ダイエットブログをみんなで楽しく！ダイエット日記.com

登録ユーザー数20万人以上
ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!
ようこそ
  • ゲスト さん
メニュー
お気に入り

B ■■Healthy Life■■食べたら消費すりゃイイぢゃんっっ?

お気に入り
1 3 6 全期間
日付
10月8日 (水)
45.4kg 20.5%


------------------------

お通じ→×
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


今日からやっとジム復活っ(￣ー￣)v ブイ！
でも、ちょっと風邪気味。無理のない程度にしておく。。。

【朝食前】ナシ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼おから入りﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ2切れ
▼全粒粉食パン1枚（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾚﾀｽ挟み）▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷﾅｺ）
▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

間食/
▼ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ味見（おから、全粒粉）←息子3時のおやつ用で製作
（美味しすぎて子に食べさせるのが惜しくなったゾ（汗）

------------------------------------------------------------

【ジム】ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ（30分）ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ（30x2分）
　---筋ﾄﾚﾏｼﾝ---
[ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ]○[ﾚｯｸﾞｶｰﾙ]×[ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]○
[ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ]○[ﾌﾗｲ]○ [ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ]×
[ｼｯﾄｱｯﾌﾟ]○[ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾌﾛﾝﾄ）]○ [ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ﾊﾞｯｸ)]○
[ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ]○
＜体脂肪率　%　脂肪量　kg　BMI値　　＞

------------------------------------------------------------

昼食/
▼ﾌﾟﾛﾃｲﾝ▼うどん（玉子、わかめ、ネギ）▼ｶﾌｪｵﾚｾﾞﾘｰ（自作）
▼ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ▼おから入り全粒粉ﾚｰｽﾞﾝｸｯｷｰ2枚▼柿1/2

------------------------------------------------------------

おやつ/
▼おから入りﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1枚▼柿1/4

------------------------------------------------------------

夕食/
▼玄米（十種雑穀）▼ｷﾑﾁ▼かぼちゃのﾍﾙｼｰｸﾞﾗﾀﾝ（ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ）
▼蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾜｶﾒ、豆腐、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｴｺﾅのｺﾞﾏﾄﾞﾚ）
■ｸﾞﾗﾀﾝは、牛乳、ﾊﾞﾀｰ不使用で、おから、ｽｷﾑﾐﾙｸ、ｺﾝｿﾒでﾎﾜｲﾄｿｰｽ（もどき）を作ってみた。

------------------------------------------------------------

【お風呂】全身反復浴、ﾏｯｻｰｼﾞ＜46kg、19.5%＞

------------------------------------------------------------

夜食/
▼おかき大量。ｱｲｽ、ﾌﾟﾘﾝ、柿、ﾁｮｺ菓子大量、あんぱん1ヶ

------------------------------------------------------------

【就寝前】

------------------------------------------------------------

【Diary】
久々にジムへ。右膝が心配だったので、
負担の少ないｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝを増やして、
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝは5km（30分）だけにしておいた。
痛みは全くないのだけれど、知らぬまにかばって走ってるのか、
左足首に力が入っていたみたい。
マシンは息苦しい（苦笑）人が一杯の室内で走るんだもん。
やっぱり、外が気持ちイイ。でも、膝痛いし我慢我慢。
明日は、少し泳ごうかな。（生理にならなかったら…

つうか、ほんと生理来ないぢゃんっ（悩）
精神的なモンも、わりと治ったと思うんだけどな。
ちゃんと食べてるし。。。
来るもの来ないと、調子狂っちゃうよ（苦笑）

ログインしてご利用ください
日付
10月7日 (火)
(o⌒∇⌒o)
45.6kg 20.5%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


喉が変。ま、ま、まさか風邪?
急に寒くなるんだもんなぁ。
昨日から薄長袖の上にﾄﾚｰﾅｰまで着てます（笑）

今日は愛しの氷室京介さんのお誕生日（←Dietには関係ないっす（汗）
ｹｰｷを焼く予定。ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷにしようか、ｼﾌｫﾝｹｰｷにしようか。。。

【朝食前】ナシ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼ﾊﾞｹﾞｯﾄｻﾝﾄﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｳｨﾝﾅｰ、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）
▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ）▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】ｸﾗﾝﾁ各種x50、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ50、太腿ｴｸｻ、ｽﾄﾚｯﾁ

------------------------------------------------------------

昼食/ｶﾌｪﾚｽﾄﾗﾝ”Reverge”にて
▼ホタテ貝柱の前菜▼かぼちゃのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ▼ﾊﾟﾝ
▼和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（大根おろし、ｼﾒｼﾞ、青ｼﾞｿ、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ）
▼ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ（口直し）▼ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、ﾛｰﾙｹｰｷ（ﾃﾞｻﾞｰﾄ）
▼ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

