朝：紅茶（砂糖1本）

間食：ミルクティー280ml

昼：ひじき豆
　：りんご1個
　：ぷれベーグル
　：お惣菜

夜：カップスープ
　：大根の野菜スティック（おみそつけて）

☆

昨日の夜は発作的に家にあるものをたくさん食べてしまった…！
どこかでストレス感じて発作的にドカ食いしちゃっているのかもなー。
今日は調整しますが、今後の対策を考えねば！

朝：豆乳プリン
　：オーブン焼き（イカ、トリムネ100ｇ、キャベツ、バター少々、マヨネーズ）

昼：ベーグル1個
　：ひじき豆
　：ピーマンのからし和え
　：ゆでたまご1個

夜：カップスープ
　：キュウリ2本（おみそつけて）

間食：豆乳プリン
　　：キュウリ1本（マヨ）
　　：タコヤキ6個（スライスチーズ、マヨ）
　　：レーズンたくさん

☆

ウォーキング60分

☆

今月中に68㌔台いきたいなぁ～

朝：なし

昼：カップラーメンしょうゆ味
　：低脂肪ヨーグルト+レーズン（砂糖入）
　：ひじき豆
　：スライスチーズ1枚

夜：シーフードサラダ（イタリアンドレッシング）
　：アイスソイラテ


今日は全然運動をしておりません～
やばいな・・・

しかし明日あたりでお月様終了です！

ヤセ日到来！がんばるぞ！

朝：温泉卵
　：ひじき豆
　：オーブン焼き（いか、鮭、キャベツ、ピーマン、スライスチーズ2枚）
　：スライスチーズ2枚
　：チーズケーキ　
　：ミルクティー（砂糖入）

昼：とんこつラーメン

間食：ミルクレープ

夜：ワカメスープ
　：おかず少し

朝たべすぎましたー。

朝：オーブン焼き（トリムネ肉200ｇ、キャベツ、スライスチーズ、ピーマン）
　：キュウリとササミのサラダ（きのうの）
　：ミルクティー

昼：ひじき煮（とりミンチ、ひじき、油揚げ、大豆）
　：キュウリとササミのサラダ（きのうの）
　：ゆでたまご1個
　：りんご1個

間食：くりまんじゅう（おみやげ）

夜：カップスープ
　：キュウリ2本（おみそつけた）

また少し減りだしました。

がんばります。

朝：ヨーグルト（レーズン入り）
　：ホイル焼き（鮭、マッシュルーム、バター少々）

昼：ゆでたまご1個
　：りんご1個
　：サラダ（イカ、ササミ、キュウリ、オリーブオイル・塩コショウで）
　：コンニャク炒め

間食：コーヒー（砂糖1本）

夜：コンニャク炒め
　：カップスープ

またもやリバウンド！
しかし、今日からお昼のお弁当箱をいままでよりもすごく小さくしました！

そして、昨日からお月様が来たので、痩せやすくなつているはず。

朝：ゆでたまご１個
　：ケチャップ煮（ナス、タマネギ、大豆、イカ、肉団子）
　：ミルクティー（ダイエットシュガー）

昼：ケチャップ煮
　：酢の物（ワカメ、もやし、ササミ）
　：りんご1個

間食：抹茶ムシケーキ1個（おみやげ）

夜：

朝：なし

間食：レアチーズケーキ
　　：マロンラテ

昼：おでん
　：豆乳スープ

間食：フルーツミックスジュース280ml

夜：たこやき6個
　：豚肉いため

カゼでダウン・・。

部屋に引きこもり、好きなものたべちゃいました・・・。

朝：豆乳スープ（マロニー、キャベツ、肉団子、餃子、マッシュルーム、サツマイモ）
　：マリネ（豚肉、ワカメ、オクラ）
　：煮物（トリモモ、コンニャク、大根、厚揚げ）
　：プリン1個

昼：マリネ（朝と同じ）
　：煮物（朝と同じ）
　：ゆでたまご

夜：アイスラテ（無脂肪乳100ml）


☆

今月の目標68.4㌔まであと0.9キロ！

そしたら－3キロクリアーだぁ！

がんばるよ！

朝：温泉卵1個
　：プリン
　：豚串1本

昼：サバミソ2切れ
　：イカのマリネ
　：茶碗蒸し
　：豚汁

夜：アイスコーヒー（無脂肪乳100ml）

最低値！

このままがんばります！