体脂肪率： 27.0% 体脂肪量： 13.3kg 今月の結果 体重-2.2kg 体脂肪率-2.0% 体脂肪量-1.7kg おべ～んヽ(*´д｀*)ノ集計 26/31日 □■□お休み□■□
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 13.5kg ｷﾀｰｰｰｰｰｰ!!!痩せ日だぁ（・∀・） って、昨日はまともに食べてないんだよぉ・・・・(＞Д＜) それプラス最近運動してないから体重減るのかな? 体脂肪量と、体重の減り方がバランス悪いよぉ。 体脂肪は今のところ今月1.5キロ減だ。あと一日だ～。(`-ω-´)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（ほうれん草の胡麻和え/ヒジキ/シュウマイ/春巻き/ カニの爪/ご飯）/トマトジュース 【夕食】豚シャブ/ジャーマンポテト/冷奴/ご飯/ダイエットビール1本/ワイン ☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ
体脂肪率： 27.0% 体脂肪量： 13.7kg □■□お休み□■□ むくんでるからかなぁ～体脂肪も落ちたぞ。 ところで野菜スープ。おかずの一品として容器に入れてって (買った）お弁当と一緒に飲んで(食べて）ます。 お腹がいい感じにいっぱいになるのでいいんだけど、たまたまなのか 野菜スープ飲み始めてから、仕事から帰ったら脚むくむようになった。 あんまり塩分は入れてないしむくみにもよさそうな内容なんだけどなぁ～ とりあえず、明日は野菜スープ中断してみます。 それでもむくむようなら、野菜スープのせいではないってことで、 豆とか入れたアレンジスープでも作ってみようかな(￣０￣) 【朝食】UFO 【夕食】棒チーズ4本/味ごのみ/せんべい2枚/ワイン 【夜食】スイカ ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 13.9kg 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当(ロースカツ丼）/野菜スープ 【夕食】ザル豆腐/シーザーサラダ/厚焼きたまご/ホッケ/ビール1杯/ 泡盛2杯 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 13.9kg 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】マック（お豆腐バーガー/サラダ） 【夕食】麻婆ナス/カツオのたたき/ご飯/ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 27.0% 体脂肪量： 13.6kg □■□お休み□■□ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】胚芽パン/カレー 【間食】野菜スープ/キウイとベリーのグラノーラ 【夕食】カレーライス 【夜食】ダイエットビール1本/ワイン1杯 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 14.0kg □■□お休み□■□ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】UFO1/2/カップヌードルカレー1/2 【間食】たこ焼 【夕食】チキンカレー/レタスとピーマンと玉ねぎとトマトのサラダ/ 野菜スープ/ワイン 【夜食】フルーチェ ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ ☆長風呂
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 13.8kg 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当(高菜ご飯/かぼちゃ/焼き鳥/ごぼう/ゆで卵）/野菜スープ 【夕食】ボンゴレッソ/胚芽パン/ レタスとピーマンと玉ねぎとトマトのサラダ/ワイン ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 13.8kg お昼の野菜スープよさそう！ ミニ弁当だと少し足りないけど、大きいのを腹いっぱい食べると胃がもたれる ってのを上手く解消してくれて、お腹いっぱい☆でも軽やか♪ って感じになる｡夜お腹すきすぎないで（・∀・）ｲｲ!!ｶﾓ 【朝食】ヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ 【昼食】ミニ弁当（玄米/にんじんの炒め物/ゆで卵/しいたけ/ かぼちゃ）/野菜スープ 【夕食】蒸し鳥のチリソース/アサリと豆腐のみそ汁/野菜スープ/ ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂 ☆乙女ｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ ！！！！ 大胸筋 PRG-6 30
