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− センチメントマシーン－４－　今月こそは４０キロ台！！

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1 3 全期間
日付
11月12日 (日)



いつも来てくれるみんなへ
たまたまここを見た方へ



絶対に摂食障害にならないで。
あこがれないで
苦しいだけだから・・・
みんなが苦しむのは厭・・・





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日付
11月10日 (金)
49.8kg



■食事■
・

■飲料■
・プーアル茶
・水
・マスカットティー

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て○
・ヨガ○
・ストレッチ○

＋＋＋＋＋
やっとやっと！！５０キロ切れた！！すごい嬉しい。
４０キロ台とかいつ振りだろう・・・涙
この調子で頑張ろう。
摂食障害はつらいけどきちんと運動して体力もつけよう。
＋＋＋＋＋




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日付
11月9日 (木)
50.0kg



■食事■
・おにぎり（シーチキンマヨ）

■飲料■
・プーアル茶
・水
・ＧＦＪ

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋
・腕立て
・ヨガ
・ストレッチ


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日付
11月8日 (水)
51.0kg



■食事■
・おにぎり鮭
・フライドチキン

■飲料■
・プーアル茶
・水
・GFJ

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋
・腕立て
・ヨガ
・ストレッチ

＋＋＋＋＋
久々の仕事。正直滅入った。いろいろあった。
否、ないのかもしれない。
今日買ったカットソーが体のラインが結構くっきりめに出るので
姿勢とか気になるから自然と改善されていいかも。
＋＋＋＋＋


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日付
11月7日 (火)
50.6kg



■食事■
・テリヤキマック
・ポテト

■飲料■
・プーアル茶
・水
・アイスレモンティー
・ピーチティー

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て○
・ヨガ○
・ストレッチ○

＋＋＋＋＋
うあお。確実に明日の計測が怖い・・・・orz
４０キロ台までもうすぐだぁーって思うけど
なかなか減らない・・・運動してるんだけどな・・・
でも１２月までには４８キロ切りたい！！ってか切る！！
がんばらねばっ！！！！
＋＋＋＋＋


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日付
11月6日 (月)
51.0kg



■食事■
・チョコチャンククッキー

■飲料■
・プーアル茶
・水
・キャラメルフラペチーノ

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て○
・ヨガ○
・ストレッチ○


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日付
11月4日 (土)
50.6kg



■食事■
・カレー
・過食嘔吐

■飲料■
・プーアル茶
・水
・

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋
・腕立て
・ヨガ

＋＋＋＋＋
また過食嘔吐してしまった
もういや・・・
＋＋＋＋＋
・ストレッチ


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日付
11月3日 (金)
51.4kg



■食事■
・友人のロッテリアポテトをつまんだ

■飲料■
・プーアル茶
・水
・マスカットティー
・コーラ

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て
・ヨガ
・ストレッチ

＋＋＋＋＋
3日にオールでカラオケ行って来ました。
思いのほか減っててびっくり（4日朝）。
がしかし
運動してないからたるむー・・・・orz
カラオケでかろうじて腹筋50回だけはやった苦笑
＋＋＋＋＋


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日付
11月2日 (木)
51.4kg



■食事■
・

■飲料■
・プーアル茶
・水
・

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て○
・ヨガ○
・ストレッチ


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日付
11月1日 (水)
51.6kg



■食事■
・マックフルーリーオレオ

■飲料■
・プーアル茶
・水
・アイスレモンティー
・マスカットティー

■サプリメント■
・マルチビタミン
・沙棘
・ヘム鉄
・カルシウムマグネシウム

■運動■
・腹筋○
・腕立て○
・ヨガ
・ストレッチ○


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今月の目標

過食。
過食嘔吐。
拒食。
な摂食障害持ちです・・・
４０キロ台に戻りたひ。
最終目標は４２キロ！！！
■スタート■５７．８ｋｇ
■８月■
57.8㌔→54.4㌔（－3.4㌔）
■９月■
54.4㌔→51.4㌔（－3.0㌔）
■１０月■
51.4㌔→51.4㌔（＋－0㌔）


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