朝食：フルーツグラノーラ　
昼食：寒天入りお粥　水菜と葱・豚肉炒め　ヒジキ　空豆
夕食：パスタ　納豆　卵
水分：紫の野菜　番爽麗茶　牛乳
運動：ウォーキング３０分　サーキットダイエット１回　ロデオボーイ１５分
　　　腹筋０回　スクワット０回　リンパマッサージ２回

また増えてしまった・・・(>__<)

朝食：フルーツグラノーラ
昼食：お粥　豚肉と水菜と葱炒め　空豆・ブロッコリー　きんぴら　ヒジキ
夕食：卵　納豆　葱塩スープ
水分：りぽＤ　牛乳　紫の野菜　番爽麗茶
運動：ロデオボーイ１５分　ウォーキング０分　サーキットダイエット１回
　　　腹筋０回　スクワット０回　リンパマッサージ３回

明日は増えてそう・・・(T_T)なので夕飯を少し気をつけてみた^_^;なぜかというと、今日も寒くいつもより全体の水分量が少なく、トイレの回数が少なく、むくんでいるし、今の体重が昨日の同じ時間より４００グラムも多い(T_T)生理前だし、しかたないのかなぁ～(T_T)

朝食：フルーツグラノーラ　卵　めかぶ
昼食：寒天入りお粥　鶏肉とキノコ蒸し
夕食：マイクロダイエット　豆乳おからクッキー
水分：トマトジュース　番爽麗茶
運動：ロデオボーイ１５分　ウォーキング０分　サーキットトレーニング１回
　　　腹筋２０回　スクワット１０回　リンパマッサージ３回

今日は雨がすごくて、寒かったので思わずコタツをだしたくなった・・・^_^;でも今出したら冬どうするんだって思い我慢した(>_<)雨は雨で大切だけど、はやく晴れてくれないかなぁ～(*_*;なかなか停滞期から脱出出来ず、ウォーキング行きたいよ～(T_T)

朝食：フルーツグラノーラ　卵　めかぶ
昼食：寒天入りお粥　きのこと鶏肉の蒸し物
夕食：メロンパン　バナナ
水分：トマトジュース　番爽麗茶　牛乳　リポＤ
運動：ロデオボーイ１５分　ウォーキング３０分　サーキットトレーニング１回
　　　腹筋２０回　スクワット２０回　リンパマッサージ２回

今日は雨だが、近所のビデオ屋にビデオを返しに行くのに傘差しながらウォーキングしてきました^_^;ウォーキングというより散歩にちかいものはあるが・・・^_^;
しかも、今日も居残りしてきたが、来週パソコンのワードの試験があるので自主参加だが授業終わった後も先生が見てくれるので今日からは居残りすることに決めました(>_<)絶対合格できるよう頑張るぞ(^O^)／

朝食：フルーツグラノーラ
昼食：寒天入りお粥　空豆　きんぴら　肉団子　インゲンの胡麻和え
夕食：めかぶ　卵　キムチ雑炊　さしみ
水分：トマトジュース　番爽麗茶
運動：ロデオボーイ３０分　ウォーキング０分　サーキットトレーニング２回
　　　腹筋４０回　スクワット２０回　リンパマッサージ２回

夕方より雨が降り・・・今日はウォーキング無しです(>_<)昨日の外食で体重やっぱり増えてました(*_*;今週はあまり天気が良くないみたい・・・(T_T)そのぶんお部屋で出来ること頑張ります!(^^)!今日はこれから半身浴です。

朝食：フルーツグラノーラ
昼食：パスタ　サラダ　パン
夕食：お寿司
水分：番爽麗茶　玄米茶　牛乳　
運動：ロデオボーイ１５分　ウォーキング２０分　サーキットトレーニング１回
　　　腹筋２０回　スクワット２０回　リンパマッサージ２回

体調全快(^O^)／しばらくまともな食事してなかった分減ったが、今日は友達とランチに行ったから明日増えてるかも・・・・(*_*;なので、これから岩盤浴行ってまいります(^^♪
しばらく日記も休みがちでしたが今日からしっかり復活です(^O^)／
心配して下さった皆さんありがとうございますm(__)m今月残り二十日間頑張りますので宜しくお願いしますm(__)m

夏バテでダウンし、食事も運動もお休みしたが、今朝は体重が減ってた(^O^)／でも、これって元気になったらもどっちゃうんだろうなぁ～(*_*;