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.1kg ついに来ました！４０台！うれしいぞぉ！！！＼(T▽T)／ で、今朝はちょっと時間があったので久々にサイズ測定をしてみました。 ＜スタートから１１週間の変化＞ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ TB UB 二の腕 ウエスト 下っ腹 ヒップ 太腿 膝上 膝下 脹脛 足首 82 70 25 61 74 91 54 38 31.5 34.5 21 -4 -7 -3 -7 -7 -6 -5 -5 -2.5 -1.5 0 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ＜前回比（３週間前）＞ -1 -1 -0.5 -1 0 -1 -2 -1 -0.5 -0.5 0 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ スタートから考えたらすごい量のお肉が落ちてるんだなぁ～シミジミ っていうか、すごい量のお肉を短期間で溜め込んだともいえる(*-｡-) 毎日脚のマッサージしてもらってるお陰で脚のお肉がほぐれて掴めます 太腿の裏なんか手のひらいっぱい、余るほど掴める・・・・(*ﾟ∋ﾟ) このお肉がなくなる日は来るのかな？その日までがんばるぞーーー！
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 13.9kg □■□お休み□■□ 昨日バトミントンしたのにぃ～｡･ﾟ･(＞Д＜)･ﾟ･｡ きっと昨日は飲みに行かないで家でご飯だったから（＝遅い＆多い） いけないんだ！！！ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】野菜スープ 【間食】りんご/クッキー/味ごのみ 【夕食】さんまとアサリの玉ねぎ、セロリのトマト煮/ もやしと豆腐とキャベツの炒め物/ダイエットビール1.5本 【夜食】りんご ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ ☆長風呂
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 14.1kg □■□お休み□■□ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】一平ちゃんの焼きそば 【夕食】さんま/ふきとあさりの煮物/らっきょうの酢漬け/野菜スープ (玉ねぎ/ピーマン/セロリ/キャベツ/にんにく）/ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ ☆バトミントン120分(withVAAM粉) ☆長風呂 友達が野菜スープダイエットを始めたらしい それにヒントを得て、仕事中のおやつは野菜スープにしようと思う。 身体にいいし一石二鳥！ まずは明日（お休み）の昼は野菜スープで過ごしてみよう(o￣ー￣o) ﾑﾌﾌ ・・・って分量通り（玉ねぎ大3個/ピーマン1個/セロリ太め1本/キャベツ大半分/ホールトマト1缶/チキンスープの素1個）で作ったら大鍋にいっぱい出来ちゃったようヽ(`Д´;)ﾉ これって何日分～！
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 14.1kg 【朝食】ヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ 【昼食】山菜うどん/ バランスパワー1ｹ 【夕食】から揚げのトマトマリネ/さやインゲンの中華スープ/冷奴/ ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.3kg 【朝食】キウイヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ 【昼食】ミニ弁当(玄米/サトイモの味噌煮/クーブイリチー/ 玉子サラダ/インゲンの和え物） 【間食】バランスパワー1ｹ 【夕食】エビチリ/冷奴/たけのこと鶏肉の木の芽合え/ダイエットビール２本 【夜食】りんご ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.4kg □■□お休み□■□ 昨日、今日はお休み 昨日はなーんにもしないでのんびり。パクパク！ 久々に好き放題やったぞ～♪マンゾクー でもお腹すき過ぎないってのがいいのか、晩御飯早いからか体重減った。 今日は朝、夕べから食べたくてしょうがなかったUFOを食べてスタート！ 今日はバトミントンだ！ 目指せ！40キロ台！！！ 【朝食】キウイヨーグルト/UFO 【昼食】ステーキ/海老餃子とワカメの中華スープ 【間食】野菜クラッカー 【夕食】冷奴/枝豆/うなぎの蒲焼/たけのこと鶏肉の木の芽合え/ トマト/ダイエットビール2本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 14.0kg □■□お休み□■□ はぁ・・・規則的に増えてしまってる(;´Д｀) 決めた！！！ 仕事する日は夕方おやつを食べることにしよう！ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】もやしとワカメのメンツユ炒め 【間食】オレンジ2ｹ/せんべい2枚/味ごのみ/梅味海苔せん 【夕食】ステーキ/海老餃子とワカメの中華スープ/ワイン ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂 大殿筋（外） 脂肪燃焼M 55 60分 大内転筋 脂肪燃焼M 40 60分
