基礎代謝1220kcal

昼食(300kcal)
・おにぎり１個
・コーヒー

夜食(1000kcal)
・菓子パン
・おにぎりセット
・カレーパン

合計(1300kcal)　トータル＋3000＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.4kg　体脂肪：22.0％

基礎代謝1223kcal

朝食(700kcal)
・たこ焼き
・玄米
・クッキー
・珍味(イカ)
・100％アップルジュース

昼食(400kcal)
・パフェ
・フライドポテト
・コーヒー

夕食(1000kcal)
・ミルフィーユ
・チーズケーキ
・エクレア
・烏龍茶
・魚肉ソーセージ

合計(2100kcal)　トータル＋3100＆＋4900kcal＆＋5900kcal


食べなきゃ痩せる！
訳でないとわかっていつつも、気分で食べたり食べなかったり。

基礎代謝1224kcal

朝食(800kcal)
・ロールパン
・トマトソース
・珍味(イカ)
・烏龍茶

昼食(200kcal)
・スナック菓子
・烏龍茶

夜食(1400kcal)
・菓子パン
・ナポリタン
・クッキー

合計(2400kcal)　トータル＋2400＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.4kg　体脂肪：21.1％

基礎代謝1216kcal

昼食(1100kcal)
・カップ麺
・白米
・ウィンナー
・珍味(イカ)
・菓子パン
・スナック菓子
・烏龍茶

夜食(500kcal)
・菓子パン
・お茶
・茎わかめ
・グミ

合計(1600kcal)　トータル＋1400＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.9kg　体脂肪：21.6％

基礎代謝1208kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(700kcal)
・ロールパン
・白滝パスタ(ツナ)
・冷奴
・チーズ
・チューハイ
・烏龍茶

昼食(600kcal)
・クレープ
・ロールケーキ
・菓子パン

夜食(900kcal)
・ティラミスアイス
・コーヒー
・ロールパン
・烏龍茶

合計(2200kcal)　トータル＋1200＆＋4900kcal＆＋5900kcal

基礎代謝1203kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(600kcal)
・白滝パスタ(ツナ)
・食パン
・菓子パン

昼食(200kcal)
・ロールパン
・スナック菓子

夕食(200kcal)
・マドレーヌ
・コーヒー

夜食(100kcal)
・茎わかめ
・干しプルーン

合計(1100kcal)　トータル＋400＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：53.7kg　体脂肪：21.4％

基礎代謝1228kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(500kcal)
・烏龍茶
・ロールパン１個
・食パン
・ウィンナー

昼食(500kcal)
・烏龍茶
・スナック菓子
・茎若芽
・干しプルーン

夕食(0kcal)
・烏龍茶

運動
・ストレッチ

合計(1000kcal)　トータル＋700＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：54.0kg　体脂肪：22.1％