肪 5 筋肉 34.1の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※※生理2日目※※※※※※※※※※※
※ 今日も暑い一日でした！
※ 昨日は久しぶりに“自宅で出来る簡単岩盤浴”しました
※ おなかを出来るだけ温めるために♪
※ ダイエット腹巻も着用してました♪
※ 豆乳・納豆・おなか温め効果か生理痛まだ大丈夫♪
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎アセロラドリンク◎
◎イオンウォーター◎
モンスーンカフェ
◎ガパオごはん◎
◎生春巻き－えび－◎
◎グリーンサラダ◎
◎ライチのムース◎
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◎豆乳ベーグル◎
◎木の実の硬いパン◎
◎クリームチーズ◎
◎カレーほうとう◎
－だいこん・にんじん・たまねぎ・じゃがいも・ひき肉－
◎黒豆納豆◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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Ω腹筋 200回Ω
Ωダンベル運動 １セットΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
基礎代謝 1097 内臓脂肪 5 筋肉 34.4の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※息苦しいほど暑い！！※※※※※※※※
※ じっとしてても汗がでる！！
※ 水分とミネラルとしっかり摂らないと
※ 部屋の中でも熱中症になりそう・・・
※ 昨夜もダイエット腹巻のお世話になりました
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※ 生理きた～♪
※ 先月生理痛きつかったから、今月は早めに対策！
※ ここ一週間豆乳を飲み続けたけどどうかな？
※ 毎日納豆か豆乳を飲食してる月は軽めなんだけど・・
※ 明日結果は出るでしょう♪
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎ごはん◎
◎シャウエッセン２本◎
◎アセロラドリンク◎
◎クッキー◎
◎フィナンシェ◎
◎桃◎
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◎ごはん◎
◎厚揚げの煮物◎
◎ミニ餃子スープ◎
－ブロッコリー・椎茸・エリンギ・フランクフルト－
◎チキン◎
◎バナナ豆乳◎
◎トルティーヤアボガド◎
◎牛乳◎
◎茯茶◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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Ω腹筋 100回Ω
ダイエット腹巻
自宅で簡単岩盤浴
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
基礎代謝 1098 内臓脂肪 5 筋肉 34.4の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※朝から暑い！！※※※※※※※※※※
※ 今日も寝不足で眠い(-.ξ
※ 昨日の夜中のドーナッツ・・大丈夫だった♪
※ ダイエット腹巻のおかげか？単に暑いからなのか？
※ 物凄い寝汗だったからかな～♪
※ * このダイエット腹巻は2枚で5,700円くらいのもの
※ チタン・ゲルマニウム・ケイ素が加工されていて
※ 遠赤外線効果があるらしい♪
※ 腰にシリコンボールが入っていて指圧効果もあるみたい♪
※ この腹巻に頼る毎日でございます～(^^;
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎ごはん◎
◎ベーコンエッグ◎
◎アセロラドリンク◎
◎バナナ豆乳◎
◎メロンヨーグルト牛乳ジュース◎
◎歌舞伎揚げ◎
◎にんじんドーナッツ◎
◎アボガドマヨポテトチップス◎
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◎チキンの丸焼き1／4◎
◎レンコン・にんじん・大根等のサラダ◎
◎ポテト・長いものサラダ◎
◎お赤飯◎
◎マドレーヌ◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
ΩΩ
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ΩΩ
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★☆★☆
基礎代謝 1098 内臓脂肪 5 筋肉 34.4の0 骨量 2.0
※※※※※※※※※※いいお天気♪※※※※※※※※※※※
※ 寝不足で眠い(-.ξ
※ 昨日・一昨日とあまりにも食べ過ぎたから54㌔台を覚悟
※ したけど・・なんとか53㌔台をキープ♪
※ そろそろ生理だしなぁ・・食べ過ぎちゃうんだよなぁ・・
※ 昨夜もダイエット腹巻の力をかりてみたが・・・
※ はたして本当に効果あるものなんだろうか？
※ イヤ！ある！あると思って使えば効果上がるっていうし！
※ これをプラシーボ効果というらしい♪
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※ 夜中にドーナッツを作ってしまったぁ～！！
※ 作ったらあつあつを食べたいのが心情・・
※ はぁ～・・胃は大丈夫なんだろうか？
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇食事・間食など◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◎ごはん◎
◎冬瓜とひき肉のスープに具を加えて◎
－きゅうり・お豆腐・卵－
◎たらもコロッケ◎
◎野菜コロッケ半分◎
◎りんごジュース◎
◎バナナ豆乳◎
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◎クリームコロッケ2個◎
－コーン・ツナ・エリンギ－
◎野菜カレーコロッケ半分◎
◎朝の冬瓜とひき肉のスープ◎
◎ごはん◎
◎チョコレート◎
◎歌舞伎揚げ◎
◎牛乳◎
◎メロン◎
◎にんじんドーナッツ◎
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
☆★☆★☆★☆★☆★☆運動ほか☆★☆★☆★☆★☆★☆
Ω腹筋 １００回Ω
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ΩΩ
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ゲスト さん
