朝　五穀米１杯　野菜スープ　卵焼き　ごましおふりかけ　牛乳１杯

昼　お赤飯２/３杯　ヒレカツ４個　野菜サラダ（トマト　レタス　きゅうり）

間食　お菓子４００ｷﾛｶﾛﾘｰ前後…

晩　野菜スープ

運動　ウォーキング３０分


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今日は、自分への戒めとして、夜はお米なし。
おかし食べたら、チョットおなかいっぱい…
こんな日もアリでいいですよね。


《食欲・物欲》
やー…食欲の秋ですね～。
ってもう秋じゃないや。
冬ですから！！
なんか、ゴハンとかじゃなくて、今スゴクお菓子食べたくて②しょうがないんですよ。
食欲、まじヤバいです。
太るっちゅうねん。
お菓子見ると妹共犯にして一緒に食べてしまったり（笑
今日もﾁｮｺﾁｮｺなんかお菓子食べてました。
でもね。
もう、家のお菓子なくなりますよ。
母もダイエッターなので、当分おかしは買わないとのこと。
ﾁｮｯﾄ安心です。
ただ、お財布にお金入れておかないように気をつけなくちゃ！
わたし、財布にお金入ってると、なにかしらお菓子とか買いたくなる人で…。ある意味、金使いが荒いとでも言うのでしょうか…。

物欲もねー…すごい。
最近指輪が欲しくて欲しくてo(*^▽^*)o
前に指輪にハマった時期があったんですが、そのときは小指にしてたんです。
でも、運転の時ジャマくさくて…ヾ(｡>д<)ﾉ
他の指にはめたかったけど、まじで太かったですからね～。指……(。-`ω-)ﾝｰ
だから、「こりゃあもう、人差し指しかねー！！」
と思い買おうと決意。
だけど。
だ…第二間接までしか入らないジャン！！
これめっちゃかわいいのにー！
まだまだ痩せなきゃだめだー。
昨日のニットの話と一緒ですよ。
チョーシに乗ったらいけんですって。
反省してます。
友達に、このハナシしたら爆笑されました。
「指輪、かわいいけどね～」
と苦笑い。
そう。かわいいのよ。
でも、指細くないとだめだわぁ。
アクセサリーとか、めっちゃすきです。
ただねー。やっぱ腕も指も太くって。
うん。痩せよう。

ＰＭ０：３０
仕事終わってやっと帰ってきましたよ。
昨日より、今日はあんまり眠くないかも。
でも、明日（ってか、もう明日じゃない…）朝早いから無理やりでも寝なくちゃ(つд・)
仕事場にて。
なーんか、昨日のお客さんからわたしへクレームあったらしく。
店長に呼ばれていろいろと話ました。
店長…電話でグチグチ３０分ぐらいお客さんから文句聞かされたそうな。
ごめんなさいー。
今度はわたしのレジに来て文句話してください。
ちゃんと謝罪しますんで…（泣
っていう気持ちでいっぱいでしたよ。
ほんと、人生いろんなことがありますね。
仕事も、やっぱり責任持ってしっかりやらなきゃね。
明日からは切り替えて！！
がんばります(*・ω・)ゞ⌒☆

ＰＭ１：００
やっと計測。
夜、お米食べてないせいか、奇跡の減量。
あ…明日が怖いよー！！！
…寝ます……

朝　ホテルブレッド（4枚スライス）1枚　ウインナー２本　野菜スープ　牛乳１杯

昼　ごはん１杯　納豆　いくら少し　野菜スープ　

間食　お菓子　５００ｶﾛﾘｰ前後…

晩　海鮮丼（茶碗１杯分）　大根サラダ　クリームきなこみつ豆


運動


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食わずしてできないダイエット。
これからやるのはそういうダイエット。
だから。
もう、危険な橋は渡らない。（たぶん）
未来の自分のために。



えーとぉ。
なんか、体重の減りがものすごく悪いﾃﾞｽ…('▽'*) ｱﾊ
最近は、もーいーやーって思って。
とりあえず、今月６０ｋｇ台に入れたらそれはそれで（笑
せっぱつまるの、やめました。（ｵｨｵｨ）
って気を緩めたら、これだよー。
お菓子食いたい病…発生。
でもね、今日は太ってもいいからマジで食いたい！！
と思ってしまったので、後悔はしていません。
夜に、友達と外食してデザートとか食っちゃったからねo(*^▽^*)o　どんまいー

いつだっけ？７日に母と買い物行ったトキに、かわいいニットを見つけてしまって！
こりゃ買わなくちゃってカンジですね(ｏ^∀^)
買ったんですが、家で着てみてショック！！！
かわいいのに、腕がパツパツじゃんか！！
ﾃﾝｼｮﾝ一気にダウンですよ。ﾊｲ……
フツーに着れるんですが、二の腕太くて…自分。
２０日の忘年会の勝負服にしようと思ったのに、はー…ﾑﾘかもなｧ。
まだ、痩せた気でいるだけで、全然痩せてない。。。
体型が物語っていますよ。
チョーシこいちゃいけんってコトですねー。
腕細くする運動しなきゃ！！


