下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：バナナ
　　ところてん
　　雑穀米
　　豆腐

昼：寒天ゼリー
　　ところてん
　　雑穀米
　　納豆
　　抹茶豆腐

夜：雑穀米
　　チンゲン菜
　　サバの味噌煮

間：アイス
　　茎わかめ
　　梅
　　モカムース
　　ブルーベリータルト

運動：バランスﾎﾞｰﾙ

お通じ：○


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Coment ｩ


ひとまず☆４６キロ台で安定です。

でもこれから友達と外食する機会が増えそうな予感↓
他の２食で調節していかなきゃ…やばい!!
せっかくのった４６キロ台!!キープしたいです!!
夏休み終了時までの目標まであと約１キロ
です☆
頑張れば今月にも達成できる勢いです(≧▽≦)

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：雑穀米
　　　豆腐
　　　ところてん
　　　バナナ

昼：玄米
　　　納豆
　　　数の子明太
　　　豆腐

夜：めかぶ
　　　玄米
　　　カマ焼き(鮭)
　　　しいたけのシーチキン詰め
　　　豆腐

間：寒天ゼリー
　　　バナナ

運動：バー･オ・ソル
　　　バランスボール

お通じ：○


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Coment ｩ


今日は昨日の頑張りあってか
今迄で一番軽かった!!
感動です☆

早くマイ体重計でいろんな数値みたい(≧△≦)

このごろご飯のお供に
「イカ明太」やら「数の子明太」やら
が欠かせなくなりました☆
ホントにおいしい!!
でも塩分…とりすぎですよね↓↓

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：雑穀米
　　　納豆

昼：玄米
　　　イカ明太
　　　ごぼうサラダ

夜：玄米
　　　きゅうり
　　　トマト
　　　かつおのたたき
　　　ブロッコリー
　　　バナナ

間：バナナ
　　　寒天ゼリー
　　　アイス

運動：バランスボール
　　　半身浴
　　　エクササイズ

お通じ：○


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Coment ｩ


今日はバランスボール
と遊びました☆
かなり自己流なんですけど
なか②楽しいです…

実家では使われてないので
持って帰ろうかな～っと思ってます☆
アパートの２階だからあんまり
激しいのはできないけど(笑)

今お父さんもダイエット頑張ってるので
家にはいろんなダイエット食品やら健康器具やらたくさん!!
私も便乗させてもらってます☆
朝と昼には玄米を食べました。
玄米といっても発芽玄米なんですけど☆
ちゃんと玄米から発芽玄米が炊ける炊飯器
がありました。
玄米は食べにくいらしいけど
発芽玄米はすごく食べやすかったですよ☆
しかも!!今話題の「ギャバ」は
発芽玄米の方が多く含んでいるそうです!!
ん～それにしても久しぶりに帰ると
うちの親の健康志向に驚きます(≧o≦)
私も負けてられませんね☆
いろ②吸収してがんばらなきゃ!!

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：雑穀米
　　　納豆
　　　豆腐

昼：だんご
　　　寿司

夜：雑穀米
　　　いわしの塩焼き
　　　バナナ

間：

運動：

お通じ：○


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Coment ｩ


今日ほどだらだらと過ごしたのは
ここ最近なかったかもしれません。
確実に
暑さに負けてる!!

明日はさすがに動かないと…
今までの苦労が台無しに!!

そろそろ前の生活に戻していこうと思います☆

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：ところてん
　　雑穀米
　　納豆
　　ごどうふ

昼：ところてん
　　雑穀米
　　豆腐
　　野菜ジュース

夜：ところてん
　　きゅうり
　　寿司

間：

運動：エクササイズ
　　半身浴

お通じ：○


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今日は昨日何もしなかっただけあって
体重増えてました↓

地元ではあまりウォーキングできないと思うので
その分筋力落ちちゃうかもしれません(≧△≦)
家にいる間は
バランスボール
を活用したいと思います☆

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：雑穀米
　　　納豆
　　　こんにゃく
　　　野菜ジュース

昼：ごどうふ
　　　きゅうり
　　　サンドイッチ

夜：雑穀米
　　　かぼちゃサラダ
　　　きゅうり
　　　イカのしょうゆ焼き
　　　しめ鯖

間：抹茶豆腐
　　　バナナ

運動：エクササイズ(家の健康器具で)
　　　半身浴

お通じ：○


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今日は
だらけてました
やっと何でも終わって夏休みです!!
ひとまずこの1週間は家でのんびり
夏ばてしない体質を作りたいと思います☆
おいしいものたくさん食べて

下半身のみの体脂肪→26%
BMI:??　　体年齢：??歳　　骨格筋：??％

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Meal ｩ


朝：ふりかけおにぎり

昼：寒天入り雑穀米
　　　豆腐
　　　バナナ

夜：雑穀米
　　　トマト寒天
　　　納豆

間：ポテト

運動：なし

お通じ：×


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Coment ｩ


今日はキャンプ後さっそく実家に帰りました☆
昨日は3時間くらいしか寝てないので
今日は運動はお休みです。

これから1週間は
MY体重計とお別れなので
体重と下半身のみの体脂肪しか測れなくなりました↓
ちょっと不安！！
でも日記をつける癖はキープしておきたいので
毎日メモった内容を
暇を見つけて書き込んでいこうと思います☆

　　 BMI:21.6　　　体年齢:22歳　　骨格筋：27.8％

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Meal ｩ
朝：寒天入り雑穀米
　　　　ところてん
　　　　ゴマかけ豆腐
　　　　白いんげん豆
　　　　バナナ

昼：高菜おにぎり(予定)

夜：バーベキュー(予定)

間：おつまみ(予定)　　　　

運動：山を散歩

お通じ：○


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昨日がんばった甲斐あって
体脂肪減ってました☆
今日は朝からキャンプ行きます*^_^*
夜はバーベキューなんで
久しぶりに肉
食べてきます☆
たまにはね～
ってことで明日まで日記休憩します!!
***

***

　　 BMI:21.9　　　体年齢：23歳　　骨格筋：27.3％

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Meal ｩ


朝：ところてん
　　　納豆
　　　ゴマかけ豆腐
　　　寒天入り雑穀米
　　　バナナ

昼：ところてん
　　　納豆
　　　ゴマかけ豆腐
　　　寒天入り雑穀米

夜：


間：　　　　

運動：バー・オ・ソル
　　　ウォーキング(70分)

お通じ：○


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Coment ｩ


んん～(-_-)
朝からお通じがなくてイライラ↓
体にストレスはよくないんですけど…
とりあえず忘れよう!!
体脂肪や筋力はそこまで変わってないし☆
出てない分の体重がupしてるだけって考えれば
まっいっか!!

ようやく昼にお通じきました☆
課題も済ませたし、体も軽くなったことだし
かなり歩きました。
帰ってきての測定ではうれしい結果が…
体脂肪21.6%、骨格筋28.3%!!
朝より体脂肪1.8%down,骨格筋1%upです☆

せっかく脂肪燃やしたんだから
夜は食べ過ぎないようにしたいと思います!!