基礎代謝1206kcal

サプリ
・マルチミネラル
・マルチビタミン

朝食(700kcal)
・スナック菓子
・珍味(いか)
・食パン
・ウィンナー
・白滝パスタ

昼食(200kcal)
・スナック菓子

夕食(0kcal)
・烏龍茶

夜食(2000kcal)
・ホットドッグ
・チューハイ
・烏龍茶
・ロールパン５個
・ギョーザ
・チキンナゲット
・スナック菓子
・チョコ菓子
・茎わかめ
・珍味(イカ)

合計(2900kcal)　トータル＋1100＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：53.8kg　体脂肪：21.1％

基礎代謝1216kcal


☆今月は制限カロリー内で、食べたい物を美味しく食べるのが目標☆


サプリ
・マルチミネラル

朝食(400kcal)
・惣菜パン
・烏龍茶

昼食(500kcal)
・食パン
・チキンナゲット
・おろしハンバーグ
・烏龍茶

夜食(100kcal)
・スナック菓子
・干しプルーン
・茎わかめ

合計(1000kcal)　トータル－400＆＋4900kcal＆＋5900kcal

夜の体重：53.8kg　体脂肪：21.4％