ＰＭ５：００
今日は、２４日のケーキ予約＆友達とお食事★　のため、早く家をでようと思った矢先……
バイト先から電話ですよ。
あのー。今日はお休みなんですけども。

「何時からでもいいから出られる！？」
何時でもって！！
どんだけヒマ人ですか！わたし！！（泣
ちょっと悲しくなりました。
「今日は用事があるので、２２時くらいからなら出られますけど……」
「じゃ、それでもいいから出てください！！」
えー…
ハイハイと元気よく答えたわたし。
明日朝のバイトは休みだから、出勤することにしました。
もー…急に言うのやめてくださいってカンジっすよぉ。
しかも、せっかくの休みがぁ～！
来週から、６勤なのに…
これじゃ７勤…｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡

仕事…行って来ます………　　　λ…ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ

朝　ホテルブレッド（4枚スライス）１枚　チーズ一枚　野菜スープ　トマト　きゅうり　牛乳コップ１杯

昼　ごはん１杯　野菜炒め（もやし　ブタこま　キャベツ）

晩　ごはん1杯　納豆

運動　ウォーキング３０分


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朝　ごはん1杯　たまごやき１個　納豆１パック　野菜スープ　牛乳１杯

昼　おかゆ１杯　野菜スープ　ブロッコリー　鳥のささみ

晩　おかゆ半分　ホテルブレッド（８枚スライス）１枚　野菜スープ　あじの塩焼き　エビフライ１個　きゅうりのおしんこ３個　ミニトマト３個　苺３個

運動


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ふー。
やっとこ落ち着いて日記が書けます。
ここのとこ休みなし……。キツー…
今日はやっとのお休み。
母と買い物に行ってきます(*・ω・)ゞ⌒☆

《先月の反省》
んもう、食生活ガタガタ。
お菓子は食べるわ。夜の夕飯は抜きにするわ。
いままでのダイエットがムダになりそうな食事。
それでも、１７ｋｇ？ぐらい減ったことはかなりうれしい。
みんなに「え！？」ってカオされるのが、ちょっとうれしい。
なんだかはずかしいな…。
今まで超！太っていたころの自分がなつかしい。
普通デブになれた今、あの頃の自分が情けないと思う。
どれだけ自分に甘えていたか。
それが体に全部出てた。
身から出たサビっていうか。
超！太っていた頃の自分を否定はしない。
だってあれも自分だもん。
超！太っていたころの自分も、まーそれなりに？かわいい気もするけど。（笑）
けど、やっぱりあの頃の自分て、自分の管理がキチンとできてない証拠だよね。
太っていたころは思いもしなかったけど。
痩せてみてはじめて分かった。
自分で太ったんだもん。
自分で落とし前つけなきゃ！！！！！
そして、絶対に戻りたくはない。
だって…この苦労がムダになるのはいやだから。
というわけで１２月は改善の月。
こんなんじゃ目標体重なんか到底ムリ。
なので、決意。しましたo(*^▽^*)o

《１２月の抱負》
先月、検査した病院にて。昨日栄養士さんとお話してきました。
いやー。すごいね！
栄養士さんのは為になりまくりですよ！！
マジで感謝！！
しかも、相談は無料でやってくれました。
なになに？きちんと三食食べないといけない！？
しかも、バランスよく！？
ごはん減らしただけじゃ体重は落ちない！？
まさにトリビアの泉やぁ～～！！！（へー
ってワケで。
食べるということは、ダイエットをする中で最も基盤になるんですね。
もー…勉強勉強でした。
栄養士さん、いい人な上に親切なんでいろいろ聞いちゃいました。この際だし♪
わたしのカロリー制限としては、１日1400kcalだそうです。　1400って！結構食べれますよ。
お菓子なんて食べる余地なし！だそうです。
ただ、わたしプリン大好き人間なんで～…（笑）
プリンは時々食べちゃうカモ。
プリンやケーキの相談をしたら、
「食べてもいいけど、食生活は崩さないこと」
だそうです。
ま、もちろん毎日食べたらいけないケド。
だから、きちんと食事した上でプラスケーキやお酒だそうな。
もー、初めて知ることばっかりで。すっごく楽しかった。
ダイエットは楽しいものなのかもしれないと思いました。
これ、きちんとやれば、体重は落ちてくるそうです。
そう言われたら、もうバカみたいにテンション上がってきて、やる気出まくりですよ！！
成人式まであと１ヶ月ぐらいだもんなー。
やってやります！！

《最近のこと》
そういえば！！！
この間買い物行ったトキ、帽子が欲しくてですね～。
もー…とりあえず、「帽子、帽子！」
でした。
黒のニット帽がほしくてほしくて。
ポンポンついてるやつで('▽'*)
あったんですが…
なにこれー！！！！！
羊さんの耳！？
めっちゃかわいい☆
ウケ狙いまくりやん！！
というわけで、即購入。（え
ポンポン帽子ではなく、羊さんにすりかわりました。
今度友達と遊ぶ時、かぶっていってやる(｡-∀-) ｳﾋ♪
やー。帽子も入るようになってよかった。
カオの大きさがマシになったので、帽子かぶっても違和感がなくなりました。
前は、帽子かぶると余計カオでかくみえちゃって、ホント最悪でした。(つд・)
帽子はかぶれるようになると嬉しいナ～。
あとはブーツだな！！
ふくらはぎ太いよｯ！！履けねぇー！！！
ギリで履けるヤツがウチにあるんですが。
スカートでふくらはぎ隠さないとﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ…
果たして、２０日の忘年会に間に合うか…
間に合ってほしいね。。そこは。

今月もがんばります！
ﾁｮｯﾄ書きすぎか…

朝

昼

晩

運動


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朝

昼

晩

運動


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