朝・・・黒ゴマきなこヨーグルト、かりんとう、わかめの味噌汁
昼・・・お弁当(黒米おにぎり、切り干し大根、肉だんご)
夜・・・きんぴらゴボウ、とろろ昆布、湯豆腐、焼き魚
朝・・・オールブラン、クラッカー、ヨーグルト
昼・・・昆布のおにぎり、食パン(ブルーベリージャム)
夜・・・キムチ鍋、ノンアルコールビール
朝・・・オールブランヨーグルトかけ、りんご、大福1個
昼・・・お弁当(玄米おにぎり、ひじき、ブロッコリー、ゆで卵)
夜・・・黒米、さつまいもの煮物、昆布の佃煮、しらすとししとうの煮物、イカと小魚のおつまみ
明日はお休みだ~~~♪
なのでゆっくりキムチ鍋したいと思います。散歩もゆっくり行ってこよう。
朝・・・オールブランヨーグルトがけ、わかめの味噌汁、バナナ
昼・・・お弁当(黒米おにぎり、切り干し大根、卵焼き、焼きサバ)
夜・・・かんぴょう巻き、焼き豚、とろろ昆布、カボチャの煮付け
朝・・・きな粉ヨーグルト
昼・・・お弁当(ブロッコリー、トマト、卵焼き、ひじきの煮物、梅干しおにぎり)
夜・・・とろろ昆布、じゃがいもと人参の煮物、レタスの
しゃぶしゃぶ、かんぴょうの煮付け
昨日3時まで遊んでそれから出勤・・・(TεT)
だいぶきつかったです(泣)
体調もすぐれなくてお顔もくすんで、、、
パッとしない一日でした~~~( ´△`)アァ-
朝・・・おでん(こんにゃく、ちくわぶ、昆布、大根)
昼・・・手巻き寿司、特製ショートケーキ1.5切れ
夜・・・玄米ご飯、おでん(こんにゃく、人参、さつまあげ)、ブロッコリー、トマト、桃缶
深夜・・・ワイングラス一杯、缶ビール一本
今日はおばあちゃんの快気祝いでケーキを焼きました☆★
結構上出来で、1切れではとまらず2切れも食べてしまいました(≧ε≦)!!手巻きも調子よくパクパクと・・。体重計のりたくない 笑
今日はこの後、高校時代のバイト仲間の誕生日会なのです。
チーズケーキを焼きました~~~(^-^*)喜んでくれますように♪
ダイエットは・・・とりあえずウォーキングは少ししてきます!
朝・・・ブルーベリージャムトースト、どら焼き半分、クッキー一枚、わかめサラダ、きな粉ヨーグルト
昼・・・お弁当(ひじき・カボチャの煮物、高菜とじゃこのおにぎり1個)
夜・・・黒米、すじこ、カブのそぼろに、春菊の胡麻和え、厚揚げの煮物、かぼちゃ、どら焼き半分
夜にしっかり食べてしまいました・・・(TεT)
しかも帰宅10時で。。。
なんか最近和菓子が欲しくて欲しくて!!
甘い物で癒されてる・・・ダイエット的に悪い方向に行ってますな。
朝・・・そば粉のパンケーキ、キャベツスープ、アロエヨーグルト、しょうが紅茶
昼・・・ひじきご飯のおにぎり1個、たけのことオクラの煮物、こんにゃくの煮物、かぼちゃ煮
夜・・・肉じゃが、切り干し大根、大根の煮物
仕事で帰りが11時・・・(・へ・;;)
白いご飯はぐっと我慢しておかずだけ。
あ~~~!!もうちょっと早く帰って来たいナァ。
朝・・・くるみの全粒粉パン2個、チョコ1かけ、クッキー4枚、小松菜&キノコの炒め物
(朝から甘い物がっつり・・・(TεT))
昼・・・五右衛門で野菜サラダ
夜・・・炊き込みご飯、タケノコの煮物、こんにゃくの煮物、納豆、なめこ汁、ほうれん草のおひたし
今日は友達が働いてるサロンに研修生の実験台(?)として行ってきました。楽しかった!ネイルケアと小顔体験&ハンドマッサージを受けたけど顔が持ち上がってびっくり!!むくみすっきり☆
そして、お昼は朝炭水化物オンリーだったのでサラダで我慢(・へ・;;)
最近また体重が上がってきて・・・。生理はやくこぉ~~~い!!
朝・・・くるみとレーズンの全粒粉パン2個、黒ゴマきな粉ヨーグルト、めかぶサラダ
昼・・・お弁当(小松菜とキノコのソテー、ヒレカツみぞれ和え3切れ、こんにゃくの煮物、黒米&玄米ミックスの梅おにぎり)
夜・・・すいとん汁→具だくさん汁にすいとんを入れたもの。、ロールキャベツ2個、煮豆
あこがれは、キュッとくびれたウ
エストと上がったお尻♪
女らしいカラダを目指します(≧ε
≦)