------------------------------------------------------------

【夕方】散歩1時間半

------------------------------------------------------------

夕食/
▼玄米（十種雑穀）▼ｷﾑﾁ納豆▼秋刀魚開き▼柿なま酢（大根）
▼煮物（ﾚﾝｺﾝと枝豆の炊き寄せ、人参、椎茸、小芋）

------------------------------------------------------------

間食/
AM▼おから入りﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ（端っこ薄く1枚味見）柿1ヶ
PM▼ナシ

------------------------------------------------------------

【お風呂】ﾏｯｻｰｼﾞ　＜体重46.2kg　体脂肪率19.0%＞

------------------------------------------------------------

夜食/

------------------------------------------------------------

【就寝前】

------------------------------------------------------------

【Diary】
結局、氷室っくの誕生日用(?)に、ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷを焼いた。
それも”おから入り”（笑）まぁ、食べるのは私たちなので（汗）
氷室っくが食べるのならば、もっと気合入れるけどさ～～～ぷっ。

で、ケーキを作り終え、用事があり友人にTELしたところ、
お互い暇なので（?）ﾗﾝﾁに行くことになった。
前前からﾁｪｯｸを入れてたｶﾌｪﾚｽﾄﾗﾝへ。
うんうん。なかなかシックでイイ感じ～♪♪
お料理も美味しくて、しかも安い!!!
1000円と1800円のランチがあり、もちろん1000円のを選びましたが（汗）
量も適量で（ﾊﾟﾝは大きくて残しちゃったけど）、
程よいお腹具合になりました。
ﾃﾞｻﾞｰﾄは2種類好きなだけどうぞ～と、
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝとﾛｰﾙｹｰｷが運ばれてきた。
どっちか1種類はｱｲｽなどが良かったなぁ。
でもでも、久々にHITなお店でした♪♪♪また行こう。

明日からジム復活っっっっ!!!!嬉しいーっ(^-^)

ログインしてご利用ください
日付
10月6日 (月)
45.6kg 21.0%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


今日は、雨雨雨。長男代休のためジム行けず。

【朝食前】ナシ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼全粒粉食パン1枚（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷﾅｺ）
▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】ｸﾗﾝﾁ各種x50、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ50、太腿ｴｸｻ、ｽﾄﾚｯﾁ

------------------------------------------------------------

昼食/
▼ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽ▼柿の葉寿司3貫▼ﾘﾝｺﾞ1/4▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午後】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ各種x100、ｽｸﾜｯﾄ20x②

------------------------------------------------------------

夕食/
▼柿の葉寿司3貫（鮭）▼ｶﾎﾞﾁｬ煮物▼味噌汁（白菜、うすあげ）
▼野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾓﾔｼ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ）▼玄米茶

------------------------------------------------------------

間食/
AM▼ナシ
PM▼ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ▼豆乳入りｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（自作）▼ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ一口（子残し）
■息子、ｸｰﾘｰﾑﾊﾟﾝ残すなーーっ!!（汗）

------------------------------------------------------------

【お風呂】反復全身浴、ﾏｯｻｰｼﾞ

------------------------------------------------------------

夜食/
▼HERSHEY'Sﾊﾞﾆﾗﾁｮｺｱｲｽ

------------------------------------------------------------

【就寝前】ｸﾗﾝﾁ各種x50、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20x2、太腿ｴｸｻ

------------------------------------------------------------

【Diary】
やっぱり”右膝”が痛い。”ﾗﾝﾅｰ膝”っていうらしい。
明日から走ろうと思ってたけど、無理は禁物だよねぇ。
しばらくジムでも”泳ぐ”ことにするかも。。。
”走り”がダメなら”泳ぐ”。これ鉄則（?）
-------------------
土日月と3日間、走ってないので”汗”を排出できてない(×_×;)
やっぱり、思い切り汗をかかないと、どうも身体がスッキリしないのだ。

ログインしてご利用ください
日付
10月5日 (日)
46.0kg 21.0%


------------------------

お通じ→△
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


昨夜もいっぱい食べたので、体重増でし。

【朝食前】ｸﾗﾝﾁ各種x50、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20x③、太腿ｴｸｻ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼全粒粉食パン1枚▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷﾅｺ）▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】錦織公園（山坂ｳｫｰｷﾝｸﾞ）ｽｸﾜｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ（最近どこでもやってるｗ）