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.5kg 仕事行く日は、3時頃昼食、で9時～10時過ぎ夕食になってしまう。 どうしてもガツガツ食べて、すぐ寝てしまう・・・ この習慣を何とかせねばヤバイなぁ・・・ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（高菜ご飯/スパゲティ/野菜炒め）/シュークリーム 【夕食】カツオのたたき/アサリと豆腐と小松菜のみそ汁/ご飯/キムチ ワイン 【夜食】ミニせんべい5枚/味ごのみ ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.4kg やっぱ戻ってきましたねー 昨日はなぜかお腹の中に何にもないってくらいぺっちゃんこでした 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（鳥の照焼/きんぷら/ご飯） 【夕食】鳥ともやしとにんじんの炒め物/鳥の照焼/ほうれん草/ 分けぎのレタス巻/ゆし豆腐/ご飯/ダイエットビール1本 【夜食】フルーチェ/パイナップルのカンズメ/カキピー ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.3kg なっなんと！！！ １日で1.6キロ減っちゃいました(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ おまけにBodysize測ってみたら太腿と膝上が1センチずつ減ってました 夕べは夕飯が最近になく早かったりしたけどそんなことは考えず今日一日ごきげんですごそっと(￣ー￣)V 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（クーブイリチー/シャケフレーク/焼き鳥/ご飯） 【夕食】ピーマンとエリンギとししとうのチンジャオロース/ゆし豆腐/ キムチ/ご飯/ダイエットビール1.5本 【夜食】いよかん ☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ ☆長風呂
体脂肪率： 27.5% 体脂肪量： 14.2kg □■□お休み□■□ 仕事で夕食食べる時間が遅いからかなぁ・・・ ヤバイッス 最近、朝から快便なのでこれ幸いとイタシタ後に測ってます。ｽｲﾏｾﾝ 今日もお休みです 今日はいつも通りのバトミントンだ。減りますように。(`-ω-´)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】杏仁豆腐/冷凍バナナ 【夕食】ホッケ/冷奴/山芋ザクザク/枝豆/アイスクリーム/ビール2.5杯 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆バトミントン120分(withVAAM粉) ☆長風呂 食後1時間くらい？ナント！50.8キロ！！！ まぼろしでありませんように。明日の朝まで持ってくれ～～～ 今からお風呂に入って更なる記録にチャレンジだ！！！
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量：14.7kg 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】納豆キムチオニギリ/ヒジキ/ポテトサラダ/ウインナ-/ブロッコリ 【夕食】味ねぎラーメン/餃子/ビール1本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.6kg いつもはバトミントンの後サクッと飲んで帰るのに昨日は 他のメンバーが加わってしまっていろいろ食っちまった(´･ω･`) いろいろ食べたのでメインに食べたものを記入 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（ハヤシライス） 【間食】シュークリーム 【夕食】焼肉/野菜焼き/ご飯/キムチ/ダイエットビール2本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 14.4kg □■□お休み□■□ ぢつは・・・・昨日の数値は幻だ！ 朝お風呂でアルコール流して、ふんばった後の体重なのだ（ー。ー） (いつもは起きてトイレに行ったすぐあとの計測） でも今日はお休み。 バドミントン行って明日には現実の数値を手に入れるゾ！！！ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ハンバーグ 【夕食】豆腐チャンプルー/枝豆/イカゲソの天ぷら/・・・・/ビール2杯 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂 大胸筋 PRG-6 30
