朝：なし

昼：つけめん

間食：レモンソーダ500ml

間食：アイスコーヒー（ホイップクリーム）

夜：ハヤシライス
　：目玉焼き
　：豚肉いため（少々）

間食：アイスラテ（砂糖入り）

朝：炒め物（キムチ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、豆腐、モツ）
　：酢の物（ワカメ、キュウリ、おくら、マロニー、ササミ）
　：豆腐グラタン（豆腐、ナス、タマネギ、ブロッコリー、マッシュルーム、スライスチーズ、トリひき肉、スライスチーズ）
　；豆乳プリン

間食：アップルティー500ml

昼：酢の物（ワカメ、キュウリ、おくら、マロニー、ササミ）
　：豆腐グラタン（豆腐、ナス、タマネギ、ブロッコリー、マッシュルーム、スライスチーズ、トリひき肉、スライスチーズ）
　：スープ（ジュンサイ、しめじ）
　：プリン1個

夜：アイスラテ（無脂肪牛乳100ml）

間食：プリン1個

やぁつと60キロ台！
この調子でがんばろう！
しかし、明日はデート、、でもあんまりガマンしたくないなぁ～
翌日調整ということで大いにたのしもうかな。

朝：ヨーグルト120ｇ
　；味噌煮（肉だんご、コンニャク、ピーマン、キャベツ、ニンニクの芽）
　：サラダ（キュウリ、ミョウガ、ササミ、オリーブオイル・酢・シオコショウで）

間食：バナナチップ1枚（もらった）
　
昼：炒め物（キムチ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、豆腐、モツ）
　：酢の物（ワカメ、キュウリ、おくら、マロニー、ササミ）
　：ゆでたまご１個
　：パイナップル2切れ（もらった）
　：バナナチップ2枚（もらった）

夜：アイスラテ（無脂肪乳100ml）

少～しだけパンツがゆるくなってきたかも…？！

歩：9207歩

朝：ヨーグルト100ｇ
　：水炊き（豚肉、ニラ、白菜、ポン酢で）
　：炒め物（玉子、モツ、ピーマン、ナス、春雨）


昼：サラダ（ワカメ、ササミ、みょうが、イカ、ゴマ油・シオコショウで）
　：味噌煮（肉だんご、コンニャク、ピーマン、キャベツ、ニンニクの芽）
　：りんご1個
　：パイナップル1切れ（←もらった）

夜：カフェラテ（無脂肪乳100ml）

歩：10400歩



やっと今月初の最低値。

いつもここで安心して少しハメをはずしてしまうのでだめなんだよあたし。

今回は心してがんばらねば！

でも、高望みはしない～キッチリあせらずにマイナス3キロ目標で！！

朝：ヨーグルト100ｇ
　：水炊き（豚肉、ニラ、白菜、ポン酢で）

昼：サラダ（キュウリ、ササミ、みょうが、オリーブオイル、シオコショウで）
　：炒め物（玉子、モツ、ピーマン、ナス、春雨）
　：りんご1個

夜：カフェラテ（低脂肪乳100ml）


少しだけど、食べる量が減ってきた。

土曜日まではがんばれるとおもうけど、日曜デート。

またたべちゃうなぁ～。

朝：ヨーグルト100ｇ
　：煮物（しらたき、たまねぎ、肉団子、サツマイモ）

昼：煮物（朝と同じ）
　：酢の物（ワカメ、ミョウガ、イカ）

夜；アイスラテ（低脂肪乳100ml）

朝：キムチスープ
　：煮物（コンニャク、厚揚げ、シメジ、ツミレ、ソーセージ）
　：ゆでたまご1個

昼：酢の物（みょうが、わかめ）
　：煮物（朝と同じ）
　：りんご1個

間食：レアチーズケーキ1切れ

夜：アイスラテ（低脂肪乳100ml）


デートの翌日は絶対に増量してしまう（泣）

今日は調整します。

煮物…激ショッパイ！

朝：あおのりおせんべい
　：デカプリン
　：味噌汁（つみれ、かぼちゃ、長ネギ、白菜）
　：モツ煮（豆腐、コンニャク、あつあげ、ネギ）

昼：カレー煮（鶏肉、大豆、マッシュルーム、ブロッコリー、かぼちゃ）
　：マヨネーズの和え物（ワカメ、春雨、シーチキン）
　：ゆでたまご（塩コショウ）
　：甘納豆

夜：カフェオレ（低脂肪乳100ml)

今日は高カロリーのものけっこうたべるな・・・、