------------------------------------------------------------

昼食/自作弁当
▼全粒粉ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1ヶ（ﾂﾅ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、とんかつｿｰｽ）
▼ﾘﾝｺﾞ▼枝豆

------------------------------------------------------------

【午後】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ3種x100、ｽｸﾜｯﾄ20x②、ｸﾗﾝﾁ100

------------------------------------------------------------

夕食/
▼加賀名産　”氷室”柿の葉寿司7貫（鯖、鯛、鮭）
（友人から届いた）
▼干し芋3枚

------------------------------------------------------------

間食/
AM▼ナシ
PM▼ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ▼ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ▼ﾘﾝｺﾞ

------------------------------------------------------------

【お風呂】反復全身浴

------------------------------------------------------------

夜食/

------------------------------------------------------------

【就寝前】

------------------------------------------------------------

【Diary】
休みの日だっていうのに、今日も弁当作り（笑）
天気がこんなに素晴らしいのに、
家の中にいるなんて、もったいないもん。
家族ﾌﾟﾗｽ、次男の友達を連れて、
錦織公園へ出かけた。
昨夜のお菓子分消費しなくっちゃだからね（苦笑）

ログインしてご利用ください
日付
10月4日 (土)
45.4kg 21.0%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→
筋肉緊張→
------------------------


【朝食前】ナシ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼全粒粉レーズン食パン1枚▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷﾅｺ）
▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】運動会（綱引き）

------------------------------------------------------------

昼食/弁当
▼鶏ごぼうご飯のおにぎり2ヶ▼肉巻（牛、牛蒡、人参、ｲﾝｹﾞﾝ）数本
▼枝豆▼玉子焼き▼煮物（人参、ｼｲﾀｹ、牛蒡、ｺﾝﾆｬｸ、ちくわ）
▼みかん▼りんご▼きゅうり▼FRAN1袋▼ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ▼栗入り干し柿

------------------------------------------------------------

【午後】ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｽｸﾜｯﾄ20x④、ｸﾗﾝﾁ各種x50、ｽﾄﾚｯﾁ

------------------------------------------------------------

夕食/
▼全粒粉ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚▼こんにゃく（煮物残り）

------------------------------------------------------------

間食/
AM▼ナシ
PM▼肉巻（弁当残り）▼とんがりｺｰﾝ▼ﾁｮｺたくさん▼ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ

------------------------------------------------------------

【お風呂】全身反復浴

------------------------------------------------------------

夜食/
▼ﾊｰｼｰｽﾞのｱｲｽ1本（ﾏﾙﾁｻｲｽﾞ）▼おかき▼ﾁｮｺ菓子（超大量）
▼ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ヶ▼みかん▼干し芋▼緑茶

------------------------------------------------------------

【就寝前】

------------------------------------------------------------

【Diary】
またもや、弁当作り過ぎ～汗
夕飯も残り食べなきゃ(;´д｀)トホホ
ずっと会っていなかった、友人たちに”さらに痩せた?”と言われ、
嬉しいかぎり♪♪
体重自体は、減ったり増えたり、でも毎日走ってるし
だいぶ引き締まってみえるらしい。
----------------
仲良しの友人に久々に会って話しをしてたところ、
彼女は少し前に、ダイエットして5kgほど痩せたのに、
今、毎晩止まらない夜中のドカ食いで悩んでるらしい。
体重もダイエット前よりも増えたとか・・・
新聞にも載ってたけど、ダイエットして食事制限して痩せ、
その後、リバウンドしてダイエット前より体重を増やしてしまう人が
すごく増えてるのだそうです。
いかに、”維持”というのが、難しいのか身を持って経験してるだけに、
友達のことも他人事に思えなくて。
体重が減る→気が緩む→過度に食べる→あっという間に何㌔も増える。

自分も、回数は減ったとわいえ、
たま～に”ドカ”っと、わけわからんくらい食べてしまう。
ただ、私の場合”異常な運動量”でなんとかクリアにしてるだけ。
運動がキライな彼女は、出口のない迷路を彷徨ってるみたいだった。
でもね、元々太ってないんだよ。大丈夫。

ログインしてご利用ください
日付
10月3日 (金)
46.0kg 20.5%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


