今日でココも終わり。
最終月になって、ようやく”ダイットとはなんたるか”みたいなものが、
わかった気がしています（苦笑）
性格がストイック。そこからくる凸凹に付き合ってくださった皆様。
本当にありがとうございました。
一生”ダイエット”は、続けていくと思います。
Thanks.
ココも、残すところあと2日・・・
折れ線グラフに悩まされたこともありましたが、
ここまで頑張れたのは、ココで出会った皆様の励ましのおかげです。
本当にお世話になりました。
そして、こんなに素晴らしい日記WEBを運営されてらっしゃる、
ココの管理人さんに、感謝をいたします。
------------------------
お通じ→
水2リットル摂取→
筋肉緊張→
------------------------
【朝食前】
------------------------------------------------------------
朝食/
------------------------------------------------------------
【ジム】ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ（ 分）ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ（ 分）ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（ 分）
---筋ﾄﾚﾏｼﾝ---
[ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ]
[ﾚｯｸﾞｶｰﾙ]
[ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]
[ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ]
[ﾌﾗｲ]
[ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]
[ｼｯﾄｱｯﾌﾟ]
[ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ）]
[ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾞｯｸ)]
---ﾌﾟｰﾙ---
[水泳] 分
[ｳｫｰｷﾝｸﾞ] 分
＜体脂肪率 % 脂肪量 kg BMI値 ＞
------------------------------------------------------------
昼食/
------------------------------------------------------------
夕食/
------------------------------------------------------------
間食/
------------------------------------------------------------
【お風呂】
------------------------------------------------------------
夜食/
------------------------------------------------------------
【就寝前】
------------------------------------------------------------
【Diary】
------------------------
お通じ→
水2リットル摂取→
筋肉緊張→
------------------------
【朝食前】
------------------------------------------------------------
朝食/
------------------------------------------------------------
【ジム】ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ（ 分）ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ（ 分）ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（ 分）
---筋ﾄﾚﾏｼﾝ---
[ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ]
[ﾚｯｸﾞｶｰﾙ]
[ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]
[ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ]
[ﾌﾗｲ]
[ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]
[ｼｯﾄｱｯﾌﾟ]
[ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ）]
[ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾞｯｸ)]
---ﾌﾟｰﾙ---
[水泳] 分
[ｳｫｰｷﾝｸﾞ] 分
＜体脂肪率 % 脂肪量 kg BMI値 ＞
------------------------------------------------------------
昼食/
------------------------------------------------------------
夕食/
------------------------------------------------------------
間食/
------------------------------------------------------------
【お風呂】
------------------------------------------------------------
夜食/
------------------------------------------------------------
【就寝前】
------------------------------------------------------------
【Diary】
------------------------
お通じ→
水2リットル摂取→
筋肉緊張→
------------------------
さて、今日も昨日に引き続き”のんびりモード”（笑）
1日何しよっかな。
昨夜いっぱい食べたのに、朝からまた食べてるし(^-^;)
土曜日って、朝から緊張感がないので、便秘になることが多い。
【朝食前】ナシ
------------------------------------------------------------
朝食/
▼enfantのｼｭｰｸﾘｰﾑ2ヶ▼さつま芋ゴマフランス▼???天（大寅）
▼鶏ｶﾗ1ヶ（弁当残り）▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（黒ｺﾞﾏｷﾅｺ）▼ｺｰﾋｰ（豆乳）
------------------------------------------------------------
【午前中】サイクリング
------------------------------------------------------------
昼食/マクドナルドにて
▼月見バーガー▼期間限定さつまいもパイ▼シャカシャカサラダ
▼期間限定ぶどうシェイク
------------------------------------------------------------
間食/▼シュークリーム▼豆菓子などいろいろ
------------------------------------------------------------
夜食/
▼うどんすき（白菜、しいたけ、しめじ、天ぷら、うどん、鶏）
▼紀ノ川漬け
------------------------------------------------------------
【お風呂】マッサージ＜46.6kg、19%＞
------------------------------------------------------------
夜食/
------------------------------------------------------------
【就寝前】
------------------------------------------------------------
【Diary】
旦那が”タイガース優勝記念仕様”の携帯が欲しいというので
（10/31までらしい、爆）
私のも機種変更した。やっとカメラ付のやつ（SO505i)ゲット！
見た目デジカメみたいなやつ。
ちょうどデジカメも壊れてるしイイなぁと思って（安易ｗ
FからSOになったので一から覚えなきゃいけないし、
着メロもDLし直さなきゃだし、
待ちうけ画面が大きいので、画像も新たに画像処理しなくちゃね。
今夜は忙しくなるぞぉ。
------------------------
お通じ→○
水2リットル摂取→
筋肉緊張→
------------------------
時間があるので、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてから心斎橋へGO!!
【朝食前】ｸﾗﾝﾁ各種x100、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20x②、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20x②、ｽﾄﾚｯﾁ
------------------------------------------------------------
朝食/
▼おから入りﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1ヶ（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ）▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
▼ゆで卵▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（黒ｺﾞﾏｷﾅｺ）▼ｺｰﾋｰ（豆乳）
------------------------------------------------------------
【午前中】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間
------------------------------------------------------------
昼食/ランチ
▼ｻﾗﾀﾞ▼ﾆﾝｼﾞﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ▼ﾎﾟｰｸなんちゃら（?）▼ﾊﾟﾝ▼ﾁｰｽﾞﾑｰｽ
▼中国茶（かりんとう）
------------------------------------------------------------
おやつ/ｹｰｷｾｯﾄ
▼????ｹｰｷ▼ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
------------------------------------------------------------
夕食/
▼百貨店で買った鶏飯弁当▼???天（次男社会科見学土産）
▼ﾄﾞﾝｸﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1ヶ
------------------------------------------------------------
【お風呂】反復全身浴、ﾏｯｻｰｼﾞ
------------------------------------------------------------
夜食/
▼栗蒸し▼みかん1ヶ▼羽衣せんべい（いっぱい）
▼おさつシリアル（いっぱい）▼ｾｻﾐﾋﾟｰﾅｯﾂ（いっぱい）
------------------------------------------------------------
【就寝前】ｸﾗﾝﾁ各種x50、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ、太腿ｴｸｻ、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
------------------------------------------------------------
【Diary】
私の休日（笑）
心斎橋でお友達と待ち合わせて、ランチして、ショッピングして、
お茶して、百貨店で夕飯を買って・・・（旦那は甲子園、長男はお泊り）
夜は、次男とお菓子を食べながら”人生ゲーム”をしました（笑）
はぁーっ、のんびりした。
ゲスト さん
