明けまして
おめでとうございます

今年1年お世話になりました
来年もよろしくお願いします

同じくやる気ナッシングのはいほーです。
なんとか復活したいよぉぉ。
一緒に復活めぜしましょ〜
(´・ω・`)ﾉｼ

('▽'*)おはよ♪
先月は全然減らせなかったよ〜(涙)
早くダイエットモードに入ってぐわんばります♪
今月もよろしくです！

なんだかお盆の暴飲暴食のせいで体重の落ちが悪いのです〜記入して右肩上がりのグラフをみたくなくてちょっと凹み中ですmomoさんはまた気合いれて運動頑張ってますね☆

そうですか効果なかったんですね。。
でもせっかく買ったので明日から頑張ってみます^^
お返事ありがとう^^!

はじめまして。
テンテンの書き込みを見てお邪魔しました。今日テンテン買いました。まだ届いていないんですが一日最高どのくらいまで使用可能なんでしょうか？休み休み使えば結構長時間使えますか？教えていただけますでしょうか？

お久しぶりです
夏はお盆とかだから食べちゃうよね
お互い頑張りましょう

プール行ってきました！！あぁ・・食べちゃった。
しかも、昼食は私が作ったんですが、やはり煮豆たべちゃいました。
どんだけなんだ・・私・・ヾ(・ω・ｏ) ｫｨｫｨ
体重計に乗るのが恐いです。。

こんばんは。豆乳シチューおいしそうですね♪おからとかぼちゃのケーキもとってもヘルシー☆私も何か作りたくなってきました。今週は生理でジムに行けず、体重は増え加減。。来週からがんばりますよ。

おおっ！
煮豆にも色々な使い方があるんですね！
わたしはそのまま食べてます。そして、今日も煮豆食べちゃいました！Σ(･口･)
あんまり食べ過ぎると良くないのかなぁ？？

ツナとコーンのハンバーグ美味しそう♪
豆乳シシューもいいねぇぇ(´p`)ｼﾞｭﾙ
高たんぱく低脂肪なのがノンオイルのツナ缶と鶏のササミって聞いたよ。
ヘルシーで栄養もあるからいいよね♪
今夜ササミとツナ缶と両方作ってみるわ
(*・∀・*)ｵｲｼｿｰ

こんばんは^^
　生理痛がマシな時にやってみて★実際に私が毎日お風呂上りとかにやっているエクサです♪↓

＜寝転びバージョン＞
�仰向けで膝を立てる。
�５秒間かけて息を吸い、お腹を膨らませる。
�５秒間かけて、息を吐きながらおあ腹をキューッとへこませる。
この時、おへそを覗き込むように背中を丸めて、肩を浮かせる。

＜立ったままバージョン＞
�直立して手を組み、腕を頭上にあげる。
�５秒間かけて息を吸いながら、背中をそらし、お腹を膨らませる。
�５秒間かけて息を吐きながら、背中を丸め引き締めるようにお腹をへこませる。

�〜�を５〜10回繰り返す。

このお休みは彼氏と温泉旅行に行くんですよ〜＾＾あと中学の時の友達に会いにも☆なので今日は家で体力温存しました♪明日は友達に会いに広島へ！！久しぶりに会うので楽しみ☆

こんにちはー^^
　生理来たんだぁｖ喜びましょ、痩せ期到来なんだし♪焦らなくっても、痩せやすいんだし♪生理痛が酷い時はマッサージやストレッチで、ジム復活の下準備しておけば良い良い^^ジム行けなくても、キープできれば良いんだからｖ