昨夜、めずらしく2時間ドラマでも見ようと起きてたのが間違い（汗）
お菓子いっぱい食べちゃったのだ（苦笑）
その分、走りますよぉ～♪

【朝食前】ｸﾗﾝﾁ各種50ずつ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼食パン1枚▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｷﾅｺ）▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
　　　　　大黒橋→石川橋→魚公園（50分）ｽﾄﾚｯﾁ（10分）→
　　　　　石川ｻｲｸﾙ公園→広瀬公園（50分）ｳｫｰｷﾝｸﾞ（20分）大黒橋
＜Memo＞
今日も右膝痛があり、途中から感じなくなったので、
調子に乗って走ってたら、帰路で激痛になってしまった（汗）
仕方がないので歩いて帰ってきました（苦笑）
やっぱり、毎日ｱｽﾌｧﾙﾄを走ってると膝に負担がかかるのね。
少し休めば治るかなぁ。
《ｼｬﾜｰ後体重。44.8kg、体脂肪率19.5%》

------------------------------------------------------------

昼食/ｴｺｰﾙﾛｾﾞ帰りの車中にて
▼さつま芋ﾌﾗﾝｽ▼いが栗あんぱん▼ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸ500ml

------------------------------------------------------------

【午後】散歩1時間、ｽｸﾜｯﾄ20x④、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

------------------------------------------------------------


夕食/
▼玄米（十種雑穀入り）▼ｷﾑﾁ納豆▼小あじの天ぷら▼ｼｲﾀｹの天ぷら
▼煮物（大根、人参、厚揚げ）▼白和え（しろ菜、ｼｲﾀｹ、ｺﾝﾆｬｸ、人参）

------------------------------------------------------------

間食/
AM→▼ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
PM→▼ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ

------------------------------------------------------------

【お風呂】全身反復浴、ﾏｯｻｰｼﾞ

------------------------------------------------------------

夜食/

------------------------------------------------------------

【就寝前】

------------------------------------------------------------

【Diary】
『太れないよぉ!?』
昨日購入した、黒いﾊﾟﾝﾂ。
股上が超浅くて、新しいのでまだ馴染まず履き心地が悪い(^-^;)
思い切り細身だし、ｽﾄﾚｯﾁも効いてないし、ﾊﾝｹﾂ出ちゃうし!?
ちょっとでも太ったら履けなさそう（涙）
もうちょっとｽｸﾜｯﾄ頑張らねば・・
・・・で、案の定"ﾉｰｽﾘﾆｯﾄ”（ｷｬﾐ型）買ってしまった（笑）
----------------------------
親戚の叔母さんからお米が届いた。
自分のところで作ってるわけでもないのに、
毎年、新米を送ってくれるのだ。
今年は、お菓子と手作りの味噌まで入っている（涙）
大阪に越して来てしまったので、
なかなか顔も出せないのに、ずっと気にかけてくれてるおばさん。
じゃが芋や玉ねぎも送ってくれる。
本当にありがとうね、叔母さん。
-----------------------------
明日は長男の運動会（謎笑）
とりあえず、煮物と肉巻など、仕込みだけは終えたゾ。
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷはどうしましょぉ。。。（悩）

ログインしてご利用ください
日付
10月2日 (木)
45.2kg 20.5%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


【朝食前】ｸﾗﾝﾁ各種50回ずつ、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20x③、太腿ｴｸｻ20x③、ｽﾄﾚｯﾁ、腕立て

------------------------------------------------------------

朝食/
▼全粒粉ﾚｰｽﾞﾝ食パン（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）▼ﾘﾝｺﾞ1/4▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ少々（大黒橋←→金剛大橋）
　　　　　ベンチでｽﾄﾚｯﾁ、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
＜Memo＞右膝痛アリ

------------------------------------------------------------

昼食/車中にて自作弁当
▼全粒粉ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1ヶ（ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾏﾖﾊｰﾌ）▼枝豆▼魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
▼ﾘﾝｺﾞ1/2

------------------------------------------------------------

【午後】散歩1時間半、ｽｸﾜｯﾄ20x②

------------------------------------------------------------

夕食/
▼玄米（十種雑穀入り）▼ｷﾑﾁひじき納豆
▼ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏、ｼｲﾀｹ、白菜、ｺｰﾝ、人参、ﾀﾏﾈｷﾞ）
▼ｻﾗﾀﾞ（豆乳、じゃが芋、ﾘﾝｺﾞ、ﾚｰｽﾞﾝ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ）

------------------------------------------------------------

間食/
AM→▼ﾌﾟﾛﾃｲﾝ▼ﾚﾓﾝのﾊﾁﾐﾂ漬け
PM→▼わらび餅▼玄米茶▼生チョコ仕立てピーナツチョコ7粒（激美味!
ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ