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 14.3kg 【朝食】アサリと豆腐とワカメのみそ汁/キウイ 【昼食】ミニ弁当（高菜ご飯、煮物、にんじんと玉子炒め、ミートボール） 【夕食】麻婆豆腐/レタスとピーマンの生ハムサラダ/ナスのシギ焼き/ キムチ/納豆/ご飯/ダイエットビール1本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ ☆長風呂(朝・夜2回） 今回のお仕事は立ちっぱなし。 でもちょっと暇なのでつま先立ちしたり、足を後ろに上げたりしてるからかあんまりひどくむくまなくなったみたい！ ヒールじゃなくてスニーカーってこともあるけど。 かなーーーーーーりうれしい♪
体脂肪率： 29.0% 体脂肪量： 14.8kg 今日からお仕事です。 足あんまりむくませないように注意しなきゃ。 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ 最近なんだかお通じの状態がよいゾ 今までは一日のうちいつかって感じで量もウサギのフン程度だったけど 最近では朝ムムーーーってきて量も満足感ある感じ！！！（ー。ー*） 体質が溜め込み型から排出型に変化してるんだったらいいなぁ☆ ・・・とよろこんでたらダーリンも最近よいらしいのでどうやら食生活の疑いが出てまいりました(^▽^;) 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ミニ弁当（玄米/ヒジキ、野菜炒め、ミートボール） 【夕食】羊肉の香草焼き/パン/サラダ/トマトパスタ/ 洋ナシの焼きプリン/ワイン ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪
体脂肪率： 29.0% 体脂肪量： 14.9kg さぁ～また今日からがんばるぞーｐ(´∇`)ｑ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】ワイン煮込みカレー 【夕食】七輪焼き（焼き鳥、皮、しいたけ、ししとう、玉ねぎ、 ピーマン、焼きおにぎり）/生キャベツ/蛍烏賊の刺身/ あさりのみそ汁ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ メチャタップリ♪ 明日から急遽働くことになりました.。 バトミントンがなかなかできなくなるかなぁ・・・・
体脂肪率： 28.5% 体脂肪量： 14.8kg 真夜中の夕食は(;ﾟДﾟ)マズーですね ＧＷ中は維持にいそしみます（って残り今日だけ） 体脂肪のほうが最近安定して30%切ってるのでうれしいゾー(￣ェ￣)ｖ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】インゲン、茄子、しめじ、ピーマン、鶏肉、トマトのパスタ 【夕食】七輪焼き（焼き鳥、皮、海老、しいたけ、ししとう、玉ねぎ、 ピーマン、エリンギ、焼きおにぎり）/インゲン/生キャベツ/ ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ ☆バトミントン120分(withVAAM粉)
体脂肪率： 28.0% 体脂肪量： 14.5kg 帰ってきました。・・・・体ヒリヒリ・・・・ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】沖縄そば/ジューシー 【間食】おつまみ/ビール2本 【夕食】野菜の七輪焼き（しいたけ、ししとう、玉ねぎ）/生キャベツ/ ししゃも/焼きおにぎり/ダイエットビール1.5本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ ☆長風呂
体脂肪率： % 体脂肪量： kg ビーチを３つハシゴした！ 足がないので宿の人に送ってもらって帰りは途中からヒッチ☆ なので朝の散歩もあわせて2時間くらい歩いた！ ニシバマビーチが一番魚もたくさんいて珊瑚も綺麗だった。 【朝食】目玉焼き/納豆/のり/梅干/みそ汁/ご飯 【昼食】ソーセージ2本/ビール3.5本 【夕食】焼肉/ラムチョップ/玉子キムチ雑炊/ライチ/ビール1杯 ☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ ☆シュノーケリング（クシバルビーチ、ヒズシビーチ、ニシバマビーチ） ☆ウォーキング
体脂肪率： 29.0% 体脂肪量： 15.0kg 今日から阿嘉島だ！ 【朝食】飲むヨーグルト/サンドイッチ/ガーリックチキン 【昼食】おにぎり/ビッグソーセージ1本/ビール2本 【夕食】モズク/ふーチャンプルー/シイラのバター焼き/ マグロとカジキの刺身/沖縄そば/ビール1杯 【夜食】サファイアボンベイロック/サイドカー/ナッツ ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ ☆シュノーケリング（ニシバマビーチ）
体脂肪率： 29.5% 体脂肪量： 15.1kg 今月こそは脱５０だぜぃ～！！！ 【朝食】キウイヨーグルト 【昼食】キーマカレー/モンキーバナナ 【間食】蒟蒻畑1ｹ/コンニャクと鰹節とジャコのメンツユ炒め/納豆 【夕食】バナナ3本/筑紫もち/中華街の肉饅 【夜食】にぎり5ｶﾝ/ダイエットビール1本 ☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ ☆ステッパー60分 ☆超音波マッサージ(下半身） 太腿（挟み） 脂肪燃焼M 35 60分