------------------------------------------------------------

【お風呂】ﾏｯｻｰｼﾞ

------------------------------------------------------------

夜食/
▼枝豆▼ﾌﾟﾘﾝ▼干しいも（8枚くらい）▼FRAN苺味（1袋）▼ｶｰﾙうすしお（1袋）
▼生ﾁｮｺ仕立てのﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ（大量）

------------------------------------------------------------

【就寝前】ｸﾗﾝﾁ各種

------------------------------------------------------------

【Diary】
昨日に引き続き暇人。
エコールロゼに秋物の服を買いに行った。
パンツだけの予定だったのに、茶色のｼﾞｬｹｯﾄまで衝動買い(^-^;)
いつものことながら呆れる～～～。
明日お直しを取りに行ったら、
きっと目をつけてきた”ﾉｰｽﾘﾆｯﾄ”を
買ってしまうでしょう・・・。あーん（涙）
今日は、化粧品まで衝動買いで大量購入しちゃったし（汗）
こりゃ、当分外食はできないぞ・・・と。
------------------------
生理前の恐ろしい食欲。
生チョコ仕立てのチョコ、特売につられて買ってきたけど（1袋179円）、
めちゃ美味い!!!んでもってヤバイ～（自爆）
夕方も歩いてきまっす（汗）

ログインしてご利用ください
日付
10月1日 (水)
45.2kg 20.5%


------------------------

お通じ→○
水2リットル摂取→○
筋肉緊張→○
------------------------


【朝食前】ｸﾗﾝﾁ各種50ずつ、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

------------------------------------------------------------

朝食/
▼ﾄｰｽﾄ（ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、1/2ﾏﾖ乗せ）
▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ）
▼ｺｰﾋｰ（豆乳）

------------------------------------------------------------

【午前中】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　1時間10分ｽﾄﾚｯﾁ、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、自転車で買い物2時間

------------------------------------------------------------

昼食/
▼讃岐うどん（ひじき納豆、白菜ｷﾑﾁ、大根おろし、ねぎ。醤油）
▼ﾚﾀｽ▼ﾄﾏﾄ▼ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2▼魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
▼ｼｬﾄﾚｰｾﾞ”わたぐもシフォン”

------------------------------------------------------------

夕食/
▼玄米（十種雑穀入り）▼ｷﾑﾁひじき納豆▼味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｱｹﾞ）
▼すき焼き（牛、白菜、ﾈｷﾞ、ｼｲﾀｹ、ｴﾉｷ、焼き豆腐、糸ｺﾝﾆｬｸ）

------------------------------------------------------------

間食/
▼AM→きなこで包んだ黒大豆、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ。ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1ヶ
▼PM→BOSS1缶（ｶﾌｪｵﾚ）

------------------------------------------------------------

【お風呂】全身反復浴、ﾏｯｻｰｼﾞ

------------------------------------------------------------

夜食/

------------------------------------------------------------

【就寝前】ｸﾗﾝﾁ各種50ずつ。ｽﾄﾚｯﾁ。ｽｸﾜｯﾄ。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ

------------------------------------------------------------

【Diary】
ジムがお休みだと、ほんと暇人(^-^;)
家事は9時までに済ませて、走る走る走る。
最近、ちょっと距離を伸ばしてみてる(v^ー°)
だって、風も空気も気持ちイイんだもんっ♪♪
いくらだって走れそう。
でも、1時間くらい走ると、必ずトイレに行きたくなっちゃうのだ。
河川敷の簡易トイレに入るの勇気いるじゃん?（笑）
------------------------
走り終えても暇人だったので、
自転車でウロウロ。
イズミヤで食器を買おうと思ったけど、思い出した。
「今日は自転車・・・」割れちゃうとイヤなので断念。
でも、欲しい器はチェックしたので、明日車で行こう～♪♪
------------------------
午後から2時間散歩。
今日は外ばかり出てたな（笑）
だって、こんなに外が気持ちイイのに、
PCの前に座ってるの嫌なんだもんっ。（←家にいるとPCしてしまうｗ
明日も暇人。お弁当作って外で食べようかなぁ・・・

ログインしてご利用ください

今月の目標

■■Healthy Web■■
http://him1007-
web.hp.infoseek.co.jp/
-------------------------
■体重、体脂肪率。朝計測値
■ダイエット≠減量（体重減）
■45～6kgくらいで維持。
--------------------------------
■しっかり美味しく食べる。
■筋肉量を増やし、代謝をあげる。
■ｶﾛﾘｰより成分（素材）重視
■ﾄﾞｶ食いしない


トップ
みんなの日記
ログイン
メニュー